Hogyan lehet több kalóriát égetni egy széken ülve
Különösen azok a hölgyek tudják, akik hosszú órákat töltenek a számítógép előtt, és tudják, mennyire fárasztóak a munkanapok, és milyen nehéz később mobilizálódni, hogy futás közben sétálgassanak a parkban, vagy edzőterembe járjanak. Szerencsére volt néhány ihletett nő, aki szintén felfedezte a testmozgás lehetőségeit egy székre ülve.
Húzza meg a hasizmait
A lehető legegyszerűbb módon dolgozza fel a hasizmait: amikor leül és keményen gépel a határidőhöz közeli projekteken, feszítse meg a hasát. Tartsa 10 másodpercig, majd lazítson. Tartson öt perc szünetet, és ismételje meg a gyakorlatot. Ezt megteheti a kora reggeli szakaszban, 10 alkalommal ismételve.
Emelje fel a lábát
Nyújtsa ki a lábát az íróasztal alá, és tartsa egyenesen. Üljön háttal háttal, és kezdje el kissé emelni a lábát, majd engedje le újra. Éreznie kell, hogy az alsó hasa megfeszül. Ezt a gyakorlatot annyiszor elvégezheti, amennyit csak akar egy munkanap alatt.
Táncolj egy kicsit
Azok a nők, akiknek saját irodájuk van, vagy akik nem félnek attól, hogy kritizálják őket munkamozgásuk miatt, megpróbálhatnak egy kicsit táncolni, hogy több kalóriát égessenek el. Tegye fel a fejhallgatót és a legboldogabb dalt, amelyet ismer, és lépjen a ritmusra. Vállat von, bólogat, még rúg is. Azon túl, hogy kalóriát éget el, később jó kedve lesz.
Hogyan tonizálhatod a lábad
Fektesse ki és emelje le a padlóról, amíg párhuzamosak nem lesznek vele. Tartsa őket ott, és feszítse meg a combokat és a lábakat. Tartsa néhány másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg, ahányszor csak lehet a nap folyamán.
Húzza meg a fenekét
Ahogy megfeszíti a hasát, hogy tonizálja, ugyanezt teheti a farizmaival is. Húzza meg öt másodpercig, lazítson két másodpercig, és ismételje meg. Tegye ezt a lehető leghamarabb, 10-es sorozatban.