5 napos étrend Igazság és szépirodalom Kompetensen az egészségről az ilive-on
Cikk orvosi szakértő
Ha őszintén hiszi, hogy néhány nap alatt - amint azt az 5 napos fogyókúrás étrend megígéri - öt (más változatban - kilenc) kilogrammal könnyebbé válhat, akkor olvassa tovább.
Egyébként a "diéta" szó nagy része szó szerint izgalmat áraszt, és hiába. A görög nyelvben a diata életmódot vagy diétát jelent. A nyugati táplálkozási szakemberek gyakran használják a "fogyás program" meghatározását.
[1], [2]
Az 5 napos diéta lényege
Azok számára, akik túlzott testsúly formájában szeretnék eltávolítani a túlzott terhet a testükről, jó táplálkozásra, azaz kiegyensúlyozott étrendre és napi fizikai aktivitásra van szükség. Ezek a súlykezelő programok legfontosabb elemei. A biztonságos és hatékony fogyókúrás programok alapelve a negatív energiamérleg - amikor a kalóriabevitel meghaladja a kalóriabevitelt. Az 5 napos étrend lényege pedig egy átmeneti kalóriahiány.
A Dél-Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmány megállapításai szerint 5 napos fogyókúrás étrend, amelynek ajánlott minden hónap öt napon belül megfelelni - korlátozva az ételtől származó kalóriákat - segít aktiválni a szervezet összes anyagcsere-folyamatát és segít a súly csökkentése érdekében. Egy hónap 25 napjának hátralévő részében bármit fogyaszthat. Az elhízás kezelése ezzel a diétával ciklusokban történik - 3-6 havonta, a testsúlytól és az általános egészségi állapottól függően.
Az internetes hirdetési alkalmazás - 5 napos étrend mínusz 5 kg - azonban reklámfogás. A szakemberek nem ígérnek 5 kilogrammnál nagyobb súlycsökkentést, vagyis 2,3–2,5 kg-ot. Nagyobb fogyás csak fokozott napi fizikai erőfeszítéssel lehetséges - izom és szív.
Lehetetlen nem megjegyezni a különféle „névleges” rendszerek nagy számát. Például az 5 napos diéta Malysheva népszerűségre tett szert annak köszönhetően, hogy Elena Malysheva (kardiológus, orvosprofesszor) orosz televíziós műsor az egészségről és a használatról, amelyet a tévé neve ösztönöz, üzleteljen a diétás ételek területén (fagyasztott diétás ételek szállítása mikrohullámú sütőbe stb.). . Étrendje nem tudja, hogy mennyiben más, ezért folytatjuk az intenzív fogyás programját, az anyagcsere jellemzői alapján.
Így napi 5 étrend: a kalóriabevitel csökkentése a normál 30-50% -ára, a növényi eredetű ételek (például zöldséglevesek) túlsúlya és a kamilla főzetének napi használata (napi két csésze). Ez a húsleves különleges tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megszabadulni a túlsúlytól. Először is, a kamilla virágai javítják az emésztést, aktiválják a bélmozgást és hashajtó hatásukkal összefüggésben megvédik a belet bizonyos méreganyagoktól; a vízhajtó hatásnak köszönhetően - járuljon hozzá a víz eltávolításához a testből. Ezenkívül a kamilla tea csökkenti az étvágyat.
A diéta első napján az étrendnek 10% fehérjét, 55% zsírt és 35% szénhidrátot kell tartalmaznia, és 1100 kalóriát kell tartalmaznia. A fennmaradó négy napban az étrend napi kalóriatartalma 725 kalóriára csökken, a fehérje nem lehet több, mint 10%, a zsírok esetében - 40-45%, a szénhidrátok esetében - 45-50%.
Az eredmények meglepették az Országos Öregedési Intézet szakembereit: Ez a diéta erősítheti az immunrendszert, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, és akár lassíthatja az öregedést is.
Ezenkívül a rövid távú intenzív fogyókúrás programok a megküzdés elvét alkalmazzák. A test alkalmazkodik az élelmiszer-bevitel csökkentéséhez és ezáltal az energiaforrások csökkentéséhez. Hogyan? "Vagy" Mi? Csökkentse a test izomtömegét, és használja fehérjét a fehérje anyagcseréjének fenntartására. De a kalóriabevitel nagy és tartós csökkenésével a test másképp viselkedik: csökken az energiafelhasználás, és az ember már nem sűrűsödik.
Az egészséges táplálkozás területén dolgozó brit szakértők úgy vélik, hogy sokkal hasznosabb a test számára a napi étrend kalóriatartalmának egyszerű csökkentése, mint az intenzív kibocsátások megszervezése.
5 napos diéta
Ezt az elnevezést, ezt az 5 napos fogyókúrás étrendet az emberek egy öt lépés jelenléte miatt kapták meg, naponta festve ennek a gyors étrendnek a teljesítményét. Ezen kívül, ami hozzájárul az öt kilogrammos tényező elvesztéséhez, az ismert amerikai edző és táplálkozási szakember, Harley Pasternak (Harley Pasternak), akinek szolgáltatásait Hollywood fele, az 5 napos diétás "skála" veszi igénybe, kb.