5 ok, amiért folyton a súlyoddal végzed
Ha egy megerőltető étrend után rövid időn belül visszatér a régi testsúlyához, annak oka lehet a következő okok
Ezért mindig a régi súlyodnál tartasz
Diéta során lelassul az anyagcsere, különösen, ha kerüli a nagy mennyiségű kalóriát. Annak érdekében, hogy energiát tároljunk a testben, hajlamosak vagyunk kevesebbet mozogni diéta alatt. Amikor a diéta véget ér, automatikusan ismét többet edzünk, és hajlamosak vagyunk több kalóriát fogyasztani. Természetesen ez elsősorban azt biztosítja, hogy újra hízzunk. De négy másik tényező lehet felelős.
Sajnos testtömegünk vagy a súlygyarapodás vagy -hullás sebessége tárolódik génjeinkben. Ha családja túlsúlyos vagy súlyingadozású, akkor csak bizonyos mértékig tud ellensúlyozni. Erről azonban ne mondjon le, mert amúgy sem lehetetlen lefogyni.
Hormonok
Hormonjaink többek között felelősek azért, hogy testünk mennyi zsírt tárol és milyen gyakran vagyunk éhesek. Mi nők gyakran észrevesszük ezt, amikor éppen menstruációnk van, és a hormon egyensúly megváltozik. Az éhségérzetre azonban nagyon egyszerű megoldások vannak. Sok alvás, rendszeres testmozgás, kevés stressz és magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
táplálás
Az összeomlásos étrend nem jó ötlet, mert itt különösen magas a jo-jo hatás kockázata. Bár rövid távon képesek eredményt felmutatni, a legtöbb esetben néhány nap múlva visszatérnek a vágyakozás. Ehelyett jobb kidolgozni egy egészséges táplálkozási tervet, amelyet könnyedén beilleszthet a mindennapjaiba. Próbáljon legalább három hónapig magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztani, és ügyeljen arra, hogy az adagok ne legyenek túl nagyok. Egy bizonyos ponton a test megszokja az étrend változását, és már nem vágyik egészségtelen ételekre.
fitnesz
Ha fogyni szeretne (tartósan), fontos az izomtömeg növelése. Hetente két állóképességi és három erőnléti egység ajánlott. Ez megfelel például két 30 perces sétának vagy biciklizésnek, és három izomedző egységnek tíz percig. Ha a diéta is megfelelő, akkor a kilók szinte önmaguktól csökkennek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket