5 módszer az izom elvesztésére!
Az izomépítés nem is olyan bonyolult, ha rájössz, hogy jó edzés, megfelelő étrend és megfelelő pihenés szükséges, csak el kell kezdened és türelemmel kell lenned. azonban, elveszíti az izmokat, még könnyebb! Egyes gyakorlók a legsúlyosabb hibákat követik el, amelyek izomvesztést okoznak. Itt van az 5 leggyakoribb.
Halolaj - OMEGA 3
Az omega 3 elengedhetetlen a szív, az ízületek és az agy egészségének megőrzéséhez. Részt vesznek a testi, kognitív és intellektuális jólétben.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Vadkék halolaj (szardella, hering, szardínia és makréla)
- Magas koncentrációban Omega 3 EPA és DHA
- A védett és igazolt halászattól A tenger barátja
- Tengeri eredetű kapszulák és tanúsított termék nehézfémek nélkül
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Minden nap edz
Az izmok felépítéséhez már el kell pusztítanunk őket, helyesebben mikrotraumát létrehozni amelyek új szálak létrehozásával kényszerítik az izmokat az alkalmazkodásra. Ez a képzés fő célja. A jó edzés ezért sok izomrostot mozgósít és megfelelő mennyiségű mikrotraumát hoz létre.
Egyes gyakorlók ezért úgy gondolják, hogy minél többet edzenek, annál több izmot fognak gyarapítani. Ez érvényes érvelés. Kivéve azt az izmoknak pihenésre van szükségük hogy erősebben tudják újjáépíteni magukat. Mindennapos edzéssel ezek a gyakorlók jól elpusztítják az izmaikat, de nem hagynak időt arra, hogy újjáépítsék magukat. Olyannyira, hogy sikeresen elveszíthetik az izmaikat, ezzel ellentétes hatást gyakorolnak a kívántra.
Nem eszem eleget
Az edzés mikrotraumát okoz, a fentiek szerint. De ő növeli az energiaigényt is, akár az erőfeszítés során, de utána is. A testnek tápanyagokra van szüksége az újjáépítéshez és a működés fenntartásához. Ha eleget eszünk, nincs gond. Ha azonban éhezteti a testét, akkor felhasználja a zsír-, szénhidrát-, de a fehérje tartalékokat is, vagyis az izmokat.
Ez történik egy száraz fázis alatt. De ha jól csinálod, valamivel kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amire szükséged van, és elegendő fehérjét, de zsírot is kapsz a tested számára, akkor az izomvesztés kevesebb lesz és akkor is zsíréget. Másrészt, azáltal, hogy drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt és a végletekig korlátozza a zsírt, az izomvesztés gyors lesz.