5 módja annak, hogy magabiztosabban érezhesse magát testkapcsolat-pszichológiájában
Lehetetlen gondoskodni arról, amit utálsz.
És még ha utálod is a tested, attól még nem fogsz fogyni. A teste iránti szeretet, valamint a súly növelése nem fogja kényszeríteni. Szeretni és tisztelni kell a testét, hogy gondoskodjon róla.
Minden nap rengeteg üzenetet kapunk arról, hogy a társadalom megbecsüli a vékonyabb testet, ezért sok erőfeszítésre van szükséged ahhoz, hogy magabiztos legyél a testedben.
És íme 5 gyakorlat ennek megvalósításához:
1. Köszönöm a tested.
Ahelyett, hogy a hiányosságokra összpontosítana, inkább arra koncentráljon, hogy a teste mit tehet, és köszönje meg érte. Azok a combok, amelyeket utálsz? Köszönjük nekik az erejüket, amely segített felmászni arra a magas hegyre, ahonnan az egyik legszebb naplementét látta. Köszönjük nekik, hogy segítettek hordozni a babát (vagy kutyát, macskát, vagy csak egy nehéz dobozt), mert ez segít ellazulni, amikor jóga nyújtást végez.
Nehéz lehet hálát érezni a teste iránt, amelyet egész életében nem szeretett. Gondoljon azokra a testrészekre, amelyek nem kapcsolódnak a tüdő, a szív, az agy megjelenéséhez. Csak vegyen egy könyvet az emberi anatómiáról, és csodálkozni fog, hogy mennyit tesz a teste.
2. Mozgassa örömmel testét.
A test iránti hála növelésének legjobb módja, ha meglátja, mit tud elérni. Fuss, táncolj, feküdj le, ússz, mássz hegyekre ... mozgasd a tested! Ami a legfontosabb: csináld örömmel! Nem biztos abban, hogy motivált vagy a fogyásra, vagy élvezni? Gondoljon bele: ha már elégedett volt a testével, akkor meg is tette volna?
3. Dobja el a mérleget.
Végül is a skála nem mond semmit az egészségéről, az ember értékéről. Nem kell diktálnia a boldogságodat. Szüksége van több motivációra? Itt van 4 ok a mérleg dobására.
4. Amit szeretsz magadban?
Minden bizonnyal sok tisztességes szeretet van benned, de amikor a tükörben megnézed hibáidat, nehéz lehet. Tehát írja le érdemeit és előnyeit, hogy mindig emlékezzen rájuk.
A tested csak egy kis része a személyiségednek, és valószínűleg a legkisebb is. Tehát írja meg karakterének méltóságát, képességeit és eredményeit. Mit szeretnek rajtad a szeretteid? Még jobb - írjon matricákat és lógjon a tükörre, hogy valóban lássa előnyeit.
5. Legyen ideges.
Amikor meglátja a címlapokat, miszerint a modell tökéletes formában érkezett 6 héttel a baba születése után, bosszankodjon. A probléma a rossz elvárásokban rejlik, a szépségiparban, amely a fogyás iránti vágyból származik. Ezenkívül ne felejtsük el, hogy a csillagok összes képe átmegy a fényképek retusálásán és feldolgozásán. Ez a probléma, nem a csípője.