5 módszer az egészségesebb főzésre ebben az évben FoodStory
Ha az új évre meghatározott első számú álláspont az, hogy egészségesen táplálkozzon, akkor a konyha a hely, ahol elkezdheti a gyakorlatban. Egészségének és még a derekának is előnyös lehet, ha megtanulja az idén jobban főzni, és elsajátít néhány egyszerű, de hatékony technikát. Tudja meg az egészségesebb étrend öt titkát.
1. Legyen szakács a reggelinél
Azok, akik hozzászoktak a napi reggelihez, karcsúbbak és gyorsabban tudnak fogyni. A nap első étkezése rost-, kalcium-, vitamin-, cink- és vasbevitelt hozhat Önnek, ha tudja, hogyan kell elkészíteni a kiegyensúlyozott reggelit. Ez azt jelenti, hogy kombinálják a teljes kiőrlésű gabonákat, a fehérjét, az alacsony zsírtartalmú tejterméket, a gyümölcsöket és a zöldségeket. És ami nagyon fontos, kezdje el elkészíteni saját reggelijét. Nem tart tovább 10-15 percnél.
Van néhány receptünk is, amelyek megfelelnek Önnek:
2. Fogyasszon főtt zöldséget
Egyesek számára könnyű és élvezetes a zöldségek fogyasztása. Mások számára nehéz feladat a jó közönséges zöldségek megkóstolása. A legegyszerűbb trükk, amit meg kell tanulnia, hogy a zöldségeket tökéletesen megfőzzük (sütőben vagy grillen), mert ízük lesz. A meleg fokozza ízüket és kiemeli természetes édességüket. Hol lehet még azt mondani, hogy sokkal egészségesebb főzni őket, mint főzni/sütni. Csak egy jól fűtött sütőre van szükséged, egy csepp olívaolajra, sóra és borsra. Próbáld ki ezt a technikát brokkolin, karfiolon vagy kelbimbón.
3. Tanuljon meg gabonát főzni
Nem reggeli müzlikről beszélünk, hanem quinoáról, bulgurról, barna rizsről, kuszkuszról. Sokuknak rövid főzési időre van szükségük, és gyorsan egészséges ételt fogyasztanak.
4. feladja a sót
Legtöbben túl sok sót fogyasztunk, és ez magas vérnyomáshoz vagy szívbetegséghez vezethet. A sófelesleg legnagyobb része az általunk fogyasztott feldolgozott élelmiszerekből származik, ezért az első tipp a termékcímkék alaposabb elolvasása lenne. Ezen felül csökkenthetjük a sót, ha az ételeket más fűszerekkel és fűszerekkel ízesítjük, erősebb fokhagyma, hagyma vagy citrom aromákat használva.
5. Öntsön öntöttvas edényekben
Az öntöttvas serpenyőt nehezebb kezelni az új generációhoz képest, de ez nem akadályozhatja a főzést. Bár régimódi megjelenésű, az öntöttvas tartós, a tökéletes főzés érdekében egyenletesen osztja el a hőt, és használható a tűzhelyen és a sütőben. A gyakorlati okok mellett az öntöttvas serpenyőben egészségesebb ételeket fog főzni, mivel kevesebb olajat fog használni, függetlenül attól, hogy zöldséget vagy húst készít.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.