5 módja annak, hogy s; vonat a Coup de Pouce előtt
Forma
Ez a cikk szintén a fájlok része:
Maradjon formában az Anyatermészet segítségével - íme 5 módszer erre.
1. Fuss
Futópadon nem ritka, hogy az unalom megnyer minket, mielőtt elérnénk célunkat. Ellenkezőleg, elegendő kimenni egy szabadba, hogy edzésünk kalandokkal teli kirándulássá váljon. Minden ösvény, strand vagy út új örömöket kínál a szem számára, amelyek motiválnak minket a folytatásra. Minden domb vagy zord terep, a szél, a homok mind olyan kihívások, amelyek arra késztetnek, hogy felülmúljuk magunkat. Valójában a Journal of Strength and Conditioning Research tanulmánya szerint a szabadban futó emberek több energiát költenek, mint azok, akik futópadon futnak. Az energiafogyasztás pedig, mint tudjuk, nemcsak kalóriát éget el, hanem szív- és érrendszeri egészségünket is javítja, emellett serkentően befolyásolja hangulatunkat és mentális egészségünket.
2. Üss egy pózt
Amikor azt hitted, hogy végre elsajátítottad az összes ászanádat, jött a paddleboard jóga (SUP). A jóga fejleszti rugalmasságunkat, erősíti és tonizálja izmainkat, és javítja egyensúlyunkat. Ezek az előnyök még nagyobbak, ha a vízre helyezett deszkán egyensúlyoznak. A deszkán egyenesen maradni már önmagában is kis teljesítmény: enyhe egyensúlyhiány az egyik oldalon, és helyreáll a helyzet. a víznél! A relaxációs oldalon nehéz legyőzni a hullámokat és a víz enyhe csapkodását. És akkor itt az alkalom, hogy végre valódi tisztelgést nyújtsunk a napnak!
3. Mássz fel
Nos, az edzőteremben ott van a StairMaster, a különböző felhúzható rudak és sok eszköz a lábunk, a karunk és a hátunk megmunkálására. De miért ne cserélhetné le ezeket a súlyokat a testsúlyunkra, ha sziklamászni indulunk? Amikor felmászunk egy falra (épített vagy természetes), nemcsak erősítjük az izmainkat, hanem egy teljes aerob edzésnek is eleget teszünk. Valójában egy tanulmány, amely a hegymászók aerob, légzési és szívműködését mérte, arra a következtetésre jutott, hogy a hegymászás megfelelt az American College of Sports Medicine aerob tevékenységre vonatkozó kritériumainak. Nem is beszélve a hegy vagy a mászófal meghódításának óriási öröméről.