5 napi szokás, amely tönkreteszi az IQ-t
Szakértők szerint a technológia, az étkezési szokások és a modern élet megrongálja az agyunkat, széttöri idegpályáinkat, lassabbá és kevésbé képesek gondolkodni eredeti módon.
A Montreali Egyetem egyik csapatának tanulmánya szerint a magas telített zsírfogyasztás jelentős hatással lehet az agy működésére, károsíthatja a motivációt szabályozó idegi áramköröket.
1930-tól mostanáig a globális IQ nagyrészt a jobb életkörülmények, a jobb táplálkozás és az oktatás következtében nőtt. De a tudósok aggódnak amiatt, hogy az IQ pontszámai az elmúlt évtizedben csökkentek, kollektív intelligenciánk egy ponttal csökkent az elmúlt 50 évben.
Az új dolgok megtanulása mellett az embereknek meg kell védeniük az agyukat, és amennyire csak lehet, kerülniük kell bizonyos szokásokat, amiket a The Telegraph felsorol.
Egyél sok telített zsírt
Nagy mennyiségű telített zsír (szalonna, pirítós kenyérrel, tükörtojás) megakadályozza, hogy a dopamin elvégezze munkáját, mivel ez egy létfontosságú neurotranszmitter, amely felelős az egyén motivációjáért. Patkányokon és más állatokon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a magas zsírtartalmú étrend befolyásolja a kognitív rugalmasságot, lelassítja a reakcióidőt, károsítja a memóriát és depresszióval kapcsolatos érzéseket okoz. A Montreali Egyetem kutatása szerint a magas zsírtartalmú étrend "hiányosságokat okozhat az agyi áramkörök működésében, amelyek fontos szerepet játszanak a hangulati rendellenességekben, a kábítószer-függőségben és a túlfogyasztásban".
Több dolgot csinál egyszerre
Earl Miller, a disztribúciós figyelem szakértője és a Massachusettsi Műszaki Intézet neurológusa elmondja: „Az agy nincs beprogramozva, hogy egyszerre több tevékenységet végezzen. Amikor az emberek azt hiszik, hogy többfeladatosak, akkor csak nagyon gyorsan mozognak egyik feladatról a másikra, és minden egyes alkalommal, amikor ezt megteszik, kognitív költségek merülnek fel. hogy sokkal gyorsabban kimerítjük az elménket. "A multitasking megakadályozza a mély, kreatív gondolkodást, és ennek eredményeként a gondolatok kevésbé újak és felszínesebbek" - tette hozzá Miller.
Ha van egy feladata, amelyet el kell végeznie, és megáll az e-mail ellenőrzése előtt, akkor 10 ponttal csökkenti az IQ-ját. Miller szerint a multitasking miatt is veszélyes vezetés közben telefonon beszélni: korlátozott kognitív képességünk, hogy többfeladatosak legyünk, azt jelenti, hogy soha nem tudunk teljes mértékben egyetlen feladatra összpontosítani. Ha több dologgal zsonglőrködsz, az agyat elárasztja a kortizol (a stressz hormon) és az adrenalin (a "harcolj vagy fuss" hormon), ami megakadályozza a tiszta gondolkodást.
Sok időt pazarol az internetre
Ha korlátlan mennyiségű információ áll rendelkezésre megállás nélkül, csak egy gombnyomással, az egyúttal áldás, de neurológiai átok is. Az a lehetőség, hogy a Google-n kereshetünk címeket, telefonszámokat, recepteket, neveket, címeket, eseményeket, azt jelenti, hogy már nem támaszkodunk annyira a memóriára. Az agy hippokampusa új emlékekkel foglalkozik. Még ha nem is érinti közvetlenül, a Google rendszeres böngészése befolyásolja a benne tárolt emlékek tárolására használt technikát. Például a Columbia Egyetem kutatói kimutatták, hogy most már emlékezünk arra, hogy hol tároltunk bizonyos információkat, nem pedig a tényleges információkat.
Túlzott fruktózfogyasztás
A Columbia Egyetem patkányainak 2012-ben végzett vizsgálata kimutatta, hogy a túl sok fruktóz - a gyümölcsökben, a mézben és a zöldségekben található cukor - lelassítja az agy hatékonyságát, mivel befolyásolja az inzulin azon képességét, hogy segítse az agysejteket a cukor gondolkodási energiává alakításában. De az omega-3 zsírsavak (lenmagolaj, makréla és pisztráng) fogyasztása ellensúlyozza ezt a problémát azáltal, hogy leküzdi a szinapszisokat, az agy kémiai útjait. Sarah Brewer táplálkozási szakember figyelmeztet az édességek szürkeállományra gyakorolt káros hatásaira: "Az agysejteknek glükózra van szükségük a működéshez, de túl sok nagyon rövid idő alatt túladagolják a cukrot, ami rendkívüli érzéseket okoz Önnek kevert."
Töltsön órákat a tévé előtt
Egy Markus Appel osztrák pszichológus által aláírt tanulmányban 81 embernek hamis valóságshow-t mutattak be, a végén pedig általános ismereteket teszteltek. Azok, akik nézték a műsort, sokkal rosszabbul jártak, mint azok, akik nem nézték meg. Appel arra a következtetésre jutott, hogy amit látunk és hallunk, befolyásolja a viselkedésünket, sőt befolyásolja kognitív teljesítményünket is. Röviden: olyan vagy, amilyen vagy. "A közelmúltban gondolt vagy a közelmúltban látott dolgok sokkal élénkebbek az emberek emlékezetében, ezért az agy hajlamos ezekre az irányokra" - mondta egy másik pszichológus, Joanne Cantor.