5 meglepő dolog, ami gyönyörűen álmodozik
Az álmokról azt mondják, hogy az agy megoldja azokat a megoldatlan problémákat, amelyek a nap folyamán megőrlik bennünket. De számos külső tényező is befolyásolja az alvásmódot és az álmodozást. Ha rémálmaid vannak vagy rendkívül reális álmaid vannak, és nem ismered magad stresszesebben vagy fáradtabbnak a szokásosnál, íme 5 dolog, ami miatt szépen álmodsz, vagy fordítva, rémálmaid vannak!
hangok
Amikor a test alszik, még mindig van egy kis "ablak", amelyen keresztül a hangok beszivároghatnak az agyba. Nem akármilyen hang, csak azok, amelyek elég halkak ahhoz, hogy ne ébresszenek fel, de elég hangosak ahhoz, hogy észrevegyék őket. Ezért álmodhat például arról, hogy csapdába esett egy égő épületben, vagy valahogyan fenyeget a tűz, és amikor felébred, rájön, hogy álmában a tűzjelző valóban az ébresztőóra volt. Tehát, amikor alszol, hagyd, hogy a nyugtató zene csendesen szóljon, mint a tenger hullámai, és kipihenten ébredsz. Vagy talán még néhány gyönyörű álmot is kiválthat a nap, a tenger, a tengerpart…
szagok
Van-e összefüggés a kellemes illatok és a szép álmok között? Nos, igen. Ha az alvási ciklus bizonyos pillanataiban kellemes illatok (virágok, kávé, sütemények stb.) Jutnak el az agyadba, akkor gyönyörűen álmodsz; ha valami pestisszerűen zavarja az alvást, akkor nagy valószínűséggel rosszul álmodik. Ezt nem lehet ellenőrizni - ha virágos parfümöket permetez az ágyneműre lefekvés előtt, akkor az illatuk eltűnik, amíg el nem kezd belépni az álmok világába. De nagyon lehet, hogy egy váratlan szag - például alvás közben a konyhában készülő kávé - zavarhatja az alvást. Az álmok megvédik az alvást a külső ingerektől, ezért az ébresztés helyett a szagok beszivárognak az álmodba.
Esti snack (triptofánnal)
Még akkor is, ha fogyni akar, éhesen lefeküdni nem jó ötlet. Az alacsony vércukorszint befolyásolhatja alvását, ezért ételről álmodik, vagy álmai nagyon valóságosnak tűnnek. Egy kis éjszakai snack segít jobban aludni, feltéve, hogy tartalmaz triptofánt - aminosavat, amely képes jólétet és álmosságot kiváltani, sőt a depresszió és a szorongás kezelésére is alkalmas. Élvezzen tehát egy pohár tejet, egy banánt, napraforgómagot vagy tököt vagy mogyorót, és ellazul, így könnyen és jól alhat.
Hasra aludni
Gyönyörűen akarsz álmodni abban az értelemben, hogy ... szenvedélyes szexet folytatsz Henry Cavill-lel Superman jelmezében? A Dreaming folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik gyakrabban alszanak hasra, erotikus álmokat látnak. A magyarázat az lenne, hogy amikor arccal lefelé alszik, nem lélegez be elegendő levegőt, és a szexuális izgalom és a vágy eléri a maximális szintet, amikor a test félig fulladásos állapotban van.
B6-vitamin
Bár állítólag a nagy adag B6-vitamin világos álmokat vált ki, és segít emlékezni arra, amit álmodik, nincsenek meggyőző tanulmányok ezzel kapcsolatban. Van azonban összefüggés a B6 és az alvás között: a test ezt a vitamint használja arra, hogy az elfogyasztott ételben lévő egyes aminosavakat neurotranszmitterekké változtassa, amelyek befolyásolják álmainkat. A B6-vitamin tehát segíthet emlékezni álmaira, de nagyon vigyázzon, nehogy túladagoljon! A B6-vitamin-kiegészítőket csak szakember ajánlására vegye be, különben szívdobogást, magas vérnyomást vagy pánikrohamot kaphat!