5 ok a hummus @ fogyasztására
A Hummus egy egyszerű paszta, csicseriborsóból, olívaolajból, citromléből készül. Mostanában elég népszerűvé vált, biztosan ismersz valakit, aki szereti a hummust, ha nem te. Szerencsére egészséges, íme, miért jó enni.
1. A vérszegénység elleni küzdelem
A csicseriborsó miatt, amely fontos vasforrás, a hummus vérszegénységgel küzd. Egy csésze hummus biztosítja a napi vasigény több mint 25% -át. Sőt, a csicseriborsó egy kevés C-vitamint is tartalmaz, és ez segít a vas felszívódásában.
2. Csökkenti a vérrögképződést
A hummus fogyasztása csökkenti a vérrögképződést. A csicseriborsó gazdag E- és K-vitaminban, vérhígító tulajdonságokkal rendelkezik. A K-vitamin megelőzheti bizonyos vérzéseket vagy alvadási problémákat.
3. Csökkenti a vércukorszintet
A hummus egy összetett szénhidrát, amely fokozatosan ad energiát. Ez egy fehérje, amely jóllakik. A csicseriborsóban a glükóz emésztése hosszabb ideig tart, ami stabilan tartja a cukorszintet, mielőtt újra csökkenni kezd.
4. Csökkenti a rák kockázatát
A hummus az ajánlott napi folát adag 36% -át tartalmazza egy csészében. A magas foláttartalmú ételek bizonyos rákos megbetegedések kockázatának csökkenésével járnak.
5. Csökkenti a koleszterinszintet
A hummus napi fogyasztása segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet. A csicseriborsó antioxidánsokat tartalmaz, amelyek közvetlenül részt vesznek a csökkenésében.
6. Tartsa kordában a súlyát
A mértékkel elfogyasztott hummus minden étrendhez csodaélelem. Kiváló rostforrás, amely nemcsak segíti az emésztőrendszert, de teljes és elégedett is.