5 ok, amiért a tanítás káros a fogyásra; Lélek; s világa
Phew, több mint fél év rádiócsend itt. Nagyon sajnálom ezt. Mostanában nagyon sok stressz volt a munkahelyemen, mint néha. Nincs sok energia más dolgokra. De most egyre csendesebbé válik, és csapatként dolgozunk azon stratégiákon, amelyek megkönnyítik az egyes alkalmazottak együttes működését és jobb együttműködést tesznek lehetővé.
Ennyit erről. De most szeretnék a tényleges témához térni. Utasítások a fogyáshoz. Nem szép téma, de fel kell vennem, mert fontos.
Mindannyian ismerjük ezeket az embereket. Eldob egy alárendelt záradékot, amely szerint (kicsit) le akar fogyni, és már-már el is kezdi végtelen monológ, amit ti mind Ne edd meg május mennyit Sport meg kellene tenned édes ital a kezedben tiszta méreg az, hogy edzőterembe kell menni, vagy kocogni Szénhidrátok csúnya és amúgy, hogy még a hamburgert is nézed, az már a Tőkebűnözés. Esetleg kissé eltúlzott, de néha magam is láttam. És ez nem csak bosszantó. Megszakad. És még sok más. A következő pontok néha kissé eltúloznak, de én valóban így tapasztaltam.
1. pont: tolakodó
A kéretlen fogyókúrás tippek túlzottak. Számomra ugyanazon a szinten vannak, mint a fel nem kérdezett Dickpicsek. Aki az arcomba dobja a fogyókúrás tippjeit, mindenekelőtt egy dolgot mond nekem: Nem tisztelek mint embert. Súlyomra csökkent és ezzel elveszítek minden jogot, hogy meghatározhassam, mi jó a testemnek és mi nem. A legintimebb térembe hatol.
Megtagadják tőlem a jogot, hogy felelősséget vállaljak magamért és képes tudatosan dönteni, hogyan táplálom magam.
Kezdem szégyellni a testemet és önmagamat, mert nem tűnik elég jónak. Nem megfelelő.
2. pont: Tönkreteszi az önértéket
És ezzel eljutunk a második ponthoz. A kéretlen fogyókúrás tippek ronthatják az önbecsülést. A testem nyilvánvalóan nem elég jó, ahogy van. Kevesebbet érek. Szégyellem az alakomat, majd éjjel-nappal szeretnék csak elbújni. Minden nap úgy érzem, hogy nem vagyok elég jó. Nincs elég ismerete, Túl hülye a fogyáshoz. Végül is, ha nem kap valami oly nagyon könnyű dolgot, végül is mindenki (kivéve engem) tudja, hogyan kell csinálni. És egyúttal megindul a paranoia. Most mindenki elítéli a vásárlásomat? Van elég zöldségem a szállítószalagon? Látod a cukorkát? Biztosan azt gondolják: "Persze, a csokoládéval nem csökken a zsír."
Minden kilót, minden tekercs szalonnát megvetéssel büntetnek a tükör előtt.
Az étkezés sem nyugodt már. Egész idő alatt félsz a gonosz megjegyzésektől, és már nem akarsz társaságban enni. Akkor szégyellem a természetes igényt! Szégyellem az éhségemet, valami emberi dolgot. Félek a klisék teljesítésétől.
3. pont: Ez nyomás alá helyezi
A fogyás már nem az én dolgom. A belső motivációt automatikusan egy külső motiváció váltja fel. Ami növeli a nyomást. A gondolatok csak megfordulnak Kalória, étel és mérleg. Annak körül forognak, amit én tehetek és mit nem. És ezt kívülről irányítják, ami nem éppen járul hozzá a kikapcsolódáshoz. Szar. Energiát szít más fontos dolgokra. Ráadásul az energiaellátás amúgy is csökken, aki még azt sem tudja, mennyi energiára van szükségem (ami egyébként minden nap más lehet ...).
Még odáig megyek, hogy azt állítom, hogy a külső motivációk kedveznek a kedvetlenségnek, a fáradtságnak és a sóvárgásnak, mert az ember nincs annyira meggyőződve róluk, mint a belső. Etetik a Stresszciklus.
Egy kis kitérő: Ha stressz alatt vagyunk, a kortizol felszabadul, többek között. A kortizol az adrenalinhoz hasonlóan jobban teljesít stresszes helyzetekben. És biztosítja, hogy az agy a glükózt használja energiaforrásként. Tehát önmagában egy fontos és jó hormon.
Rossz lesz, ha folyamatosan (azaz krónikusan) osztják szét. Mivel ez a melatonin antagonistája, tartósan növelhető A kortizolszint alvási problémákig vezetni. Az alvás már nem olyan pihentető, és kevesebb energiád van, ami önmagunkhoz vezet nagy energiájú étel, általában cukor, sok koffein vagy zsír formájában. Ezek viszont növelik a kortizol szintet és így tovább. Észreveszi, hogy ez valóban nem könnyű.
(Megjegyzés a részemről: Nem vagyok orvos, csak kutatással és különféle fogyókúrákkal szereztem az ismereteket. Nem állítom, hogy teljes vagy következetes. Örömmel, barátságos hangnemben mondhatod el nekem, ha egy pillanatban tévedek. Köszönöm!)
4. pont: Nem segít megtalálni a helyes utat
Most az is előfordul, hogy a fogyásnak nincs egyetlen módja. Valami más csak mindenkinek megfelel. Az egyik számára az alacsony szénhidráttartalmú, a másiknak a Súlyfigyelőknek, a harmadiknak pedig az FDH. De ha súlycsökkentő tippekkel üzensz valakinek, arra kényszeríted, hogy a saját útjára lépjen. Eltérés vagy mi hangzik jól neked, gyakran nem fogadják el.
Minden test másképp működik. Mindannyiunknak van egy egésze a mikrobiota egyedi összetétele a belekben, ez az egyik oka annak, hogy ilyen eltérően reagálunk az ételekre. Baktériumaink összetétele az étrendtől, a testmozgástól, az életmódtól és még sok mástól függ. Tehát fizikailag nem mindenki számára lehetséges Étel megtalálni. Mindannyian jól érezzük magunkat valami mástól, a kompozíciótól függően. Ezért egy másik sport is jó mindenkinek. Mindannyian egyének vagyunk, és ennek a mi (súly) módunknak kell lennie.
Pszichológiai szempontból valami más működik mindenki számára. Megőrjít néhány embert, amikor minden édességet megtilt magának. Ez motiválja a másikat. Azért, hogy itt nyomást fejtsen ki azzal, hogy kommentálja a dolgokat a következővel: „Aha, azt hiszem, nem akarsz fogyni!” Ezért egyszerűen téves, és végül is mindenkinek a problémája. Egyesek számára ez működik Motivációs mondások, csak még nagyobb nyomás alá helyezik a másikat. Hagyja mindegyikükön, hogyan motiválják magukat.
Szeretem az egyéniséget ebben a világban. Miért ne kaphatnánk őket, amikor lefogyunk? Miért nem lehet elégedett azzal, amit maga csinál? Miért kell ragaszkodnod ahhoz, hogy mindenki úgy cselekedjen, mint te? Végül nem számít, hogy elérted-e a célodat, és hogy boldog vagy-e?
5. pont: Nem segít a fogyásban
Ha valaki másnak elmondja, hogyan kell fogyni, az nem segít a fogyásban. Ellenkezőleg. Véleményem szerint megakadályoz Szórakozás és öröm a táplálkozásban és a sportban felfedezték. A frusztráció mérhetetlenül növekszik, mert az ember nem váltja be a hozzá fűzött reményeket, és nem éri el céljait. Főleg, hogy minden inkább kín.
Amikor mások megmondják, mit kell tennem, akkor alapvetően elégedetlen vagyok. És ez nem szép állapot. Fontos számomra a szabad akarat.
Ezen felül, ha valaki tiltja, hogy édességet vegyek, akkor rendszeresen éhségtámadásokat kapok. Nem mehetek el egyetlen polc mellett sem, ha nem vittem magammal valamit. Ez rossz, igen. És súlyosan zavar, ha lefogy. Kis mulatság az oldalon: Amikor korlátozás nélkül ehetem azt, amit akarok, sokkal ritkábban eszem édességet, mint amikor tilos vagyok.
Hiányzik a fegyelem és a motiváció, amikor valaki másért teszem. Amikor magamért teszem, a magam módján, külső stressz és nyomás nélkül, A fogyás szinte olyan, mint egy biztos siker.
Ezért kérjük, kérdezze meg, mielőtt tippeket adna bárkinek. Nem mindenkinek van szüksége rájuk. Játszd biztonságosan, vagy várd meg, amíg egyedül kérdeznek rólad. És akkor kezdjük.
És kérem, ne kényszerítsen senkit az útjára. Vagy kérdezd meg megállás nélkül, hogy mennek a dolgok. Ha valaki beszélni akar róla, akkor maga találja ki.
Most kellemes napot kívánok és remélem, hogy jól érzi magát. Tedd azt, ami fizikailag és lelkileg is jó neked. Gondoljon jólétére, és legyen jó.