5 ok, amiért a gyors tojásdiéta népszerű és sikeres - ketogén étrend
2016-ban, amikor felfedeztem a Tojás Gyors módszert és kíváncsi lettem, azt hittem, elvégeztem a kutatásomat, és eleget tudtam a befejezéséhez. Meg akartam tudni, miért népszerű és sikeres a tojásböjt, de nem találtam semmilyen tudományos, sőt áltudományos kutatást az étrendről. Ezután gyorsan betartottam a tojás szabályait anélkül, hogy sejtettem volna, miért működhet. Az első 5 napos tojászsír-tapasztalatomról írva hiányzott az információ arról, hogy ki (állítólag) aki először diétázott. Nos, ha nem tudnád, az volt Jimmy moore aki 2010-ben 30 egymást követő napon át tojást ütött, hogy lefogyjon, miközben alacsony szénhidráttartalmú étrendet követett.
Azok számára, akik nem ismerik a témát, hadd foglaljam össze diéta: A tojásböjt alatt állítólag eszel tojás, egészséges zsírok, és zsíros sajt 3-5 egymást követő napon át. Naponta legalább hat tojást és egy evőkanál zsírt kell fogyasztania minden elfogyasztott tojás után. Az elfogyasztott sajt unciájának számának meg kell egyeznie vagy kevesebbnek kell lennie a naponta elfogyasztott tojások számával.
Most, három évvel az első tárgyalásom után, Azért vagyok itt, hogy sűrűn és röviden megosszam veletek, amit eddig a tojásról gyorsan tanultam. Még mindig nincsenek fantasztikus tudományos kísérletek, amelyek támogatnának engem, csak egy csomó ember az alacsony szénhidráttartalmú fórumokon, és néhány érdekes olvasmány alacsony szénhidráttartalmú bloggerektől. Több egy ismétlés n = 1 kísérlet, ahol az alany és a kísérletező én és én voltunk.
Íme az öt legmegbízhatóbb, legegyszerűbb és leglogikusabb ok, amiért a gyors tojás sikeres és ezért népszerű módszer a gyors fogyás vagy egy bódé szakadása:
1. Nagyon alacsony a szénhidráttartalom
Bár lehet, hogy már valamilyen alacsony szénhidráttartalmú, Atkin vagy ketogén életmódot folytat, az Egg Fast kipróbálása előtt előfordulhat. helyettesítő glikogén testében tárolva. Amikor áttér a tojás gyors étrendre, akkor automatikusan ételre vált legfeljebb 10 gramm teljes szénhidrát naponta maximum. Ez megint a teljes szénhidrátbevitel. Ez az összeg az alacsony szénhidráttartalmúak többségénél sokkal több, mint amit megszoktak. Ezért, mivel néhány napig egymás után kevesebb szénhidrátot fogyasztunk, a test a glikogénkészletek elkezdenek fogyni. Mivel a víz szeret ragaszkodni a glikogénhez, a végeredmény egy lehetséges jelentős vízveszteség lesz.
2. Mérsékelt fehérje
Míg öt egymást követő napon korlátozza a szénhidrátbevitelt, beleértve a zöldségféléket is, az Egg Fast egészséges oldala mérsékelt fehérjebevitel. Mivel a tojások magas fehérje- és zsírtartalmúak, igen tökéletes alacsony szénhidráttartalmú étel. A tojás makrotápanyag-aránya kb 65% zsír és 30% fehérje. Az egészséges zsírok és sajt tojással történő fogyasztásával az ember ideális esetben még jobban kiegyensúlyozza az arányt. A legtöbb esetben az Egg Fast szabályainak betartása mérsékelt fehérjebevitel mellett végződik sem túl alacsony, sem túl magas. Ezért a módszer sikere abban is rejlik, hogy képes a sovány tömeg megőrzésére, miközben lefogy.
3. A jóllakottság érzése
A Tojás Gyors étrend magas zsírtartalmú és mérsékelt fehérjebevitele segíthet gyorsabban érzi jóllakását hosszabb ideig. Az optimális fehérje/zsír arány miatt még a tojás is önmagában csökkenti a telítettség érzéséhez szükséges kalóriák számát. Adjon hozzá egy-két evőkanál vajat és egy tömb kemény sajtot ezekhez a tojásokhoz, és nincs fiziológiai ok arra, hogy egy ideig ne érezze jól magát. Ezért a tojásböjt alatt teli érzés okozhat a teljes kalóriafogyasztás csökkenése. Az eredmény valóságos lehet zsírégetés, nemcsak a vízelvezetés.