5 ok, amiért nem fogysz születésed után
Nem számít, mennyi sportot és hány diétát folytat, a szülés utáni fogyás lelassulhat olyan étkezési és életmódbeli szokások miatt, amelyekbe sok anya gyakran esik bele. Az alvás időtartamától és minőségétől, a szoptatástól és a stressz szintjének szabályozásáig mind fontos szerepet játszanak abban, hogy milyen gyorsan fogysz. nem születés után.
Alvásmegvonás
Az alváshiány nem csak nem engedi megszabadulni a születés után leadott plusz kilóktól, hanem a hízásra is hajlamosít. Karine Levy, montreali dietetikus szerint az elégtelen alvás növeli az étvágyat, így több ételt fogyaszt, mint amire szüksége van.
Ezenkívül a fáradtság és a fáradtság lelassítja az anyagcsere aktivitását, és megakadályozza a fogyáshoz szükséges kalóriák elégetését. Az álmosság hátterében a szervezetben fellépő leptin és ghrelin váladék felelős ezekért a hatásokért.
A szoptatás során felesleges étel
Az az elv követve, hogy a szoptatás elősegíti a fogyást, és hogy a laktáció serkentése érdekében a lehető legtöbbet és jobbat kell enni, sok nő végül több kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van, ami megakadályozza a fogyást. Szoptatáskor nem szabad enni annyit, mint terhesség alatt.
Dietetian Levy azt állítja, hogy az étlapját csak 450 kalóriával kell kiegészíteni ahhoz az időszakhoz képest, amikor még nem volt terhes, annak érdekében, hogy minőségi tejet biztosítson a csecsemőnek, de a fittség érdekében is.
Teljes sedentarizmus
Épp anyává váltál, és annyi felelősség terhel téged, hogy csak az edzőteremben nem gondolsz menni. Sok anya tévesen úgy véli, hogy a sportot csak az edzőteremben végzik, így végül beletörődnek a születés után maradt plusz kilókba.
Rossz, mondja a dietetikus, aki úgy véli, hogy bármilyen testmozgás örvendetes a test átformálásához a gyermek születése után. Levy javaslata az, hogy az anyukák vásároljanak DVD-ket, vagy töltsenek le képzési programokat az internetről, és próbálják meg többet gyakorolni otthon.
Tekintettel arra, hogy az újszülött többet alszik, mint amennyit ébren marad a születés utáni első hónapokban, az anyáknak könnyebb lehet időt szánni arra, hogy otthoni edzésprogramokat hajtsanak végre, mint ha edzőterembe kellene menniük.
Túlzott stressz és minimális relaxáció
A testének időre van szüksége a gyógyulás után. Felgyorsítja a gyógyulást és segít a testének visszatérni korábbi formájához, ha a születése után vigyáz magára. Ez azt jelenti, hogy jobban megszervezheti magát, hogy többet aludhasson, és időt biztosítson a kikapcsolódásra a test stresszszintjének csökkentése érdekében.
Ne feledje, hogy a stressz a súlygyarapodás és a fogyás elmulasztásának egyik fő oka.
Feladja a főzést
A főzési szokás feladásával az egészségtelen étkezési szokásokra lehet hajlamosítani, ami megakadályozhatja, hogy visszatérjen régi alakjához. Amikor elkészíti az ételt, nagyobb figyelmet fordít a felhasznált összetevőkre és az elkészített ételekre, hogy a lehető legbarátságosabb legyen a sziluett.
De amikor abbahagyja a főzést, nagyobb a kísértés, hogy kéznél szendvicseket, gyorséttermet és egészségtelen ételeket fogyasszon, ami meghízik.
Sikerült könnyen lefogynia születése után? Ossza meg fogyás titkait az alábbi megjegyzések részben!