5 motivációs tipp az álom testéhez BodyChange®
Az állásfoglalások elkészítése egyszerű. A mozgalmas mindennapokban a cél néha elveszik - túl gyakran nincs több levegő, amit lélegezzünk a munka, a család és a barátok között. Öt tippünk van arra vonatkozóan, hogy a motiváció hogyan nem veszik el a mindennapi élet és a rutin között, de magas szinten marad. A fontos méréstől és mérlegeléstől a motiváló jutalmak felhasználásáig minden benne van!
Az év elején az állásfoglalások még mindig frissek, és minden könnyebb. Ezután visszatér a mindennapi élet, és a motiváció gyakran eltűnik - néhány egyszerű tipp segítségével fenntarthatja a motivációt, és így továbbra is megünnepelheti a fogyás sikerét.
A motiváció a jó hangulattal együtt elfogyott, és nagyon hiányzik a mindennapi életből? Különösen az év elején még keményen dolgozol az állásfoglalásaidon. Amint vége az ünnepeknek, és a munka és a család rutinja ismét beilleszkedik, eltűnik az erő a jó elhatározásokhoz.
1. tipp: Mindig mérjen és mérjen - mindkettő fontos!
A pillanatnak, a mérésnek és a mérlegelésnek motivációs segítségnek kell lennie? Ez azért van, mert a BodyChange program mindig hetente egyszer mér és mér. A LoadDay-n, közvetlenül a nagy lakoma előtt, rálépünk a mérlegre, és megnézzük, mire képes az egészséges étrend és a ropogós edzés. A mérés néha elveszik a mindennapi életben, de ugyanolyan fontos, mint a mérlegelés.
Valójában a súlyunk attól függően változik, hogy mennyit ettünk, ittunk vagy tornáztunk a mérést megelőző napokban. A ciklus miatt a nők súlya akár két kilogrammal is megemelkedhet. Ha a LoadDay pontosan a periódust közvetlenül megelőző időszakra esik, akkor annak oka lehet a ciklus okozta vízvisszatartás, ha a tömeg nagyobb, mint az várható volt. Nincs ok a motivációs lyukba esni!
A második értékként történő mérés értelmesebb. Ez dokumentálja a has, a csípő vagy a kar tényleges csökkenését. És nem nagyszerű-e valódi csökkentéseket leírni?
- Mérj hetente, a számtól való félelem nélkül - végül is csak egy szám!
- Írja le az eredményeket
- Mérje következetesen, még akkor is, ha úgy tűnik, semmi sem változott
2. tipp: Dokumentálja sikereit a 2017-es álomtest felé vezető úton
Ezáltal már a második ponton vagyunk, hogy magas szinten tartsuk a motivációt. Mert aki szorgalmasan mér és mér, az meg is írja. És mindig gondolj a képekre! A WOW hatás annál nagyobb, ha egymás mellé helyezzük a képeket. A hatás akkor a legjobb, ha kinyomtatja. A hatás határozottan gyengébb az okostelefon képernyőjén.
A vizualizáció alternatív módjai
- rendszeresen halmozzon egyenként 250 g vajas csomagokat. Bónusz tippünk: Egyszerre készítsen képet ezekről a halmokról, és csomagolja be őket a karcsúsító fotókkal
- Vegyünk egy eldobott mérőszalagot, és vágjunk le minden centit, amely már eltűnt a gyomrodból, a csípődből vagy a combodból
Mert legyünk őszinték: észrevesszük, hogy kedvenc farmerunk egy kicsit jobban passzol. Mégis, lehet, hogy egyik hétről a másikra még több? Nem! A lassú, de állandó és mindenekelőtt a tartós súlycsökkentés logikusabb. Végül is a kívánt testnek állandónak kell lennie. A csúnya jo-jo effektusoknak esélye sincs a BodyChange program étrendjének változása miatt.
3. tipp: Tartsa tisztán és láthatóan a célokat
Konkrét célok könnyebben betartható:
- a hosszú súlyú nyári vakáció kívánt súlya,
- a négy centivel kevesebb a szalonnán vagy
- a fitnesz, hogy végre le tudják futni a félmaratont.
Pontosan ezeket a célokat lehet láthatóan szem előtt tartani. Mi szól a bikini vagy a menő tengerparti nadrág megvásárlása ellen? A szekrényhez rögzített dekoratív ruhadarabok arra várnak, hogy nyáron végre viselhessék őket. Természetesen az álom testével és a szexi görbékkel.
Néhány sporteseményre jó előre regisztrálhat - és vannak olyan dokumentumok is, amelyek remekül mutatnak a lakás látható területén. Így a színpadi célok megragadják a barátok és a család figyelmét. Ha vannak kisebb motivációs gyengeségek, akkor biztosan szeretnek emlékeztetni minket arra, amit el akarunk érni!
4. tipp: Keressen elkötelezett támogatókat
A barátok és a család tökéletes motivátor, ha csatlakoznak. Még a virtuális baráti társaságok is bekapcsolódhatnak rövid motivációs válságokba, és visszatérhetnek a helyes pályára. Természetesen fontos kinyitni a száját és egyértelműen kijelenteni, hogy támogatásra van szüksége!
Együtt jutunk el a motivációs lyuk aljára, és visszahozzuk a fontos célokat. Felhatalmazás az, amit főleg mondatokban neveznek "Hiszek benned" vagy "Tudom, hogy megteheti, amit kitűzött" tükrözi. Alacsony motiváció esetén azonban jobb, ha távol maradunk a tipikus halasztásoktól és az irigy emberektől.
5. tipp: jutalmak, jutalmak, jutalmak!
Ó, a jutalmak csak a legjobban működnek!
Olyan egyéniek, hogy mindenki számára van valami, ami jól működik. Néhány javaslat tőlünk az igazán szép jutalmakért:
- Aktív emberek számára: a baráti kirándulás, amelyet általában elhalasztottál, a sportesemény, amelyre mindig szeretett volna menni - bármi legyen is, de menjünk!
Végül is az álom testét végre akarják hajtani, függetlenül attól, hogy még mindig annak közepén vagy - vagy majdnem a célállomáson.
- Aktív emberek számára: a baráti kirándulás, amelyet általában elhalasztottál, a sportesemény, amelyre mindig szeretett volna menni - bármi legyen is, de menjünk!
- Ínyenceknek:Főzés nagyon finom - valami különleges, ami máshol nem létezik.
Vagy a BodyChange programunknak megfelelően, vagy a LoadDay-n, mint egy különleges "Special" - a lényeg az, hogy jó íze és szórakozása legyen. A BodyChange-tel ellátott álomtest nem komoly kérdés. Az evésnek és az edzésnek szórakoztatónak, élvezetesnek kell lennie, és megkönnyítenie kell a mindennapokat. - A csendért: Gyertyák, fürdőkád és egy jó könyv - ez átkozott számú embert nagyon boldoggá tehet. Nem hangzik semmi különösnek?
- Ha mindennap szexi álom testén dolgozik, időnként tudatosan hátradőlhet, és nem tehet semmit. Ez újratölti az elemeket, és lendületet ad az álomtest felé vezető út következő szakaszának.
- Ínyenceknek:Főzés nagyon finom - valami különleges, ami máshol nem létezik.