5 ok, amiért fontos a reggeli - CSID Mi folyik doktor

Nem hiába mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ha azok közé tartozol, akik úgy gondolják, hogy ennek elkerülése miatt lefogysz, tévedsz. Itt van miért.

1. Ha sokáig nem eszel, a test azáltal reagál, hogy lelassítja az anyagcserét és az energiaszintet, és ez kihat az egész napra. Ezenkívül, ha kihagy egy étkezést, éhes lesz, és ebédnél a kelleténél többet fog enni.

2. A reggeli segít "felébreszteni" az anyagcserét, és pontosan azokat a kalóriákat égeti el, amelyek segítenek a fogyásban.

3. A reggelit fogyasztó gyermekek sokkal figyelmesebbek és jobban reagálnak a tesztekre, és azok, akik kihagyják, apatikusak, érdektelenek és ingerlékenyek. Ezek a hangulatok a felnőttekre is érvényesek.

4. A reggeli olyan étkezés, amely tartalmazhat olyan ételeket, amelyeket napközben nem szeretnél megenni, de ez nem azt jelenti, hogy egészségtelen ételeket kell választanod. Hozzáadhat gabonaféléket, bogyókat és alacsony zsírtartalmú tejet. Ezek gazdag rost-, folsav- és kalciumforrások. Kerülje a cukros fánkokat vagy süteményeket reggelire, mert ezek néhány órán belül csökkentik a vércukorszintjét, és kétségbe fog esni egy másik cukrot tartalmazó termék.

5. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik évek óta kihagyták a reggelit, általában sokkal magasabb volt a koleszterin- és inzulinszintjük, és hajlamosabbak voltak a szívbetegségekre és a cukorbetegségre.

---