5 negatív jel arra, hogy túl sok szénhidrátot eszel GQ France
A szénhidrátok nem ellenségek, de a túl sok fogyasztás mindenféle egészségügyi problémához vezethet.
Az a tény, hogy a szénhidrátokat ki kell választania a fogyás és az izomtömeg növelése érdekében, az egyik legnagyobb hazugság, amelyet a világ mondott nekünk. A szénhidrátok szükségesek az energiához, a jó működéshez és a jó helyreállításhoz, de igaz, hogy a túl sok evés sok szempontból káros lehet az egészségre. Sok divatos diéta azt állítja, hogy a legjobb csak fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget enni, de a szakértők többször is elmondták, hogy egészséges és még az edzőteremben is izomnövekedést tapasztalhat. tartalmaz szénhidrátokat, a probléma nem a megfelelőek fogyasztása (jobb összetett szénhidrátokat fogyasztani, mint zab, burgonya és teljes kiőrlésű gabona), és nem vigyázni az adagokra.
"A komplex szénhidrátok több energiát és időt igényelnek, hogy energiává cukorrá váljanak." - mondta a Livestrongnak Juliana Dewsnap, a Baze étrend-kiegészítő cég bejegyzett dietetikusa. "A szénhidrátok a szervezeted által előnyben részesített energiaforrások, mert a fehérjéhez vagy zsírhoz képest ez az, amely a legkevesebb munkát igényli azok energiává alakításához" - teszi hozzá. Ezek a komplex szénhidrátok rostokat és tápanyagokat is biztosítanak, amelyek elősegítik a fogyást, és segítenek abban, hogy jóllakjon étkezés után. Ezért fontos, hogy ne vesszük ki teljesen az étrendből, csak egyensúlyra van szükségünk. Ami a szénhidrátokat illeti, a minőség a legfontosabb, de a túl sok mindenféle problémát okozhat, és ezek nem csak a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak. Az étel üzemanyag, ezért ha valami nincs rendben, vagy elkezd befolyásolni általános közérzetét, körültekintőbbnek kell lennie, és tudnia kell, hogy a mennyiséget pontosan méri-e.