5 mítosz, amely elpusztítja a fogyókúra étrendjét
Diéta fogyáshoz, fül által tartott
Legyünk őszinték: mielőtt rájönnénk, hogy a fizikai erőfeszítés a siker kulcsa egy szép test megszerzéséhez, mindannyian különféle trükköket próbálunk ki abban a reményben, hogy csodálatos módon megszabadulnak a felesleges kilóktól. Íme az 5 leggyakoribb étrenddel kapcsolatos fogyókúra, amelyek nemcsak segítenek, hanem éppen ellenkezőleg hatnak a Doctoroz.com szerint.
A fogyókúra diéta a mítoszok alapján
1. Minél kevesebb kalóriát fogyaszt, annál többet fogy. Az aceats a vezérelv a legtöbbünk számára, de nagyon kevés kalória fogyasztása káros lehet az alakodra. 3500 kalória egyenértékű 0,5 kg testzsírral, így a logika azt mondja nekünk, hogy a heti 0,5 kg-os fogyáshoz 3500-kal kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, ami azt jelenti, hogy napi 500 kalóriát kell megszüntetnünk.
Az ilyen szigorú fogyókúrás probléma az, hogy hamarosan a tested "éhezési módba" lép, és védekező mechanizmusként már nem lesz képes zsírégetésre; ráadásul nagyon lehetséges, hogy olyan izomtömeg-veszteség következik be, amely rossz anyagcseréhez vezet, és végül csak hosszú ideig tud stagnálni a súlyban.
2. A cukormentes gyümölcslevek segítenek a fogyásban. Az étrendi gyümölcslevek a szokásosnál kevesebb kalóriát tartalmaznak, mert összetételükben nincs cukor, de mesterséges édesítőszerek, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek. Hogyan? Az ízreceptorok stimulálásával, és ezáltal a hasnyálmirigy inzulin felszabadításával, amely a zsírlerakódás fontos hormonja. Ezek a vegyi anyagok jeleket is küldenek az agynak, félrevezetik és nagyobb étvágyat okoznak. Az eredmény: teljesebbnek érzi magát, és nagyon könnyen hízik.
3. Este 20 óra után hízik: bár ez az igazság magva ebben a mítoszban, de nem az óra hozza a felesleges kilogrammokat, hanem az extra kalóriák! A Doctoroz.com szerint esténként hajlamosak vagyunk egyre kevésbé egészséges táplálkozásra, a fáradtság miatt is. Fontos, hogy ne haladja meg az 1800 - 2000 kalóriát/nap.
4. A húsvét meghízik. Nem maga a tészta hízik meg, hanem a tésztaadagok, mert mint minden étel esetében, ha nagy mennyiségben fogyasztja, és nem egyenértékű fizikai erőfeszítéssel, lerakódik. Ezért a probléma nem feltétlenül a szénhidrátokkal, hanem különösen a kalóriák mennyiségével és számával függ össze.
5. Az alacsony zsírtartalmú ételek egészségesebbek. Mert a zsír az, ami ad
Diéta fogyás és buktatói
Tehát, nem eszik meg mindent, ami repül! Jobb, ha a sport mellett döntünk, és hagyunk félre diétás gyümölcsleveket és alacsony zsírtartalmú ételeket, hogy az álom testét megbetegszenek.