5 motivációs forrás a kívánt test megszerzéséhez La Route de la Forme - A blog, amely

Théo egy blogger, akit valószínűleg a tanácsai minőségéből ismer. Egy ideje követem őt, és annak ellenére, hogy férfi és célkitűzése eltérhet a tiétől (bár nem feltétlenül), az összes cikke megtanít valamire. Akár a az edzés vagy a diéta. Theo-val haladni fogsz.

A nyilvántartás szerint Theo, mint fogalmaz, "öreg kövér ember", aki erőszakot követett el, hogy a pokol egy formája legyen! És emellett jó nézni 😉

Az előtte/utána képek lenyűgözőek:

forrás

Amit szeretni fog a Fitnessmith blogjában, az egyszerű és rettenetesen hatékony tippjei. Hozzám hasonlóan ő is lefogyott a szénhidrátok csökkentése és a ketogén étrend megvalósítása.

Nagyon aktív a Youtube-on, videói nagyszerű információforrást jelentenek, ha fejleszteni akarja a testépítési technikáját vagy az étrendjét.

Bella Falconi egy 29 éves brazil fitnesz sportoló, aki az Egyesült Államokban él. Ő az IFBB 2014-es bajnoka. Mi az IFBB? Ez a Testépítés és Fitness Nemzetközi Szövetsége.

Idén Las Vegasban elnyerte az első helyet, ami profi fitnesz sportolóvá teszi. És itt nem áll meg. A Vitaflex (étrend-kiegészítő márka) szponzorálja, van egy Sportcsarnok és előadások a világ minden tájáról. Igen, az osztály.

Ezt megtudhatja egy interjún keresztül a Simply Shredded oldalon, vagy feliratkozhat Instagram csatornájára. Valóban naponta publikál.

Mit szeretsz? Neki életfilozófia és lelkiállapot fitnesz. Instagram-fotóin keresztül mindig szuper pozitív üzenetet terjeszt: minden elérhető közelségben van, amikor dolgozol és a célodra összpontosítasz test és lélek.

Gyakran publikál edzése és étrendje ebből láthat egy kis előnézetet (igen, igen, vagy 3 óránként eszik):

  • 1. étkezés: 2 szelet Ezekiel kenyér (alacsony szénhidrát- és nátriumtartalmú) mogyoróvajjal és egy kis almával vagy őszibarackkal. Kiegészítők: 2 BCAA-kiegészítő
  • 2. étkezés: 64 gramm zab mazsolával és fahéjjal. Kiegészítők: Tejsavó (fehérjepor) glutaminnal és 2 BCAA-val
  • 3. étkezés: Rántotta fehérje, vegyes saláta és görög joghurt (vagy túró) egy marék őrölt lenmaggal. Kiegészítők: 1 HMB (izomtömeg-gyarapodás és karcsúság kiegészítése)
  • 4. étkezés: 113 gramm (unciát grammra fordítottam, ezért ^^) grillezett csirke (mustármártással és Mr Dash-szel) és közepes édesburgonya. Kiegészítők: 1 HMB (izomtömeg-gyarapodás és karcsúság kiegészítése)
  • 5. étkezés: 113 gramm Tilapia, fehér hal (Mr Dash-szel és citromlével), 128 gramm brokkoli és 64 gramm rizs vagy quinoa
  • 6. étkezés: 113 gramm grillezett lazac (Mr Dash-szel és citromlével) és 8 spárga. Kiegészítők: 1 HMB (izomtömeg-gyarapodás és karcsúság kiegészítése)

Tudnia kell, hogy minden ételt megmér, mint a legtöbb sportoló, és hogy naponta több órát edz.