5 mítosz a fogyásról - jó reggelt
A fogyás manapság élesen vitatott téma, annak köszönhető, hogy a lakosság meglehetősen nagy hányada elhízott. Az egészségügyi problémák mellett, ha van néhány plusz fontod, hozzáadódik a társadalmi szempont - a körülötted élők nyomása, hogy hasonlítsanak a magazinokban megjelenőkre. Kezdem hangsúlyozni ezt az abszurditást, mert még a magazinokban lévők sem néznek ki úgy, mint egy magazinban, utólagos szerkesztés nélkül. A fogyás azonban egészséges a test számára, és mindenkinek kötelessége a legjobbat nyújtani a testének. De ennyi csodálatos étrend és ennyi fogyókúra mellett honnan tudhatja, hogy melyek működnek és melyek nem? Azt javaslom, hogy együtt fedezzék fel az igazságot a fogyással kapcsolatos néhány mítoszról.
Ha kevesebbet eszel, a gyomrod összezsugorodik
Van egy elmélet, hogy ha kevesebbet eszel, akkor a gyomrod végül összezsugorodik, és már nem érzed szükségét ennyi étel fogyasztásának. HAMISÍTVÁNY! A gyomrod felnőtté válása után nem változtatja meg a méretét, kivéve, ha erre a célra műtétet hajtanak végre. Van azonban némi igazság ebben a mítoszban, miszerint étvágya csökkenhet, ha ellenőrzi az ételadagokat.
Nem kell enni 6 óra után, ha fogyni akar
Az egyik leggyakoribb javaslat, amellyel a fogyókúrás útján találkozik, az az, hogy este ne fogyasszon semmit, konkrétan 18 óra után. HAMISÍTVÁNY! A fogyás folyamatának semmi köze nincs az elfogyasztott időhöz. Az 18:00 után elfogyasztott ételek nem válnak automatikusan zsírrá. A tested folyamatosan alvás közben éget kalóriát, hogy életben maradj. Ennek ellenére számít, hogy mit eszel és mennyit. Fontos megadni a szervezetnek a szükséges tápanyagokat, és hallgatni rá, amikor elmondja, hogy valamire van szüksége, de annak érdekében, hogy ne hízzon, fontos, hogy ne lépje túl az elfogyasztott kalóriák számát.
A szénhidrátok híznak
Az étrenddel kapcsolatos másik félreértés azt mondja, hogy minden szénhidrát hízik, ezért a fogyáshoz ki kell iktatnia az étrendből. HAMISÍTVÁNY! Ez a félreértés alacsony szénhidráttartalmú étrendből fakadt, mint például az Atkins vagy a Dukan diéta. Ezzel az ötlettel az a probléma, hogy a szénhidrátok fontosak a test megfelelő működéséhez. Ezek a testünk fő energiaforrása. Ahhoz azonban, hogy a test egészséges maradjon és ne hízzon, oda kell figyelnünk az általunk fogyasztott szénhidrátok típusára. Válasszon teljes ételt, ha tészta, gabonapelyhek vagy pékségek vannak, és próbáljon több rostot adni étrendjéhez.
A fogyáshoz tartózkodnia kell az evéstől
Ha nem eszel, nem tehet róla, hogy lefogy, ezért a fogyáshoz tartózkodnia kell az evéstől. HAMISÍTVÁNY! Bár a fogyáshoz étrendi fegyelem szükséges, az éhezés soha nem jelent jó megoldást. Ha nem eszel, a tested átalakítja a zsírraktárakat energiává. Amellett, hogy megfosztja a testét a tápanyagoktól, a probléma akkor jelentkezik, amikor elérte az ideális súlyt és visszatér az elegendő étrendhez, és a teste ismét elkezdi tárolni a zsírtartalékokat.
Ha folyamatosan edz, akkor nem tud hízni
Edzés közben kalóriát éget, ha pedig kalóriát éget, nem tud hízni. HAMISÍTVÁNY! Bár részben igaz, maga az ötlet abszurd. Sportolás közben több kalóriát éget el, de ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van a fizikai aktivitáshoz, akkor ezeket a felesleges kalóriákat a test továbbra is zsírban tárolja. Annak érdekében, hogy fogyjon, amikor edz, több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. A jelenlegi súlyának megőrzéséhez számos kalóriát kell fogyasztania, hasonlóan a sportolás során elégetett kalóriák számához.