5 negatív gondolat, amely meghízik
Mi lenne, ha ennek a fiatal nőnek a története a negatív gondolatoktól és az önbizalomhiánytól sújtva lenne a tiéd? ?
Néhány évvel ezelőtt egy első randevú után tértem haza. Átmentem a lakásomon egyenesen a hűtőhöz, és belemártottam egy maradék tésztába. Kiürítettem az edényt, egy fazék fagyival együtt.
Mi történt akkor? Ahogy otthagytam azt, akivel ezen a randin voltam, kételyeim voltak, hogy tetszik-e nekem vagy sem. Úgy éreztem, hogy méltatlan vagyok arra, hogy szeressenek és nemkívánatosak legyenek. Gondolataim erre ugrottak: "Ha vékonyabb lennék, jobban tetszett volna neki. Változnom kell. Holnap diétát kezdek. De most megeszem az összes talált tésztát és fagylaltot ”. Ettem, hogy eltereljem a figyelmemet ezekről a fájdalmas gondolatokról, és mert "utoljára" ehetem ezeket az ételeket, mielőtt diétáznék.
Ez egyfajta viselkedés, amelyet évekig folytattam. Azt hittem, ha vékony vagyok, annyira biztos vagyok magamban, szeretem és imádom, hogy a negatív hangok eltűnnek a fejemben. Valójában teljesen tévedtem; A súlycsökkenés nem szünteti meg a negatív gondolatokat. Ez fordítva van: ezen ötletek elhallgattatása - vagy legalábbis kezelése - segít a fogyásban.
A következőképpen kezelheti ezeket a pesszimista gondolatokat, mint egy főnök, és közben esetleg veszít is néhány fontot:
Gondolatok, amelyek miatt elveszítjük az irányítást és hízunk
"Nem vagyok elég jó. "
- Nem jól csinálom. Nincs igazam. Valami nincs rendben az életemben. "
- Soha nem leszek olyan, mint ő. Nem vagyok méltó arra, hogy szeressenek. "
„Nem vagyok kívánatos. "
„Változnom kell. "
Ezek a kritikák nagyon bántanak minket, mert bizonytalannak és nem szeretettnek érezzük magunkat. És ha nem tudjuk, hogyan kell velük bánni, akkor olyan rossz érzéssel tölthetnek el minket, hogy az ételhez fordulunk, hogy eltereljük a figyelmünket vagy elzsibbadjunk, ami súlygyarapodáshoz vezet. Aztán rosszul érezzük magunkat, hogy ennyit ettünk; ez egy ördögi kör.