5 ok, amiért több lenmagot kellene enni
Szeretne valami jót tenni az egészsége érdekében? Ezután építse be a lenmagot az étrendbe. Számos egészségügyi előnyt kínálnak
A lenmagokat természetes gyógymódnak tekintik
Felejtsd el a chia magokat és Co. A helyi lenmagjaink szintén igazi szuperételek, és a szupermarketben vagy a drogériában is nagyon olcsón megvásárolhatók. Akár müzliben, kenyérben vagy salátának öntetként: a lenmagok sokféleképpen felhasználhatók, és rengeteg egészségügyi hasznot hozhatnak magukkal. Íme 5 ok, amiért érdemes ennél több lenmagot enni:
1. Véded a szíved és az agyad
A lenmagokban sok az omega-3 zsírsav. Ez különösen előnyös a vegánok és azok számára, akik nem esznek tenger gyümölcseit. Mivel a testünk nem képes maga előállítani az omega-3 zsírsavakat, ezért táplálékon keresztül kell bevinnie őket. A benne lévő alfa-linolénsav megakadályozza a magas vérnyomást, védi a szívet és az agyat, és ellensúlyozza a szervezet gyulladását.
2. Hosszú ideig feltöltik
A lenmag rostokban és fehérjében gazdag. Így nemcsak az emésztésre jóak, hanem sokáig feltöltik, stabilan tartják a vércukorszintet és megakadályozzák az étvágyat. Ez segít a lenmagnak a fogyásban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Megtisztítják a vastagbelet
Ha a lenmag bejut a gyomor-bél traktusba, ott megduzzad és nyálkaréteget képez. A toxinokat és kórokozókat szó szerint felszívják és kicsempészik a testből, valamint a felesleges zsírokat.
4. Csökkentik a koleszterinszintet
Az Iowa Állami Egyetem amerikai tanulmánya azt mutatja, hogy azok a férfiak, akik három hónapig napi három teáskanál lenmagot fogyasztanak, képesek 10% -kal csökkenteni koleszterinszintjüket. Ennek oka a benne található lignán. Ezek másodlagos növényi anyagok, amelyek az ösztrogén hormonhoz hasonló módon hatnak a szervezetben. Mivel a nőkben természetesen magas az ösztrogénmennyiség, kevésbé részesülnek a koleszterinszint-csökkentő hatásukban.
5. Jók a bőrödnek
A lenmag fitokémiai anyagai antioxidáns hatást fejtenek ki, és védik a test sejtjeit a szabad gyököktől, amelyek elősegítik a bőr idő előtti öregedését. Ily módon a lenmag gyönyörű arcszínt biztosít. De ez még nem minden: A lenmag fogyasztásával fokozódik a kollagéntermelés, így a bőr szép és telt. Ugyanakkor a folyadék felhalmozódása a testben, az ún Folyadék visszatartás, megakadályozza - a narancsbőr egyik fő oka.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Apropó: A lenmagot legjobb mindig összetörni, és nem enni egészben. A héjas lenmag emésztetlenül jut át a gyomor-bél traktuson, ami azt jelenti, hogy a test csak korlátozott mértékben képes felszívni a tápanyagokat.