Diétakutatás A napi súlykontroll elősegíti a fogyást - Gyógyászati gyakorlat
Hogyan hat a súlyunkra a napi séta a mérlegen?
Ebben a korban sok embernek problémái vannak a súlyával, ami miatt nem szívesen lépnek fel a mérlegre. De a kutatók most azt tapasztalták, hogy a napi mérlegelés megkönnyítheti az emberek fogyását.
A Georgiai Egyetem nemrégiben készült tanulmánya kimutatta, hogy azok az emberek, akik naponta mérlegelték magukat, képesek voltak fenntartani a súlyukat, vagy akár lefogyni is. A tanulmány eredményeit júniusban teszik közzé az “Obesity” című angol nyelvű folyóiratban.
A napi mérlegelés motiválja az embereket a fogyásra
Amikor az emberek napi szinten emlékeztetnek a súlyukra, az arra ösztönzi őket, hogy változtassanak viselkedésükön és dolgozzanak a fogyáson. Ez például oda vezethet, hogy több sportot űznek, vagy jobban figyelnek arra, hogy mit esznek egész nap - számoltak be a kutatók a tanulmány eredményéről. Ha a résztvevők nem naponta mérlegelték egymást, akkor valójában nagyobb valószínűséggel hízott a vizsgálat során. A kutatócsoport gyanítja, hogy azok az emberek, akik nem mérnek, nem éreznek nyomást a viselkedésük megváltoztatására, mert nem veszik észre a súlygyarapodásukat. A vizsgálat során 111 felnőttet vizsgáltak 18 és 65 év között. A résztvevőket 2017. november közepétől 2018. január elejéig orvosi megfigyelés alatt tartották.
A résztvevőknek meg kell őrizniük a súlyukat az ünnepi szezonban
Miután az intervenciós csoport résztvevői meghatározták alapsúlyukat, meg kell próbálniuk fenntartani ezt a súlyt az ünnepek alatt és az ünnepek alatt. Ehhez rendszeresen mérlegelniük kellett magukat. A kutatók azonban nem adtak további utasításokat arra vonatkozóan, hogyan lehet ezt a célt elérni. A kontrollcsoport résztvevői egyáltalán nem kaptak utasításokat.
Miért vezet a mérleg fogyáshoz
"Az emberek nagyon érzékenyek a jelenlegi énjük és a színvonaluk vagy céljuk közötti ellentmondásokra vagy különbségekre" - mondta Michelle vanDellen, a Georgia Egyetem professzora, a tanulmány egyik sajtóközleményében. Ha az érintettek felismerik az ilyen ellentmondást, ez általában a viselkedés megváltozásához vezet. A napi mérlegjárás lehetővé teszi az eltérés valóban egyértelmű felismerését - teszi hozzá a szakember. A napi mérés már korábbi kutatások szerint hatékonynak bizonyult a súlygyarapodás megelőzésében. A jelenlegi vizsgálatnak tisztáznia kell, hogy a napi séta hogyan befolyásolja a mérleget az ünnepek és ünnepi napok idején, amikor általában túlestünk és hízunk.
További kutatásokra van szükség
Az ünnepi szezonban a túlevés valószínűleg kis súlygyarapodást eredményez, amely idővel összeadódik, és ezáltal elhízáshoz vezet. Nyaraláskor és nyaraláskor az emberek hajlamosak a súlygyarapodásra nagyon rövid idő alatt - számolnak be a tanulmány szerzői. Az ünnepek valóban hatalmas hatással lehetnek az ember hosszú távú egészségére. A további kutatásoknak most meg kell állapítaniuk, hogy a napi független mérés a mozgatórugó-e azoknak a viselkedési változásoknak, amelyek a testsúly fenntartásához vezetnek. Az a tény, hogy a résztvevők tudták, hogy a kutatók hozzáférnek a napi súlyadataikhoz, szintén hozzájárulhatott a viselkedés változásához. (mint)