Ropogós és magas szénhidráttartalmú kukoricapehely
Mint minden mono fogyókúra, a kukoricapehely diéta is működik. Függetlenül attól, hogy kekszről, csokoládéról vagy gyorsételről van szó, ha csak egy ételforrást választ, akkor rövid távon mindig lefogy. De az ilyen egyoldalú böjtöt csak néhány napig lehet használni. Ellenkező esetben fennáll az elégtelen ellátás veszélye. A gyors és könnyű fogyáshoz a reggeli gabonapelyhet szárazon eszi. Azoknak, akik tejjel vagy gyümölcslével fogyasztják őket, kevés az esély a sikerre. A kukoricapehely legfeljebb 48 órás rágcsálása óriási étvágyat vált ki a savanyú étel iránt. A valójában édességnek tekintett gabonafélék arra utalnak a test számára, hogy hiányhelyzet áll fenn, és kezdi csökkenteni saját zsírtartalmait. Ha a kukoricapehely-diéta után ismét normális ételt eszel, tápanyagaik intenzívebben tárolódnak. A szervezet felhasználja memóriáját, és megpróbálja megakadályozni a megújult alulkínálatot. A híres jo-jo effektus jelentkezik.
Házi íze jobb
A kukoricapehelyek önmagukban nem alkalmasak az étrend súlyos részeként. A szárított búza- vagy kukoricapehely sok energiával látja el a testet, mert főleg szénhidrátokból állnak. Ezért az állóképességi sportolók különösen élvezik a gabonafélék reggelijét. A sportolók azonban csak cukrozatlan kukoricapelyhet tettek a gabonatálba. Az értékesített termékek többsége 50 százalékban szacharózt tartalmaz. Ha ezek a pelyhes változatok nem tűnnek ideálisnak és túl egészségtelennek az Ön számára, akkor maga is elkészítheti az uzsonnát. Keverje össze a zabkorpát, a búzakorpát, a tejet, a sütőport és az édesítőszert, és terítse ki egy tepsire. Ezután tegye a sütőbe majdnem 10 percre 180 fokon, majd apró darabokra törje. Az ízletes és cukormentes snack készen áll a kettő között. A ropogós étkezés kiegészítéséhez célszerű a gyümölcsöt apróra vágni és összekeverni. Ha nem teheti meg vagy nem teheti meg cukros kukoricapehely-reggeli nélkül, akkor a diéta során folyamatosan csökkenteni kell a pehely mennyiségét. Ehelyett egyszerűen keverjen hozzá több friss epret, almát, szőlőt, áfonyát vagy körtét, és varázsoljon belőle gyümölcsétel.
Szerző Michaela Herzog
Tizenkét évvel ezelőtt 90 kg felett voltam. Tudtam, hogy változtatnom kell. Sokszor próbáltam és kudarcot vallottam. Kezdtem jobban enni, és többet tudtam meg a táplálkozásról és a fitneszről, de magamról is, mint azt valaha is gondoltam volna. Ez volt a legnehezebb és kifizetődő tapasztalat, és bár akkor még nem így láttam, mégis csak kezdtem.