5 ok, amiért nem fogysz; Egészségügyi szakember

Írta
Alexandre labelle, B.Sc. FLT Pn1 HLC1

fogysz

Sok embernek nehézségei vannak a fogyással. Nem csoda, hogy ez az egyik legkeresettebb kulcsszó a Google-on! Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás annyit jelent, hogy többet mozognak és kevesebbet esznek - a kalóriákról van szó. Nem lehetnek távolabb az igazságtól! Olyan sok tényező befolyásolja a fogyást, és ritkán a kalória számít a problémának ...

Íme 5 szokatlan ok, amely megakadályozza a fogyást !

1. Gyenge emésztőrendszeri állapot

Ha beteg bél van, akkor beteg test van, és nehezen fog fogyni. Az emésztési problémákkal küzdő betegeknél a súlycsökkenés egyik prioritása a gyakran előforduló gyulladás visszaszorítása. Akkor megpróbáljuk a lehető legnagyobb mértékben javítani a gyomor-bélrendszer egészségét.

Íme néhány példa az emésztőrendszer egészségi problémáira, amelyek megakadályozhatják a fogyást:

  • Székrekedés
  • Hasmenés
  • Gyulladásos bélbetegségek (fekélyes vastagbélgyulladás, Crhon, irritábilis bél stb.)
  • Gyomorsav hiánya
  • Porózus belek
  • Ételintolerancia
  • Az emésztéssel járó hormonok (inzulin, Ghreline, leptin stb.) Megzavarása
  • Enzimatikus zavar (epe, laktáz, proteáz, lipáz stb.)
  • Dysbiosis (bakteriális rendellenesség)

Ha gyanítja, hogy az emésztőrendszere befolyásolhatja a fogyását, forduljon szakemberhez az értékeléshez.

2. Szegény alvás

Az alvás rendkívül fontos az optimális egészség és az egészséges testsúly szempontjából. Valóban, ha nem alszol jól, akkor nagy az esély arra, hogy hízni fogsz. Azt is észrevesszük, hogy az éjszakai dolgozók nagyobb valószínűséggel látják meg a zsírszintjüket, és nehezen veszítik el azt. Az ember, aki napi állat, biológiailag be van programozva arra, hogy éjjel aludjon és nappal ébren legyen. Ezenkívül a legtöbb embernek 7: 30-08: 30 között kell alváshoz jutnia az optimális egészség érdekében.

Ha az alvás nem megfelelő, hormonális egyensúlyhiányt észlelünk (kortizol, melatonin, növekedési hormon, tesztoszteron stb.). Az éjszaka gyógyulásra és helyreállításra szolgál, és ha az alvás nem megfelelő, a test stressz alatt áll, és nem javítja meg önmagát megfelelően, és a zsírszint nő.

Íme néhány dolog, amire figyelni kell a pihentető alvás érdekében:

  • 7:30 és 8:30 között aludjon
  • Ideális esetben 11:00 előtt feküdjön le.
  • Legyen a lehető legsötétebb hálószoba (nincs fény)
  • Ne tegye ki kék fénynek lefekvés előtt 30-60 percen belül (televízió, tabletta, számítógép)
  • Ne ébredjen fel éjszaka
  • Aludjon el kevesebb, mint 5 perc alatt
  • Ébresztés tárcsa nélkül (jól beprogramozott biológiai óra)
  • Tele energiával ébredt
  • Reggeli erekcióra ébredés (férfiak)