5 ok, amiért télen hízunk, mit tehet azért, hogy ne hízzon felesleges kilókat
A téli ünnepek alkalmat kínálnak arra, hogy megkóstolják a Napokat, amelyek rövidebbek, a levegő hűvösebb, és úgy tűnik, mintha a farmer kissé feszesebb lett volna. Ez nem csak egy benyomás, mert télen a testünk hajlamos arra, hogy a szokásosnál több kilót gyarapítson. Noha ez a jelenség személyenként eltér, bizonyos szokások rossz irányba tolják a mérleg tűjét.
Ne gondold, hogy nem fogod teljes mértékben élvezni az ünnepeket! Ha betartasz néhány egyszerű szabályt, akkor nemcsak a bőrödön fogod érezni, hogy elkerülted a felesleges kilók felhalmozódását, hanem energikusabbnak is érzed magad. Tudja meg, miért télen gyorsabban hízunk, és mit tehet annak érdekében, hogy ne változtassa meg jelenlegi gardróbját még egy-kettővel.
Nincs elég testmozgás
Amikor az égen süt a nap és kint meleg van, sokkal könnyebb kiugrani az ágyból és mozogni. De ha korán sötétedik, akkor csak annyit kell tennie, hogy ágyban kell maradnia. Főleg, hogy a kinti hűvös idő csak bezár a házba. Tehát csak annyit kell tennie, hogy felszerelje magát szép sporteszközökkel, és otthon is gyakoroljon, követve egy könnyű testmozgás vagy akár jóga programot, amelyet könnyen megtalálhat az interneten.
Ha továbbra is bátornak érzi magát, és levegőt szeretne kapni, választhatja a kocogást, a kerékpározást vagy a korcsolyapályát (olyan tevékenység, amely óránként akár 450 kalóriát is éget).
Ünnepekkel teli étkezés
a legnehezebb hagyományos ételek és az édes kísértések minden lépésnél jelen vannak. Az első szabály az, hogy igyekezzünk elkerülni a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását, sőt könnyebb ételeket kell készíteni, természetesebb alapanyagok felhasználásával.
Folytassa a zöldségek és gyümölcsök hozzáadását a napi étkezéshez, és kerülje a túl sok alkoholfogyasztást. Igyon egy pohár vizet minden alkoholos ital előtt és után, hogy elősegítse a kalóriák hígítását.
Magas anyagcsere
Bár pozitív dolognak tűnhet a magas anyagcsere, a gyors égési sérülések a testben súlygyarapodáshoz vezethetnek, ha nem vesszük figyelembe, hogy mit eszünk, főleg a hideg évszakban, amikor a test több energiát éget a test melegen tartása érdekében.
Ne hagyja ki a reggelit, mert az megadja a szükséges adag energiát, és csökkenti az éhségérzetet a nap folyamán. Folytassa a testmozgást, és felejtse el a szabadtéri sétákat, mert egy kis hideg levegő felfrissít és jól mutat.
Szezonális affektív rendellenességek
A depresszió a szezonális rendellenességek egyik hatása, amely befolyásolhatja a napi rutinját. Nagyon kellemetlen elhagyni az irodát, amikor kint már sötét van, és hazaérve minden bizonnyal csak uzsonnázni és lefeküdni akar, főleg, hogy a téli hónapokban a szervezet több alvási hormont termel, ami csökkentik a motivációt és hangsúlyozzák a fáradtságot.
Télen a napfény hosszan tartó hiánya kellemetlen hatással lehet a szervezetre, ezért ajánlott reggel felébredni, és teljes mértékben kihasználni az első napsugarakat a testmozgáshoz.
feszültség
A partiktól a családtalálkozókig nem kétséges, hogy ez a mozgalmas évszak meglehetősen megterhelő lehet, különösen akkor, ha az ajándék utáni hajsza gyorsan kiüríti a kártyáját. Tudnia kell, hogy a stressz olyan tényező, amely növeli a kortizol szintjét, és implicit módon arra kényszeríti a testet, hogy megtartsa a zsírt, így az éhségérzet felerősödik.
Ezért ne felejtsük el, hogy a partik szórakozásra és kikapcsolódásra kínálnak lehetőséget, nem csak az összes elkészített finomság elfogyasztására.