Formula diéták Minden az elején PTA fórum

Írta: Maria Pues/Karcsú élet az egyik napról a másikra? Jó lenne, ha ilyen könnyen működne. A tápszeres diétákkal biztosan fogyhat. Ha a szokások utána változatlanok maradnak, akkor biztosan visszatérnek.

Aki tápszeres étrendet kér a gyógyszertárban, gyakran számos sikertelen étrendet látott. Sokan ingadoznak abban a reményben, hogy végre a kezükben vannak a fogyás eszközei, és a félelem között, hogy újabb kudarc áll fenn. Az érintettek sokat tehetnek azért, hogy projektjük ezúttal sikeres legyen. A PTA és a gyógyszerészek fontos információkat nyújthatnak nekik. A formula fogyókúrák fontos segítséget nyújtanak a fogyásban, de nem csodaszerek.

"width =" 320 "height =" 193 "/>

Étel a pohárban: A tápszeres étrendnél az összes ételt vagy az egyes ételeket késztermékek vagy porból készült turmixok helyettesítik.

A tápszeres étrend összetételét törvény szabályozza. Ezt az étrendről szóló rendelet 14a. Cikke és egy uniós irányelv határozza meg. Ha ezek az információk megtalálhatók a csomagoláson, a fogyasztók biztosak lehetnek abban, hogy megfelelő használat esetén nem csökkennek a napi 800 kcal energiaigény alatt, és hogy minden vitaminnal és ásványi anyaggal ellátják-e őket a vonatkozó ajánlásoknak megfelelően. Az egyes étkezések 200 és 400 kcal között vannak.

Körülbelül 7000 kcal van 1 kilogramm testzsírban. A fogyás érdekében a Német Elhízás Társaság és más szakosodott társaságok közös irányelvei szerint naponta körülbelül 500 kcal-t kell megtakarítania. Reális egy kilogramm körüli súlycsökkentés két hét alatt. Egyes esetekben magasabb energiahiányt is meg lehet célozni - folytatódik az irányelv.

Részben vagy egészben

A tápszeres étrend helyettesítheti a nap egyes ételeit vagy az összes étkezést. Mivel az elnyelt energia mennyisége többé-kevésbé egyértelműen a szokásos szint alatt van, a felhasználók általában megbízhatóan fogynak. De azoknak is alaposan meg kell vizsgálniuk étkezési szokásaikat, akik csak napi egy étkezést szeretnének pótolni. Hol leselkednek olyan étkezési csapdák, amelyeket korábban nehéz volt elkerülni? Ez lehet például a diéta, amikor utazik, amikor sokat utazik munka miatt. A lényeg az, hogy a kávé (és sütemény) szakítás a legjobb kollégával, vagy a pókerest egy körettel hozzájárulhat a változáshoz. Nem kell gondolkodni azon, hogy anélkül is csinál, máshol is lehet kalóriát spórolni.

Ha testtömeg-indexe (BMI) jóval meghaladja a 30-at, akkor gyors sikert szeretne. Míg a gyors fogyást eddig kritikusan értékelték ("Ami gyorsan eltűnik, az gyorsan visszajön"), az újabb tanulmányok más irányba mutatnak: nem a fogyás sebessége vezet a jo-jo hatáshoz, hanem a sebesség, amellyel visszatérhet régi étkezési szokásaihoz. Éppen ellenkezőleg, az elején történő gyors fogyás arra is ösztönözhet, hogy folyamatosan változtasson az életén, ezért a következtetés.

A PTA-nak és a gyógyszerészeknek először meg kell kérdezniük az ügyfeleket és azokat a betegeket, akik minden étkezést diétás étrendre kívánnak cserélni, hogy rendszeresen szednek-e gyógyszert, és ismerik-e az alapbetegségeket (beleértve azokat is, amelyeket nem gyógyszeres kezeléssel kezelnek). Még akkor is, ha a fogyás orvosi okokból kívánatos, mivel például a glükóz-felhasználás, a vér lipidszintjének vagy a vérnyomás javulására lehet számítani, jobb, ha a betegek orvosi felügyelet mellett vagy legalábbis orvosi jóváhagyással ilyen jelentős változásokat hajtanak végre életmódjukban. Mivel a testösszetétel változása sok gyógyszer hatását is befolyásolja, így előfordulhat, hogy az adagjukat módosítani kell. Még azoknak is, akik több hétig tápszeres étrendet fogyasztanak, ezt orvosi felügyelet mellett kell megtenniük. A teljes étkezést helyettesítő tápszerek tizenkét hétig megengedettek.

"width =" 229 "height =" 320 "/>

Allergiák és preferenciák

Megfelelő termék kiválasztásakor a gyógyszertári vásárló körülményei és preferenciái fontos szerepet játszanak annak érdekében, hogy a próba a második napon ne érjen véget. Első sorban természetesen allergiát és más intoleranciát kell kérdezni, például a szójafehérje, a laktóz vagy a glutén ellen. De a mindennapi gyakorlati kérdések is szerepet játszanak a sikerben: a tasakokban vagy rácsokban lévő ételeket jobb elrakni, mint a dobozokat, és az irodában vagy útközben fogyasztani; Ez utóbbi a fölözött tej helyett vízzel elkészíthető porokra is vonatkozik. A szokásos édes ízek mellett néhány gyártó ma már sós változatokat is kínál levesek formájában, így a változatosság biztosított.

A megvalósítás gyakran könnyebb, mint korábban féltették. A skála mutató végül a kívánt irányba mozog. Ez motivál. Ha nincs családja, akiről gondoskodni tudna, hirtelen sokkal több ideje lesz, mert nem kell vásárolnia, főznie vagy mosogatnia. Néhányan azt is észreveszik, hogy mennyi időt töltöttek el eddig az étkezésre gondolva és tervezve, és csodálkoznak a szabad kapacitásokon.

Nemkívánatos hatások is előfordulhatnak. Mindenekelőtt ortosztatikus szabályozási rendellenességek fordulhatnak elő az elején, amelyek szédüléshez vezethetnek, például ha túl gyorsan kelsz. Néhány ember enyhe hajhullást észlel. Székrekedés is előfordulhat. Ezek a tünetek rövid idő után önmagukban elmúlnak. Mint minden diétánál, az epekövek kialakulásának kockázata is megnőhet, mivel a májban képződött és az epehólyagban tárolt epe a szokásos mértékben már nem szükséges a magas zsírtartalmú étkezés hiánya miatt.

Fontos tanácsok a tápszeres étrendekkel kapcsolatban

Van-e az ügyfélnek valamilyen alapbetegsége? Rendszeresen szed gyógyszereket? Akkor jobban kellene a diétát orvosi felügyelet mellett végrehajtania.
Vajon a vásárló allergiában szenved-e, például szójafehérje, laktóz vagy glutén miatt?
Teljes étkezéscserével: a használat időtartama tizenkét hétig
Igyon legalább 2,5 liter folyadékot naponta
Lehetséges mellékhatások: enyhe szédülés, hajhullás, székrekedés

Ezért fontos, hogy naponta legalább 2,5 liter folyadékot - lehetőleg ásványvizet - igyunk. Az első napokban enyhe morgást is észlelhet a gyomrában. Gyakran ennek oka az étkezési tapasztalatok hiánya. Itt segíthet a tápszer elfogyasztásában, mivel más étkezéshez ajánlott: lassan és zavaróan. Ezenkívül a felhasználók soha nem léphetnek az ajánlott fogyasztás alá.

Természetesen hosszú távú fogyás nem várható fenntartható életmódváltás nélkül. A múltbeli táplálkozási bűnök vágyakozó emlékei nem ritkák. Aki engedelmeskedik nekik - mint néhány dohányos az elválasztási szakaszban -, de túl vonakodva, elgurul. Sokkal ígéretesebb, ha nem a múltba nézünk (és nem folyamatosan a skála kijelzőjén), hanem a jövőbe, és várom azt.

Először is örülni kell a megnövekedett mobilitásnak és a pozitív testérzetnek, és használni kell őket - napi sétákhoz és erőedzésekhez (lásd még a 30. oldalt), úszómedencék látogatásához és kerékpározáshoz. A sportklubok és a felnőttképzési központ számos javaslatot kínál. Számos egészségbiztosító társaság is támogatást nyújt tagjainak.

Mi van vacsorára?

A tápszeres étrend segítséget nyújt a régi szokások könnyebb megszabadulásához. De természetesen utána újakat kell találni. Finom és változatos reggeli, ebéd és vacsora, amely beleillik a napi rutinba - ami sok étrend szabályozásával hosszú távon soha nem működött. Gyakran segít, ha a tápszeres ételeket fokozatosan felváltja az új ételekkel. A kalória- és táplálkozási táblázat vagy az alkalmazás segít áttekinteni az energiatartalmat. A táplálkozási tanácsok (sok egészségbiztosító ezt támogatja) egyesek számára is hasznos lehet. Sok késztermék akkor ésszerűen nem tér vissza a hűtőszekrénybe vagy a konyhaszekrénybe. /