Étel a jobb iskolai eredmények érdekében - Edumedical

Étel a jobb iskolai eredmények érdekében

A megfelelő és egészséges táplálkozás javíthatja a figyelmet, memória sebessége, problémamegoldó képesség. Ugyanakkor a gyorséttermi snackek és a magas cukortartalmú desszertek étrendből való kiküszöbölésével megelőzhetők az egészségügyi problémák, amelyek közvetlen hatással vannak az iskolai teljesítményre.

Diéta ajánlott gyermekeknek az iskolában

Gyorsétterem snackek cseréje teljes étkezéssel a vizsgálat alatt tartott szünetekben. Fehérjében gazdag salátákat, csirkét, Omega 3-ban gazdag halakat (lazac, tonhal, szardínia) ajánlunk. A szakemberek azt javasolják, hogy ezeket a gazdag ételeket kisebb adagokban fogyasszák el, és snackként fogyasszák.

Sütik helyett chips, Nagy szénhidráttartalmú ételek, magas fehérjetartalmú ételek, például sajt, tojás ajánlott. Gyors harapnivalókhoz mogyoró, dió és mandula ajánlott.

Magas cukorszintű édességek helyettesíthető joghurttal, amelyhez friss gyümölcsdarabokat, például epret, málnát, áfonyát kevernek.

Zöldségfogyasztás a memória javítására ajánlott, például brokkoli, karfiol, spenót és más zöld leveles zöldségek.

Elegendő vízfogyasztás nagyon fontos a megfelelő hidratáláshoz. A kiszáradás fáradtságot, csökkent koncentrációt okozhat.

Gyümölcsfogyasztás a Rochesteri Egyetem tanulmánya szerint 19.45-21.45 közötti tanulmányok szempontjából előnyös. A nap elején fogyasztott citrusfélék szintén jó antioxidánsnak számítanak.

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a csokoládé jó a vizuális és verbális memória javítására.

A szakemberek által nem ajánlott ételek

Ugyanakkor este nem ajánlott olyan szénhidrátokat, ételeket és édes italokat fogyasztani, amelyek megnövekedett vércukorszintet okozhatnak.

---