Milyen étrend-kiegészítőket kell bevenni a terhesség alatt Nutrimea blog
Közben terhesség, mindent megteszünk, hogy testünk eggyé váljon igazi kis gubó kényelmes a baba számára. Ehhez pedig néha szükségünk van picit lendítsd fel testünket étrend-kiegészítőkkel.
Igen, de légy óvatos: bármi, amit terhesség alatt lenyelünk, hasznára válik (vagy nem) a babánknak! Kell tehát óvatosnak lenni és tudja, hogyan lehet azonosítani azt, ami kockázatos, és ami biztonságos.
Ezért áttekintést nyújtunk a betartandó szabályokról étrend-kiegészítők terhesség alatt. Természetesen, mielőtt öngyógyításba kezdene ebben az időszakban, amikor életet teremt, elengedhetetlen, hogy konzultáljon nőgyógyász-szülészével.
Most már tudod, mire számíthatsz! Térjünk rá tehát a lényegre, és fontoljuk meg az étrend-kiegészítők terhesség alatti lehetséges igényeit.
Kiegészítők és vitaminok terhesség alatt
A terhesség alatt fontos elkerülni a vitamin- és ásványianyag-hiányt. Tehát a baba profitál mindebből fejlesztésének alapvető elemei ! De vigyázz túladagolás: Néhány vitamin tárolható a szervezetben, és nagy adagokban elveszíti előnyeit. Vessünk egy pillantást a különféle ásványi anyagokra és vitaminokra, valamint azok fogyasztására terhesség alatt.
Vízben oldódó vitaminok: túladagolás nélkül formában maradni
A vízben oldódó vitamin feloldódik testünk vizében. Ezért a felesleg könnyen eltávolítható a vizelettel. Ezeket a vitaminokat aztán nem tárolják a szervezetben. Ezért fontos rendszeresen fogyasztani, ésszerű mennyiségben a hiányosságok elkerülése érdekében.
A vízben oldódó vitaminok a következők:
| Vízben oldódó vitamin | Táplálkozási referenciaérték |
| B1-vitamin | 1,1 mg |
| B2-vitamin | 1,4 mg |
| B3-vitamin/nikotinamid | 16 mg |
| B5-vitamin | 6 mg |
| B6-vitamin | 1,4 mg |
| B8-vitamin/biotin | 50 ug |
| B9-vitamin/folsav | 200 ug |
| B12-vitamin | 2,5 ug |
| C vitamin | 80 mg |