5 ok, amiért még nem merted intuitívan lefogyni; Könnyen egészséges
Üdvözöljük a vendég cikkemben Annett a LeichtGesund-ból!
Antonela vagyok, és van egy blogom az intuitív fogyásról, vagyis Strawberry Health nak, nek hívják.
Mivel a a Metabolic Balance program harmadik szakasza Testtudat szükséges, az intuitív fogyás segíthet a labda megtartásában.
Az intuitív fogyás még nem olyan elterjedt, talán ma hallani fog róla először. Röviden, el lehet képzelni a következőket:
Lehet, hogy korábban hallottál már az "önmegvalósító jóslatokról". Ez azt jelenti, hogy néha a helyzetek pontosan úgy alakulnak, ahogyan elképzeled őket.
Úgy kezdsz el viselkedni, mintha karcsú lennél. Ez azt jelenti, hogy automatikusan meghozza a megfelelő döntést, amikor a következő kérdésekre kerül sor: „Mit egyek ma? Tényleg ma is sportoljak?.
Így lehet fogyni és karcsú maradni, de anélkül, hogy úgy éreznéd, mintha bármit is lemaradnál.
Ha ez a koncepció érdekesnek tűnik számodra, megtalálja itt részletesebb leírás.
Miután tájékoztatta magát (vagy esetleg már tudta, mi ez), továbbra is szkeptikus marad?
Akkor a következőkben megpróbálom elhárítani félelmeit és kétségeit, vagy legalább elmagyarázni neked, miért nem megalapozottak. Íme 5 ok, amiért eddig nem mertél intuitívan lefogyni.
1) Gyorsan le akar fogyni
Ha megnézed a diétás cikkeket, magazinokat, könyveket, akkor mindannyian egy dolgot ígérnek neked: Helyezés és karcsúság X nap alatt. Természetesen örökké karcsúak maradnak. Ők is egészségesek. Ó, már említettem, hogy nem kell semmit tennie érte?
Észrevesz valamit Mind azt ígérik, amit hallani akarsz. Ez elég ahhoz, hogy vásároljon vagy rájuk kattinthasson. De teljesítik-e, amit ígérnek? Gyanítod mélyen: Nem.!
Legalábbis nem mindent. Ha gyorsan szeretne fogyni, az általában nem egészséges és nem fenntartható. Vagy fordítva: Annak érdekében, hogy egészséges és fenntartható módon fogyjon, időt kell szánnia. És mint már kitaláltátok, még tenni is kell valamit. Meg kell változtatnia étrendjét és testmozgását.
Tudom, hogy nem akar hallani semmit. Ezért a jövőben még mindig hazahozhatja a legújabb étrendtrendet, amely azt ígéri, hogy még rövidebb idő alatt még többet fogy. És amikor megtudja, hogy megint kudarcot vallott a diétán, bújjon el olyan mentségek mögé, mint "Ez egyébként számomra genetikailag meghatározott, semmit sem lehet tenni ellene".
Vagy újragondolja a fogyás viselkedését, és azon gondolkodik, vajon létezhet-e még egy olyan fogalom, mint az „intuitív fogyás”, még akkor is, ha több izzadságot és munkát kell tennie.
2) Ha megváltoztat valamit, akkor mindent és azonnal megváltoztat
Oké, tudod, hogy változtatnod kell valamin, ha egészséges és fenntartható módon akarsz fogyni. Ezért jelentkezett be a fitneszközpontba és még néhány sportórára, és teljesen megváltoztatta étrendjét.
Vagy mindent, vagy semmit. Még az edzéshez vagy az egészséges étkezéshez sem érdemes felkelni az ágyból. Ez sem tesz jót. Nagy lelkesedéssel nézi a heti menetrendjét, amelyen 7 × 3 egészséges étkezés és ötszörös testmozgás áll, miután az eddigi életét leginkább készételekkel élte le, és legfeljebb a kanapéról költözött a hűtőbe és vissza.
Hogy néz ki egy hét múlva? Egyszer gyakorolt és 2 egészséges ételt evett.
Amit most kapok: Ha egyszerre túl sokat vállal, akkor kudarcra van ítélve. Igazából. Nem fogod levenni a kanapéról
fitneszcsillaggá válni, vagy a készétel-fogyasztótól a biotermék-termelővé válni (hacsak nem természetesen te vagy az egyik nagyon motivált 😉).
Természetesen nem sokat tesz, ha hetente egyszer, vagy csak napi 10 percben mozog. De ez az, hogy segít egy olyan szokás megteremtésében, amelyhez ragaszkodni lehet és hosszú távon kialakulhat. Mert hidd el, a bővítés sokkal könnyebb, mint fenntartani. Jómagam újra és újra kudarcot vallottam, mert én is gondoltam, akár teljesen, akár egyáltalán. De most néhány hétig minden nap 10 percet gyakoroltam a reggeli jógából. Nevetséges, gondolod? Igen. De egy ponton ez 20 és 30 percre változik, vagy más sportot adnak hozzá. Mit tehetek hosszú távon. Te is?
Nem kell 10 percig edzőterembe menni, tudom. Talán ezért érdemes időt szánnia arra, hogy otthon megszokja. Ha nincs időd reggel, akkor tökéletesen befogadhatsz egy ilyen egységet egy kereskedelmi szünetben (ami most 10 perc hosszú ...) stb. Ha még nem vagy regisztrált, és a szerződésed a közeljövőben nem jár le, akkor teljesen otthagynám, te hogy ott regisztráljon. Mivel a fitneszközpontok keresik a legtöbb pénzt olyan emberektől, akik nem jönnek edzeni. És hogy őszinte legyek: Nem őket, hanem szívességet akarsz tenni 😉
Ha a szerződése még egy ideig tart, akkor válasszon egy olyan tanfolyamot, amely nem biztos, hogy a legsikeresebb, de az Ön számára a legszórakoztatóbb. Akkor nem vagy ingyen regisztrálva. Bármikor építhet egy tanfolyamra, és több tanfolyamon is részt vehet.
Ugyanezt teheti az egészséges étrenddel is: Reálisan nézze meg, milyen gyakran főzhet frissen a héten. Ha egyszer csak egyszer, úgy legyen. Megszokja, mennyivel jobb házi ételek íze van a készételekhez képest. Akkor szeretsz gyakrabban szánni az időt, vagy úgy szervezni az ételt, hogy csak fel kell melegítened, hogy gyakrabban kerüljön valami egészséges asztalra.
3) Úgy gondolja, hogy az élvezet itt is elhanyagolt
Annyiszor láttad. Minden, ami ízlik, tilos. Magas a kalóriatartalma, a zsír, a szénhidrát stb. Miért lenne itt másképp?
Az ok nagyon egyszerű: Tilos a tiltás. Nem arról van szó, hogy bizonyos ételeket/rágcsálnivalókat örökre kitiltunk az asztalról, és olyan csalásnapokat vezetünk be, amelyeken utolérhetitek mindazt, ami az elmúlt X napban/hétben kimaradt. Az ilyen cselekedetek óhatatlanul étvágyhoz vezetnek, tönkreteszik korábbi sikereidet, és mindent túldobsz.
Itt sem akarlak biztatni benneteket, hogy továbbra is egyék a napi tábla csokoládét. Mert e viselkedés mögött valami kitöltési vágy rejlik. Hiányt érez (legyen az a kapcsolataiban, a munkahelyén ...), és úgy tűnik, hogy az étellel jobb lesz. De erről már többet tudok itt írott.
Az intuitív fogyás elvét alkalmazva meg kell értenie, hogy egy gazdag társadalomban élünk. Az étel mindenütt jelen van. Ha végzett valamit, mindig többet vásárolhat. Ehet bármit, amit csak akar. Ha internalizálta ezt a két dolgot, akkor automatikusan nem lesz kedve mindent egyszerre megenni, de elég lesz egy darab csokoládé. Csak akkor beszélhet élvezetről, amikor egy kis mennyiség elegendő ahhoz, hogy minden érzékszervedet megnyerje.
Nos, még mindig van olyan érzése, hogy le kell mondania az engedékenységről, ha ezzel a módszerrel szeretne fogyni? 😉
4) Nem hiszed, hogy beválik
- Csak azt képzelem, hogy karcsú vagyok, aztán hirtelen az vagyok? Milyen hülyeségeket mondhat el a nagymamának! "
Ilyen a gondolata?
Akkor hadd válaszoljak egyszer;)
Alapvető hibát követ el, ha csak belegondol. Ez a "hirtelen" szó. Sem hirtelen nem leszel karcsú, sem anélkül, hogy nem csinálsz valamit. Az intuitív fogyás nem kevésbé komoly fogyás, mint néhány más, akit ismersz. Néhányat szándékosan írok, mert sokan egészségtelenek, vagy valóban üres ígéreteket tesznek.
Mindazonáltal segít abban, hogy a fogyás útját kellemesebbé tegye, ha motiváló gondolattámogatásokkal kikövezi az utat, így boldogan végezhet még egy ülést, mint meggyászolni a hiányzott lasagna második darabját. De még mindig meg kell változtatnia az étrendet és a testmozgást, hogy valami megváltozzon. De biztosan nem ismeri a többi módszert 😉
5) Nincs kedved foglalkozni az igényeiddel
Valószínűleg ez a legerőteljesebb érv az intuitív fogyás ellen!
Az összes többi fogyókúrás módszerrel ellentétben az intuitív fogyás nem nyújt Önnek egy fő tervet, amelyet követhet. Le kell ülni és kipróbálni, hallgatni a testére ...
Meg kell különböztetni vágyait és igényeit, mérlegelnie kell, hogy melyik étel megfelel Önnek, és melyik nem, és így tovább.
A többi fogyókúrás módszer előnye, hogy gyorsan elvégezhetők, és csak könyvet kell vásárolnia, és minden, amit meg kell tennie, már meg is van. Csak bizonyos recepteket kell főznie, vagy pontokat, kalóriákat vagy egyéb értékeket kell számlálnia, és jó úton jár. Nos többnyire. Biztosan egyetért velem abban, hogy többször próbált lefogyni, és újra és újra kudarcot vallott. Vagy azért, mert a számlálás bosszantott, vagy a módszer egyszerűen nem mutatott eredményt az Ön számára!
Akkor hogyan? Mindenki más, tehát hogyan kell alkalmazni a szabványosított eljárást mindenkire? Olyan lenne, mintha ugyanazok a ruhák lennének ugyanolyan méretűek a világon. Egyáltalán nem működik!
Ugyanez a helyzet mindezekkel a diétákkal, amelyeket a csillagok az égből ígérnek neked, de végül sírva ülsz ott és hibáztatod magad kudarcodért. Kicsit felelős vagy. Szerette volna megkönnyíteni magának. De elmondhatom, hogy ha nem kezd el foglalkozni a testével és az igényeivel, akkor valószínűleg újra és újra kudarcot vall.
Nagyon akarod, de nem tudod, hol kezdjem?
Akkor lehet Annett segítségért kérdez! Kísér, hogy alapot teremtsen számodra, hogy megtudd, mely ételek felelnek meg a testednek, és hogyan ébred fel az intuíciód arról, hogy mi a jó neked és mi nem. Ha a Metabolikus egyensúlyi elv lefogy, vagy csak egészségesen akar élni, hosszú távon könnyen karcsúvá és egészségessé válhat az intuitív étkezési szokásokkal együtt, és így maradhat.
Szeretne többet megtudni az intuitív fogyásról? Akkor írj nekem! Vagy írja le kommentként mindenkinek 😉
Vagy akkor szeretne naprakész lenni mint az oldalam a facebook-on , Kövess a Twitteren vagy Instagram! És ha mégis úgy állsz hozzá, oszd meg a bejegyzésemet barátaiddal, ha tetszik!
Ha barátságos és megbízható légkörben szeretne eszmét cserélni hasonló gondolkodású emberekkel, látogasson el a weboldalunkra Facebook csoport!