Ribizli-vanília muffin Alacsony szénhidráttartalmú alacsony kalóriatartalmú muffin

Ribizli vanília muffin | Alacsony szénhidráttartalmú muffinok

78 Kcal | 10g fehérje | 3,8 g szénhidrát | 2,3 zsír

Szia szerelmem,

Ma spontán sütöttem ezeket a finom ribizli muffinokat, mert annyi ribizli van a kertben. 🙂 Nagyon jó lettek, egyszerre hármat ettem 😀

Mindkettő megvan rá "Vanília jégkrém" valamint az "Banántej" teljes fehérje használt és a kettő egyszerűen kombinálva - ez a kombináció teljesen zseniális! Tehát mindenképpen próbáld ki, ha mindkét fajtád van otthon!

És miért kevés a muffin szénhidráttartalma?

Nos, jelenleg igyekszem biztosítani az étrendem zsírtartalmának növelését, és ezért csökkenteni egy kicsit a szénhidrátokat. Egyszerűen azért, hogy továbbra is ragaszkodjon a karbantartási kalóriákhoz. Különösen a lányoknak gyakran az a problémájuk, hogy több zsírt szeretnének fogyasztani, de csak olyan kevés kalória áll rendelkezésükre, ami problémát jelenthet, főleg diéta esetén. Mivel azonban a zsírok rendkívül fontos szerepet játszanak az egészség és a test szempontjából, kérjük, ne spóroljon ezzel!

Az étrend egyik megoldása például egyszerűen az lenne, hogy növelje a napi aktivitását annak érdekében, hogy több kalória álljon rendelkezésre. Ez nem azt jelenti, hogy most már bele kell foglalnia a napi kardió foglalkozásokat, mert ezek viszont stresszt jelentenek a test számára, vízvisszatartáshoz vezethetnek és károsíthatják a regenerálódást. Csak próbálja beépíteni a mozgást a mindennapokba, sétáljon el a friss levegőn, parkolja le az autót távolabb, stb.

Ha részletesebb információkat szeretne a témáról alacsony szénhidráttartalmú majd nézzen ide.

Jó szórakozást a ribizli-vanília muffin elkészítéséhez, és írjon nekem visszajelzést az Instagram-on.

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

Hozzávalók (9 kis muffin)

• 50g TELJES Fehérje "Vaníliafagylalt" és/vagy "Banántej" (10% megtakarítás az IQ10 használatával)
• 40g mandulaliszt
• 15 g zabliszt vagy tönkölyliszt
• 1 teáskanál sütőpor
• 1 tojás
• 150 g zsírszegény kvark
• 1 korty vizet
• Ribizli
• 10g apróra vágott mandula
• Opcionális: 3g vastag ízű "Vanilla Dream"

készítmény

1. Melegítse fel a sütőt 175 ° -os konvekcióra.
2. A tészta hozzávalóit a ribizli kivételével jól összekeverjük. Végül óvatosan hozzákeverjük a ribizlit.
3. Tegye a tésztát kis muffin formákba (én mindig szilikon formákat használok).
4. Kb. 20 percig sütjük.

---