5 módja annak, hogy több nyers zöldséget fogyasszon - nyersexotikus
Az életmód blog a nyers vegán táplálkozásról és a természetes szépségről
Nemrégiben arra gondoltam, hogy miként lehetne még jobban segíteni azoknak az embereknek, akik még nem nyers élelmiszerek, és szeretnének egészségesebb életet élni. Milyen információkra lett volna szükségem 5 évvel ezelőtt? Azok az olvasók, akik csak nyers ételekkel kezdenek vagy érdeklődnek irántuk, tájékozódást szeretnének. Gyakran nem tudják, hol kezdjék, vagy hogyan építsenek be több nyers, élő ételt az étrendjükbe. Legalábbis ez történt velem a nyers étel utam elején. Csak nem tudtam, mit egyek túró, tojás és zabpehely helyett, és gyakran összezavarodtam. Edzői üléseim során megtudtam, hogy melyek azok a tanácsok, amelyek valóban megfelelnek azoknak az embereknek, akik több nyers ételt akarnak enni - és segítettek abban, hogy több nyers, élő ételt fogyasszak, és végül teljesen nyers legyek.
Mindannyian tudjuk, hogy a nagyon nyers feldolgozatlan gyümölcsök, zöldségek és vadon termő gyógynövények milyen pozitív hatással vannak az egészségre. A nyers étel tisztító, gyógyító, fiatalító. Gazdag enzimekben, antioxidánsokban és rostokban. De a 100% -os nyers elfogyasztás, különösen az elején, egy olyan ötlet, amely megijeszt egyeseket (főleg attól, hogy nem leszek teli). Íme a legjobb tippjeim, amelyek arra ösztönöznek, hogy több nyers ételt illesszen be az életedbe, függetlenül attól, hogy milyen az életmódod és a jelenlegi étrended:
1. Kezdje a napot finom gyümölcsökkel (lehetőleg az évszaknak megfelelően) vagy vitaminokban gazdag zöld turmixsal!
Ez az első lépés az étrend nagyobb vitalitása és több energiája érdekében, hogy a zsemlét, müzlit és főtt gabonapelyheket friss, tisztító nyers létfontosságú bombákkal helyettesítsék. A legkönnyebben és leggyorsabban egészséges módon kezdhetik a napot a szezonális gyümölcsökkel vagy a zöld turmixokkal. Villámgyorsan elkészülnek, és bárhová is megy, magával viheti őket.
Hidd el, ha elkezded ezt csinálni, és érzed az első fejlesztéseket, soha nem akarsz mást enni reggelire!
3 éve csak reggelit fogyasztok, és néha vad turmixokat tartalmazó zöld turmixokat, és mást nem tudok elképzelni. Megállapítottam, hogy ez az optimális étel számomra, a nap legjobb megkezdésének módja.
A gyümölcsös reggeli nemcsak a fejének tisztább gondolkodását teszi lehetővé, hanem a nem kívánt kilók leadásában is, serkenti az emésztőrendszert és sok pozitív energiát ad a testnek.
A könnyű reggeli nagyszerű módja annak, hogy felébressze a testet az éjszakai böjt állapotából. 4 és 12 óra között a test egy erős méregtelenítő fázison megy keresztül. A gyümölcsliszt támogatja a méregtelenítési folyamatot ahelyett, hogy megakadályozná azt nehéz ételekkel, például zsíros, állati vagy fehér liszttermékekkel. A gyümölcsök viszont enzimekkel és rostokkal támogatják a testet, amelyek serkentik az emésztést és segítenek a szemetet kifelé szállítani. Ha reggelihez gyümölcsöt vagy tisztességes, jól kombinált zöld turmixot (erről bővebben itt talál), akkor nincs szüksége kávéra, mivel a természetes fruktóz éberen és koncentráltan tartja az agyat.
Tippem: A gyümölcsök akkor ízlik a legjobban, ha regionálisak, organikusak, főleg az évszakban és a zöld turmixok, a házi szedésű gyógynövényekkel töltik fel az ásványi anyag- és vitaminkészleteket.
2. Készítsen nyers cukkini spagettit főtt tészta helyett!
Talán nem igazán izgatott a nyers cukkini elfogyasztása miatt. De amikor spagettiből vagy fettuccine-t készítenek belőlük a spirálvágóban és kiadós, fűszeres mártással tálalják, akkor fogadok, hogy gyorsan meggondolja magát.
Olyan frissek, könnyűek és feltöltőek, hogy utána nem érzed magad fáradtnak és nehéznek, de ezer dologra sok energiád van. Próbálja ki - imádni fogja!
Valójában alig vesz észre különbséget az eredeti tésztánál, mivel a zoodle puha textúrájú. Ezenkívül alacsony a kalóriatartalom. Tehát ötször annyit ehet, hogy nem hízik.
3. Cserélje ki a feldolgozott snackeket nyersekre!
Különösen a harapnivalók mellett gyakran fogyaszt sok cukrot, zsírt és feldolgozott ételeket - és sok rejtett kalóriát. A nyers ételek kiválóan alkalmasak harapnivalókra; ropogós és frissítő: alma, sárgarépa, zöldségpálca, nyers dió vagy alkalmi nyers csokoládé. Az egész hétre készített snackeket kis adagokban készítheti el, és hűtőszekrényben tárolhatja.
A legjobb, ha gyümölcsöt visz magával, bárhová is megy. A legjobb kalória-feldolgozott, száraz és sós rágcsálnivaló elkerüléséhez mindig friss gyümölcsöket, például almát, körtét és mandarint kell magával tartania. Gyakran éhes lesz, és agyának szénhidrátra van szüksége. És ha éhes lesz, nagy a kockázata annak, hogy ellenőrizetlenül nyúl a gyorsétel után, ha nem áll készen. A regionális organikus gyümölcsök természetes cukortartalommal bírnak (kivéve a mag nélküli túlnövekedett gyümölcsöket, mint a szőlő, narancs, görögdinnye), és adják az agynak a szükséges energiát. A szárított gyümölcs azonban nem alkalmas erre, mivel sok fruktózt tartalmaz és megterheli az inzulinszintet. Ettől gyorsan újra sóvárgást kaphat. Próbáljon több helyi bio gyümölcsöt fogyasztani magokkal: több vitaminnal rendelkezik és sokkal teltebb.
4. Tanuljon meg saját készíteni szószokat, mártogatókat és kenhető ételeket!
Mindannyian szeretjük a mártásokat és a mártogatósokat. Éppen ezért nagy előny, ha megtanulod saját maguk elkészíteni őket ahelyett, hogy a zsíros és sós kész mártásokat vásárolnád. Tehát tudod, mi van a szószban, és hogy 100% -ban nyers. A nyers pestótól a holland szószig és a hummusig minden lehetséges a nyers vegán konyhában. Nagyon sok alternatíva létezik a kipróbálásra, a kísérletezésre és a saját kreativitás fejlesztésére.
5. Készítsen egy teljesítménysalátát vacsorára!
A salátának nem kell unalmasnak lennie. Az egyik egyszerű módja annak, hogy több nyers egészséges zöldséget és zöldséget hozzon az életébe, ha naponta ragyogó hatalmas salátákat készít. Báránysaláta, káposzta, spenót, uborka, hagyma, gomba, avokádó, magvak, hajtások és még sok minden más.
Tegye 3-5 kedvenc hozzávalóját egy nagy tálba, fűszerezze, adjon hozzá citromlevet, alaposan keverje össze és élvezze. Ha mégis szüksége lenne valamire főttre, adjon hozzá egy adag teljes kiőrlésű rizst vagy quinoát. Valamikor elhagyja, addig élvezni fogja!
Az esti saláta fehérjét ad, és elősegíti a zsírégetést és az éjszakai regenerálódást. A gyors eredmény elérése érdekében figyeljen az ételrendelésre (további információ itt olvasható). Ugyanolyan fontos, mint amit eszel.
Felfedezett magának néhány értékes tippet, vagy ismer valakit, aki szeretne még nyersen enni, de nem tudja elkészíteni? Ezután ossza meg ezt a cikket barátaival!
Mennyi friss nyers ételt eszel jelenleg? Van is egy jó trükk, ha több nyers ételt fogyaszt? írj hozzászólást!
P.S. Ezen a ponton van még egy nagyszerű tippem az Ön számára:
Viktóriától
Szia, a nevem Victoria. 2013 eleje óta eszem nyers ételt, és imádom! Az egészséges testkép a szenvedélyem. Képzett fitneszedző és show-lány is vagyok, ezért ismerem az utamat a fitnesz és a nőiesség körül. Itt talál tippeket és ötleteket a nyers étel táplálkozásához, a természetes szépséghez, a fitneszhez, a nyers vegán utazáshoz és ahhoz, hogyan lehet a legtöbbet kihozni a modern világból.
5 megjegyzés
Hé kedves Victoria,
remek tippek kezdőknek. Itt van egy újabb kiegészítés tőlem 🙂
6. tipp: Cseréld le a vásárolt fagylaltot finom változatos banánfagylaltra. Csak annyit kell tennie, hogy a turmixgépbe fagyasztott banánszeleteket választott friss gyümölcsökkel tesz, és kész. Szeretem, és a családunkban már megkezdődött a jégszezon.
Ó igen. Teljesen elfelejtettem! Köszönöm, Antje, a 6. tippet super Nagyon értékes, főleg nyáron.
köszönöm a nagyszerű tippeket. Meg tudom erősíteni, hogy a reggeli gyümölcsével. Több éve csinálom ezt, és a „Fit for life” című könyv referenciája is. A gyümölcs, kivéve a gyümölcsöt tizenegy vagy tizenkét óra előtt, a nyári vagy a téli időszámítástól függően megszakítja az emésztési folyamatot. Ha csak reggel szoktunk gyümölcsöt enni, majd mást eszünk, akkor valóban érezhetjük, hogy ennek negatív hatása van. Aztán szeretettel térünk reggelire a gyümölcshöz, mert egyszerűen a legjobb 😉
Michelle a vagabond blogból
Köszönöm a közreműködést, Michelle! A reggeli gyümölcsön kívül mást sem tudok elképzelni. Akkor egyáltalán semmi 🙂
Nagyon jó hozzájárulás, még akkor is, ha még mindig nem tudom elképzelni, hogy 100% -ban nyersen éljek, de legalább a reggelimet mono étellel és nyersen szeretném elkészíteni, hogy segítsek neki a méregtelenítésben! Nagyon köszönöm a mindig szeretettel megírt hozzászólásait! Talán szeretne beszámolni egy napról, tehát mit eszel (ha még nem számolt be róla)!
Hozzászólások lezárva.
Hírlevél
maradjon velünk!
Iratkozzon fel őszinte, informatív hírlevelemre ingyen, és ingyen kapja meg az e-könyvet "5 recept több energiához" nak nek!
Egészségügyi coaching
Fáradtnak érzi magát, hiányzik az energiája, van néhány kilója túl, vagy egészségesebbet szeretne enni, de nem tudja, hogyan kezdje? Segítek abban, hogy természetes táplálékkal karcsúbbnak, könnyebbnek, fittebbnek és energikusabbnak érezze magát! Foglalja le még ma a 3 hónapos programomat, és tegyen egy fontos befektetést önmagába!
A 33 RECEPTEM MINDEN NAPRA
Vegyszermentes szép
Kövess engem is
Az életmód blog a nyers vegán táplálkozásról és a természetes szépségről