A nektarin megakadályozza a gyermekek vérszegénységét és elhízását - GAZETA de SUD
Az őszibarackhoz és a szilvalhoz hasonlóan a nektarin is ízletes gyümölcs, amely a Rosaceae családhoz tartozik.
Gyümölcsök, amelyek csaknem 90% -os víztartalommal bírnak, és fontos vitaminok és ásványi anyagok forrása, élénkítő és immunerősítő hatású: C-vitamin, A-vitamin, B-komplex, de kálium, foszfor és kalcium is. Nekik köszönhetően a nektarin fogyasztása gyorsan helyreállítja az ásványi sókészletet, amelyet izzadáskor elveszít.
A nektarinokban lévő béta-karotin megvéd minket az ultraibolya fénytől
A nektarinokban magas a béta-karotin tartalom is, amely olyan tulajdonság, hogy megvédi a bőrt a nap ultraibolya sugaraitól és ellensúlyozza azok káros hatásait: a sejtek lebomlása, az epidermisz idő előtti öregedése, a bőrrák megjelenése. A nektarinokban gazdag A-vitamin és C-vitamin is található. Az A-vitamin segít megvédeni a bőrt a nap káros sugarainak káros hatásaitól is, amikor a gyerekek kint játszanak. A nektarinokban található C-vitamin tartalma serkenti a kollagén szintézisét, amely tonizálja a bőrt és fenntartja ragyogását.
Segít megtartani az optimális súlyt
A nektarin méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek eltávolítják a káros toxinokat a szervezetből, és megakadályozzák a toxinok jövőbeni kapcsolódását a vastagbél falával. Képesek küzdeni az elhízással kapcsolatos rendellenességek ellen is. Segít csökkenteni a testtömeg-indexet és fenntartani az ideális súlyt a gyermekeknél. Vigyázzon, a nektarinok azonban csak akkor számítanak, ha nyersen fogyasztják őket. Főzve elveszítik vitaminjaik és enzimeik egy részét. Sőt, cukor, nektarinlekvár vagy kompót hozzáadásával hízik.
A vérszegénység megelőzése
A kevesebb vörösvérsejt által jellemzett állapotot vérszegénységnek nevezzük. A vörösvértestek előállításához a vasra elegendő mennyiségben van szükség a szervezetben. Gyakran, bár az ásványi anyag jelen van a testben, a felszívódás hiánya a vörösvértestek csökkenését okozza. A nektarinokban gazdag C-vitamin található, amely ösztönzi a vas felszívódását a szervezetben.
Ezért a nektarin rendszeres fogyasztása segít megelőzni a vérszegénységet. A nektarin sok antioxidánst tartalmaz, például cinket, C-vitamint és fenolos vegyületeket, amelyek az antitestek termelésének elősegítésével elősegítik a gyermekek immunitását.
A nektarin csökkenti az olyan betegségek kialakulásának kockázatát is, mint a malária vagy az influenza.
Hasznos asztma esetén
A magas C-vitamin-tartalom miatt krónikus hörghurutban vagy asztmában szenvedőknek ajánlják. A nektarin kalóriatartalma alacsonyabb, mint az őszibaracké, jó kálium-, foszfor- és rostforrás. A rostbevitel elősegíti a béltranszportot, és előnyös a magas vérnyomásban szenvedők számára is, mert a rostok szabályozzák a koleszterinszintet, csökkentik a vérnyomást és megakadályozzák a különféle daganattípusokat, ha nyáron fogyasztják őket.