5 napi hiba, amely veszélyezteti az egészségünket
Reggel 7: a reggeli után azonnal mosson fogat
Az étkezés után azonnali fogmosást, miután ajánlották, ma már az orvosok károsnak tartják. Különösen a savas ételek - gyümölcsök, gyümölcslevek - elfogyasztása után, az evés utáni közvetlen fogmosás gyengítheti a fogzománcot - mondja Mark Wolff, a New York-i Egyetem Fogorvostudományi Főiskolája. A zománc károsodása foltok megjelenését és a zománc repedéseit eredményezheti, amelyek feltételeket teremtenek az üregek megjelenéséhez.
Ha még nem mosott meg reggeli előtt, akkor a legjobb, ha étkezés után öblítse ki a száját vízzel, és várjon 40 percet az étkezés után (az az idő, amely a nyálban lévő kalciumnak a fogzománc remineralizálásához szükséges), majd mossa meg a fogát.
8.30: nyitott autóablakkal menjen dolgozni
Különösen, ha autóval ingázik, így nagy távolságokat tesz meg, az útszennyezés rendkívül káros lehet. Az autópályákon a szennyezés mértéke tízszer nagyobb lehet, mint egy lakónegyedben - mondja Scott Fruin, a Dél-Kaliforniai Egyetem környezeti tényezők egészségre gyakorolt hatását vizsgáló szakember. A kipufogógázok hozzájárulhatnak a fejfájáshoz, a rákhoz és a szívbetegségekhez. Csukja be az autó ablakait, és használja a légkondicionáló visszavezetési funkcióját - javasolja a szakember; ez az intézkedés négyszer csökkentheti a levegőben lévő szénrészecskéknek való kitettséget.
1 délután: melegítse ételeit a mikrohullámú sütőben, műanyag edényben.
Még akkor is, ha olyan műanyag edényt használ, amely nem tartalmaz biszfenol-A-t (BPA), a műanyag más anyagokat is tartalmaz, például ftalátokat, amelyek átjuthatnak az ételbe, amelyek befolyásolhatják a spermiumokat és kiegyensúlyozhatják az endokrin rendszert - mondja Germaine Buck Louis, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek az USA-ban.
Tegye át az ételt egy üvegtartályba, mielőtt a munkahelyen melegítené a mikrohullámú sütőben, vagy otthonról termoszba hozza melegre.
19.30: autózás haza a Happy Hour után
Miután leválasztotta az italról munkatársait, kockázatos vezetni. A San Diego-i Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmány szerint azoknak az embereknek, akiknek a véralkoholszintje mindössze 0,7%, 46% -kal nagyobb az esélye a balesetnek azokhoz képest, akik vezetés előtt nem ittak semmit.
Szakértői javaslat: 30% -kal csökkentheti a véralkoholszintet, ha evés előtt eszik - mondja Aaron White, az Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet.
Óvatos! Ez az ajánlás az USA-ban közlekedő járművezetőkre vonatkozik, ahol a véralkoholszint-vezetés törvényi határa 0,8%, nem pedig azokra a románokra, ahol a tolerancia nulla a vezetés közbeni alkoholfogyasztás tekintetében.
22.30: Lefekvés előtt ellenőrizze az e-mail címét.
Azok a menedzserek, akik este kilenc óra után használják okostelefonjukat munkához, zavartan ébrednek - derül ki a Floridai Egyetemen végzett tanulmányból. A képernyő fényének alvásra gyakorolt hatása jól dokumentált: röviddel az ágy előtt történő használatuk megzavarja az alvást. Az alvászavar pedig számos betegség fokozott kockázatával függ össze, a szív- és érrendszeri betegségektől a cukorbetegségig, a demenciáig és a rákig.
Adja le számítógépét, táblagépét, mobiltelefonját legalább egy órával lefekvés előtt. 21 óra után zárja be az e-mail "értesítési" funkcióját; ha valami nagyon sürgős, hívhat.