5 ok, amiért lusta az anyagcseréd és nem tudsz lefogyni
Aktív anyagcsere nélkül nem fogyhat le, bármit is csinál, de gyakran észre sem veszi, hogy a makacsul elhagyó súlyért a test ezen összetett folyamata a hibás. Tudja meg, miért fontos az anyagcseréjének serkentése, mi nehezíti meg és mit kell tennie, hogy könnyedén fogyjon.Mi az anyagcsere
Könnyen érthető kifejezésekkel, anyagcsere ez az a folyamat, amelynek során az összes elfogyasztott étel energiává alakul. Ne gondold, hogy amikor alszol vagy tévét nézel, az anyagcseréd megpihen. Semmiképpen sem folytonos tűzben dolgozik, mert a testnek a nap minden pillanatában szüksége van energiára, mind a mozgáshoz, mind az evéshez, mozgáshoz, gondolkodáshoz vagy alváshoz.
Természetesen, mivel tevékenysége több energiát igényel, az anyagcseréje több kalóriát fog égetni. De van egy másik módja is, hogy az anyagcseréjét fokozza az égési sérülések: az étel és a sport által történő stimuláció.
Miért van lusta anyagcseréd?1. Kor. anyagcsere az egész életen át nem ugyanaz. Serdülőkorban és 30 éves koráig teljes kapacitással dolgozik, de ezt a küszöböt követően aktivitása lassan, könnyen csökken, a kalóriákat pedig nehezebb energiává alakítani, és könnyebben zsírrétegekké. 40 év után, anyagcsere sebesség 10% -kal csökken, mert a test elveszíti az izomtömegét. Amikor az izomtömeg csökken, a zsírlerakódásoknak több helyük van kialakulni, így korai életkoruktól kezdve egyre nehezebb lefogyni.
2. Genetikai öröklés. Néha nincs kontrollja anyagcsere, mert vagy lustán, vagy nagyon aktívan örökli. Ez megmagyarázza, hogy kollégája miért őrzi alakját, annak ellenére, hogy mindent megesz, amit csak akar, milyen mennyiségben akar, és Ön hízik egy egyszerű perecből.
3. Helytelen táplálkozás. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, a vércukorszint emelkedik, ami ezt teszi anyagcsere lustábbnak lenni. Feldolgozott ételek, sült ételek, édességek fogyasztása lassítja az anyagcserét.
4. Életmód. Az ülő életmód és a fizikai aktivitás hiánya a másik oka annak, hogy a lassú anyagcsere és nem sikerül sújt veszteni.
5. Hormonális rendellenességek. Bizonyos helyzetekben, lusta anyagcsere hormonális rendellenességeknek tulajdonítható. Ha úgy látja, hogy nem sikerül lefogynia, függetlenül attól, hogy mit tesz, végezzen egy sor tesztet az ok kiderítésére és kezelésére.
Mit tehet az anyagcsere fokozása és a fogyás érdekében
anyagcsere cselekedeteivel könnyen befolyásolható. Alapvetően csak annyit kell tennie, hogy a teste több kalóriát égessen el. Egyes ételekről ismert, hogy fokozzák az anyagcserét, de a sportról sem szabad megfeledkezni. Minél többet fektet az erőfeszítésekbe és növeli az izomtömegét, annál több zsírlerakódást éget el, és annál jobban formálja testét. Tehát az alábbiak szerint kell tennie az anyagcserét: