5 lépés Hogyan tanítsd meg a gyermeket, hogy igyon több vizet!
A víz kulcsfontosságú elem az Ön és gyermekei egészsége szempontjából. Gyakran elhalad a fülünkön a jól ismert "Naponta legalább 2 liter vizet fogyaszt" sor. Mi a helyzet a gyerekekkel, akik számára a savanyú gyümölcslevek sokkal vonzóbbak, mint a sima víz. Ebben a cikkben elmondunk néhány titkot, amelyek segítenek meggyőzni gyermekét, hogy igyon több vizet.!
1. Adjon elsőbbséget a víznek más italokkal szemben
Sokan kerüljük a vizet, helyette más típusú folyadékokat fogyasztunk, amelyek nem éppen egészségesek. A leginkább hajlamosak azok a gyerekek, akik a lapos víz helyett a gyümölcsleveket részesítik előnyben (savanyúak vagy sem). Beszéljen gyermekével a víz fontosságáról, magyarázza el, hogy más ital nem pótolhatja azt, és törekedjen arra, hogy soha ne legyen otthon édes és savanyú ital. És igen, sört kell inni, tea, kompót, levesek mellett.
2. Adjon gyermekének ingyenes hozzáférést a vízhez
Tudja gyermeke, hogyan és honnan szerezzen vizet a házban, anélkül, hogy segítséget kérne? Van saját palackja? Mi van egy bögrével? Ha nem, itt az ideje megtenni! Játék és történetek révén, személyre szabott bögrével/palackkal gyermeke több vizet iszik! Ha lehetséges, vegyen egy hordó szűrt vizet egy adagolóval, a gyerekek szívesen vesznek belőle vizet.
3. Készítsen ízletes vizet!
Sokan közülünk, beleértve a gyerekeket is, az enyhén illatos vizet kedvelik. Nincs ezzel semmi baj, amennyiben az aroma természetes. Tegyen egy kis citromlevet a vízbe, egy kis mentát (friss levelek vagy infúzió) vagy egy kis málna/meggy/stb (friss vagy fagylalt). Ilyen víz lesz a gyerekek színpadán.
4. Magyarázza el a "vizeletszín" tesztet
Az orvosok ajánlása a vizelet színének megfigyelése a test hidratáltságának megismerése érdekében. Az alapszabály a következő: Minél könnyebb a vizelet, annál jobban hidratált. Természetesen az étel fontos szerepet játszik a vizelet színezésében, egyes ételek befolyásolhatják a vizelet végső színét (a felesleges hús, áfonya és bogyók befolyásolják a vizelet színét). Ez azonban jó teszt, amelyet elmagyarázhat a gyermekének!
5. Legyen példaképe gyermekének
Ha savanyú leveket iszik, de tiszta vizet ad a gyermekének, akkor bizony nem mutat jó példát. Fogyasszon minél több vizet - amikor kimegy, vigyen magával egy üveget, és otthon hagyományt teremthet a játék révén, hogy annyi vizet fogyasszon - színes napi naptár, amelyre fel lehet írni, mennyi vizet ivott.
A szervezet által dehidratáltan küldött jelek: