5 mítosz, amelyet az orvosok eloszlattak a kávéval, a probiotikumokkal kapcsolatban; plusz mások; 20 éve dédelget
Annyi egészségügyi tippet és ajánlást olvasunk és hallunk, amelyek néha (sőt gyakran!) Azt sem tudjuk, miben hinnénk. Mivel az egyik információ nem tűnik jól, mert jön egy másik, és ellentmond annak. Ma öt mítoszt tárunk fel Önnek, amelyet az orvosok eloszlatnak. Nem mintha nincsenek több ...
A sok korszerűsítés miatt is idegesített Shaun Francis - az Egyesült Államok legnagyobb prevenciós gyógyszolgáltatójának elnöke - sok időt töltött azzal, hogy elolvassa és kikérje a legjobb szakértők véleményét. Ebből a kutatási és személyes dokumentációból jelent meg könyve: „Egyél. Mozgatni. Gondol'. Célja? Hogy segítsen az embereknek megérteni azokat a dolgokat, amelyekről ellentmondásban beszélnek.
5 mítosz, amelyet az orvosok eloszlattak: a kávéról, a probiotikumokról ... és másokról
Mítosz 1: A kávé bánt
Semmiképpen! Az orvosok általában bűnösnek érzik az embereket a kávéfogyasztás miatt. De kiderült, hogy napi 3-5 csésze kávé fogyasztása - koffeinmentes vagy sem - előnyöket kínál. A kávé antioxidánsokat tartalmaz és gyulladáscsökkentő hatású. És csökkenti a szív- és érrendszeri, máj-, neurovegetatív betegségek (például Parkinson-kór) vagy cukorbetegség miatti halálozás kockázatát. Természetesen a koffeinbevitelt napi 400 milligrammra kell korlátozni (magas vérnyomású felnőtteknél kevesebb), és ne vigyük túlzásba cukorral.
Mítosz 2: Naponta probiotikumokat kell szednie
Az egészséges bél segíti a megfelelő emésztést, szabályozza a hangulatot és támogatja az immunrendszert. De ez nem azt jelenti, hogy naponta nyelnie kell a probiotikumokat tabletták vagy por formájában. A bélflóra egészsége diétával is biztosítható, beleértve a joghurtot, kefirt, sajtot, zöld olajbogyót, savanyúságot az étrendben.
Mítosz 3: Az egészséges táplálkozás segít gyorsan leadni sok kilót
Alapvetően minden évben divatos egy új étrend. Ami azt ígéri, hogy gyorsan lefogy. Bármely dicséretes étrend, amely rövid idő alatt jelentős fogyást eredményez, nem segíti elő hosszú távú egészségét. Válassza az életmód megváltoztatását és a mediterrán étrend elfogadását, ha lassan és jól akarja csinálni a dolgokat.
Mítosz 4: Ahogy öregszik, le fog romlani
Ezt szoktuk hinni, de ez nem igaz. Hallottál már az "öregedés mitokondriális elméletéről"? Azt állítja, hogy a mitokondriumok (amelyek a glükózt és a zsírt energiává változtatják) károsodása következtében csontgyengülés, izomsorvadás, ráncok és hajfehérítés következik be. De egészségesen, jó állapotban tarthatja őket, ha edz. Holnaptól igen?
Mítosz 5: Az egészséges élethez nagy áldozatokat kell hoznod
Ez azt jelenti, hogy ezt nem esem meg, nem iszom, abbahagyjuk a sportolást, és a lista folytatódik. Vagyis egyszerre sok változtatásra. Ne tegyük azonban túlzásba. Ennyi korlátozás és szabály nélkül élhet egészségesen. Elég elvégezni a beállításokat a „forró pontokban”. Adjon le szénsavas leveket, „vágjon” édességeket, távolítsa el magát a gyorséttermektől és járjon tovább. Az apró változtatások pedig a siker kulcsa lehetnek!