5. oldal; PURNA jóga

Megjegyzés: A szerzői jogi törvénynek (8/1996. Törvény) való megfelelés érdekében a cikk teljes vagy részleges átvételét erre az oldalra mutató közvetlen hivatkozással kell végrehajtani, megtartva ezzel a forrás és a szerző nevét. A jogosulatlan letöltések a szerzői jogok megsértését jelentik!

purna

Beszéljen Maria Irimescu jógatanárral

2016-ban kezdtem el gyakorolni a jógát. Ekkor súlyos depressziót éltem át, erős szorongásom volt, és nagyon nehéz volt meglátnom az élet szépségét.

Miután többféleképpen kipróbáltam a depresszióból és a szorongásból való kilábalást, egy könyvbe botlottam, amely a jógát is tárgyalja. Mondtam magamnak, hogy nem árt, ha kipróbálom a jógát. És én ezt tettem!

Kezdetben otthon kezdtem el gyakorolni, heti 2-3 alkalommal, 15 percig. Naponta csak 15 perc ászanát. És gyorsan, bár nagyon finom eredményeket láttam.

Rájöttem, hogy csak megpróbáltam az óceánt az ujjaimmal, hogy a csavart és kényelmetlen oszlopok mögött és a mély lélegzet mögött egy egész univerzum áll, és ez arra késztetett, hogy még többet fedezzek fel.

A jóga teljesen megváltoztatta az életemet!

Nemrég megkérdezték tőlem: "Gondolod, hogy az, amit ott csinálsz, a jógában, megváltoztatta a világot, amelyben élsz?". A válasz az, hogy az a tény, hogy jógázom, nem sokat változtatott a világon, de teljesen megváltoztatta a világlátásomat és ahhoz való viszonyomat.

Gyakran kérdezik tőlem: "És valóban képes-e megállítani az emberi elmében állandóan átáramló gondolatok és érzések egész forgatagát?" és mindig válaszolok nekik: nem, az elmét állandóan gondolkodásra késztetik; ez a munkája!

De megállíthatja minden gondolat vagy érzés iránti ragaszkodást és idegenkedést. Két lépést hátralehet, összpontosíthat, láthatja az összképet, és nem befolyásolhatja a majom elme.

A jóga elsősorban mentális és érzelmi egyensúlyt adott nekem! Számos fizikai előny is van: megnövekedett izomtömeg, megnövekedett ízületi mozgékonyság, sokkal jobb emésztés, kiváló fizikai tónus (amikor depressziós vagy, az egész tested fájni és merevnek tűnik) és sokkal több az élet utáni vágy.

Most, a jóga előtti életemhez képest, már nincs ugyanaz a munkám, nincsenek ugyanazok a napi szokásaim, nincsenek azonos negatív gondolkodási mintáim, gyökeresen megváltoztak a kapcsolataim a családommal és a körülöttem élőkkel, sok mindent megszüntettem életem számos negatív aspektusát, és sokkal nyugodtabb, stabilabb, őszintébb környezetet hoztam létre magam körül, amelyben növekedni és fejlődni tudok, hogy kövessem a dharmámat.

A jógagyakorlatom nem csak napi rendszerességgel zajlik, de megpróbálom, hogy bármit is tegyek, hogy ez a jógi állapot, a jelenlét, a kapcsolat az önmagammal és a jelen pillanattal.

A fizikai részt hetente körülbelül 5-6 alkalommal, meditációt, légzőgyakorlatokat és napi krijákat végzek.

De nem elegendő napi 1 órát gyakorolni, és a nap hátralévő részében teljesen le kell szakadni a jógi állapotról. Ha a matracon tanult gyakorlata során nem fordítja át mindennapi életébe, akkor nem lesz képes növekedni és nem fogja látni a változásokat.

A jóga mint fizikai mozgás vagy spirituális megközelítés?

Úgy gondolom, hogy bárhonnan is indul, nagyon jó. A legtöbb ember a fizikai részből indul ki, akár tetszik, akár nem, ha elkapja ezt a fizikai részt, és ha rendszeres gyakorlatot folytat, akár csak hetente egyszer, akkor mentálisan és érzelmileg is változásokat fog látni.

Ezután belülről kérdések és kíváncsiság jelennek meg, hogy többet megtudjanak, túllépjenek a fizikai részen, az ászanákon.

Úgy gondolom, hogy bármilyen típusú jóga, bármilyen formában, örvendetes, mert ha egyszer elkezdődik, akkor a dolgok magától jönnek.!

Megtiszteltetés számomra, hogy sok híres jógatanártól tanuljak. Kino Macgregor volt az, aki beleszeretett a jógába. Az internetes videóiból elkezdtem jógát tanulni, majd lehetőségem volt ismételten gyakorolni az ő irányítása alatt Miamiban, Budapesten és Bukarestben.

Noha Ashtanga gyakorló, nagyon fizikailag megterhelő gyakorlat, könyvei és szavai hatalmas segítséget nyújtottak nekem abban, hogy lelkileg fejlődjek és megtanuljam kezelni a depressziómat.

David Swenson, az egyik első nyugati ember, aki Sri K. Patthabi Joisszal dolgozott együtt, szintén a tanárom volt, és Kino-hoz hasonlóan nagyon sokat tanított arra, hogyan legyek ember, elsősorban és hogyan kecsesen eligazodni ebben a sokszor őrült életben.

Anand Mehrotra az indiai jógaiskolám guruja és rendkívüli ember. Hihetetlen a látása! Ez radikális változást eredményez minden hallgatóban, és az általa tanított technikák felbecsülhetetlenek.

Az Anand Mehrotra által alapított iskolában, a Sattva Yoga-ban lehetőségem nyílt felfedezni az energiával végzett munka hihetetlen hatásait. Mélységesen hálás vagyok minden tanáromnak mindazért, amit tanítottak nekem, és remélem, hogy a lehető legtöbbet adom tovább.!

jóga

Illóolajok és menopauza

Tudja, hogy a növények erejét őseink ismerték mind a gyógyításban, mind a különféle betegségek enyhítésében, és ezt tudja, attól kezdve, amikor nagymamája mézzel édesített mészteát adott a torkának.

Mint te, én is emlékszem, hogy gyermekkoromban édesanyám arra késztette, hogy kamillát gyűjtsek az udvarból, a virágzó hársfát, a vadból a jót választva.

Az útifű, az a szerény, de olyan hatékony köhögésnövény viszont terápiás növény lett.

Végül is nem hiszem, hogy vannak olyan növények, amelyeknek nincs gyógyító erejük!

Még a csirke, amelyet csirkéknek vagy disznóknak adunk, csodálatos ízléssel, salátákba rakásként vagy enni.!

Mindig szem elől tévesztjük a növények terápiás értékeit, és bármilyen triviális probléma miatt a gyógyszertárba futunk. összekapcsolná a két rögzített és pontosan olyan helyzetet, mint Japánban, ahol az orvosoknak van szabadságuk, de nyitottságuk van mind az allopátiás gyógyszerek, mind bármely más alternatív terápia alkalmazására a betegek kezelésében, akkor csodálatos!

Néhány évvel ezelőtt folyamatosan hallottam magam körül: illóolajok ... éreztem néhány szagot, és nem nagyon szerettem őket, őszintén szólva semmiképpen sem éreztem őket. Aztán megértettem, hogy fontos a minőségi olajok választása, és nem akarok senkinek hirdetni, mert több olyan cég is van, amelynek jó az olaja.

Egy thaiföldi barátomnak, szuper szépnek és elegánsnak, volt egy egész zacskója nagyon jó minőségű olajokkal, és bárhol és bárhol használta őket. Amikor elmondta, hogy több ezer eurót fizetett értük, kereszteztem az utakat, de aztán megértettem, miről beszél. Valódi vagyon volt a pénztárcájában, szó szerint és átvitt értelemben is!

Nem is mondhatom, hogy az aromaterápia szakértője vagyok, mert a béka térdén vagyok, de tanulmányozom, keresem, olvasom és dokumentálom magam, valahányszor szükségem van rá.

A természet teljességet adott nekünk, sőt az egyes civilizációk szent szövegei a növények gyógyító erejéről, kristályokról, a hangok terápiás erejéről stb.

Az biztos, hogy az illóolajokról egyértelműen ezek a cikk szólnak, A gyógyítás szempontjai harmonizálják testünket a természettel, befolyásolva nemcsak a fizikai testet, hanem az érzelmek minőségét, a pszichét és miért ne, a lelki növekedést.

Az illóolajokat zöld növényekből, magvakból, gyökerekből, gyümölcsökből, virágokból lepárlással, macerálással, oldószeres extrakcióval stb. Igaz, hogy nem minden illóolaj használható belsőleg, mivel némelyik csak a bőrre vagy diffúziós aromaterápiára használható. Ezért arra kérem Önt, hogy tájékoztassa magát alaposan, mielőtt használatba veszi őket!

Például fagyos állapotban lélegezhetünk be bizonyos illóolajokat, lenyelhetjük, külső alkalmazásként használhatjuk a bőrön vagy kúpokat tehetünk.
Keverhetjük őket az arcmaszkba vagy a hajba, az arckrémbe, a tusfürdőbe, samponba vagy testkrémbe, de az ivott vízbe is tehetjük (bár vízben nem oldódnak, hanem csak olajokban, de néhányan mégis használják őket). A képzeletnek ebben a tekintetben nincsenek határai!

Az illóolajok több tíz, száz kémiai összetevővel rendelkeznek, kiindulva az észterek, az alkohol, a ketonok, a fenolok, az aldehidek.
Kémiai összetételük mellett nyilvánvaló, hogy léteznek energiainformációk, elektromágneses frekvencia, specifikus rezgés, valamint különleges energiapolaritás.

Hosszú történet rövid, az illóolajok holisztikusan hatnak, harmonizálják a testet, az elmét és az érzelmeket.

Jelenleg vannak, körülbelül 300 illóolaj áll rendelkezésünkre! Olajok, amelyeket kombinálhatunk és felhasználhatunk saját igényeink szerint, de a szükséges óvintézkedésekkel is.

Ha két vagy több olajat kombinálunk, ezek szinergikusan hatnak, nyilvánvalóan növelve a potenciáljukat, de tudnunk kell a helyes adagolást, ezért tanulmányozni kell vagy szakértők tanácsát kell kérni (nem vagyok szakértő, hanem csak a tanuló).

Egy másik érdekes téma, amelyet megfontolhatunk, az az néhány illóolaj adaptogén. Csakúgy, mint a jóga testtartás gyakorlása (Hatha Yoga), amelynek terápiás értékei annyira keveset ismertek.
Ha például zárójelet akarunk tenni, a Bhujangasana (kobra) testtartás kétféleképpen hat:
Egyrészt a kortizol szintje csökken, ha túl magas, és ha a szimpatikus idegrendszer "a padláson van".
Másrészt szükség esetén növeli a tesztoszteron szintet
Megteremti az egyensúlyt a szimpatikus és a parasimpatikus idegrendszer között

Hasonlóképpen, az illóolajokkal kapcsolatos példánkban a citrom nyugtatóként vagy tonikként is működhet, adott esetben.
Hasonlóképpen, a borsmentaolaj stimuláló vagy pihentető lehet, attól függően, hogy mi hozza egyensúlyunkba lényünket. Így a gingeng és még sok más…

Ha a téma eddig felkeltette a figyelmét, és illóolajok vásárlásán gondolkodik, vigyázzon, honnan szerzi be őket, mert a minőségi illóolajok nem olcsók.
Hogyan ellenőrizheti a megvásárolt olajok minőségét?

Az illóolajok eredetiségét az ISO 54 és az AFNOR szabványok igazolják. Ha a megvásárolni kívánt olaj nem említi ezt a kettőt, akkor nem lehet biztos abban, hogy amit vásárol, az pontosan az, ami a címkén szerepel.

Ez az egyik oka annak, hogy a legtöbb olcsó palackon azt írják, hogy csak aromaterápiára, azaz diffúzióra szolgálnak. De nem is használnám őket erre, mert a levegőben lévő részecskéket belélegzem és azok, akik velem egy szobában laknak.
Annyi port, káros anyagot nyelünk le, hogy más vegyszereket tudatosan/belénk tegyünk, mondom si

Miért változik annyira az illóolajok ára?

A növényeknek, magoknak, gyantáknak, virágoknak stb., Vagyis az olajok alapanyagának mindenekelőtt szervesnek kell lennie, szennyezetlen, besugárzatlan forrásokból! Sem növényvédő, sem rovarölő szer, csakúgy, mint a kamilla, amelyet gyerekként szedtem a saját kertemről!

Nyilvánvaló, hogy a gyártási folyamat, valamint a gyűjtés helye, a késztermék költségének fontos tényezője lehet, és tükröződik a vételárban.

Egy másik fontos elem a tárolás helye, a csomagolás minősége stb.
Végül az árak a legnagyobb mértékben a termékek minőségében tükröződnek, ezért vigyázzon arra, amit választ, vagy tudatosan választ.!

Menopauza és illóolajok

A nők túlnyomó többségének gyakori tünetei vannak a menopauza elérésekor, és ezek a következők:

  • Álmatlanság
  • Hőhullámok
  • Ízületi fájdalom
  • Folyadék visszatartás
  • Ideges kimerültség
  • Fáradtság
  • Érzelmi egyensúlyhiány és depresszió
  • Szorongás
  • A koncentráció elvesztése
  • Emésztési problémák

Milyen olajokat használunk és mire?

Forró villanások és forró villanások

  • Borsmenta 2 kép
  • Cypress 2 kép
  • Cary zsálya 10 kép
  • Spearmint 4 kép
  • Geranium 6 kép
  • Citrom 6 kép

Tegye ezeket a cseppeket egy palackba, majd 4-5 cseppet a fentiek keverékéből egy teáskanál frakcionált kókuszolajjal vagy mandulaolajjal vagy más szagtalan olajjal kombinálják.
Inkább egyszerre teszem fel őket. A fenti arány 30 kép, hogy összekeverjük 30-40 ml frakcionált kókuszolajjal.
A hasra és a gerinc alsó részére alkalmazzák.

Éjszaka izzadás alvás közben

  • Grapefruit 10 kép
  • File 10 kép
  • Borsmenta 2 kép
  • Kakukkfű 5 kép

A fenti kombináció 35 ml frakcionált kókuszdióolajjal van kombinálva, amelyből szükség esetén a hátsó részen kerül alkalmazásra.

Vízvisszatartás és puffadás

  • Koriandermag 5 kép
  • Boróka bogyó 5 kép
  • Citrom 15 kép
  • Borsmenta 5 kép

Keverjen össze mindent, és keverje össze 35 ml frakcionált kókuszolajjal vagy más választott olajjal.
Az alsó hasi területen, a comb felső részén és az ágyéki területen alkalmazzák.

Forgalmi problémák

  • Geranium 10 kép
  • Pepeprmint 5 kép
  • Rose marokkó 10 kép
  • Patchouli 5 kép

Ezen olajok keverékét 35 ml frakcionált olajjal kombinálják, és testolajjal kombinálhatók.
A lábakon, a kezeken, a mellkason alkalmazzák, irányként masszírozzák a szívet.

Fizikai stressz

  • Rozmaring
  • bergamott
  • Chamomille
  • Kakukkfű
  • Muskátli
  • majoránna
  • Édeskömény
  • Levendula
  • Mentális stressz
  • Muskátli
  • Levendula
  • Grapefruit
  • Szantálfa
  • kardamon
  • Bazsalikom
  • pacsuli

Érzelmi stressz

  • Muskátli
  • vetiver
  • Szantálfa
  • Rózsa otto (damaszkuszi rózsák)
  • Palmarosa
  • kardamon
  • bergamott
  • Ylang ylang

Általános stressz esetén

  • Bergamot 9 kép
  • Geranium 11 kép
  • Gyömbér 10 kép

  • Grapefruit 15 kép
  • Rosemary 11 kép
  • Palmarosa 5 kép

  • Neroli 7 kép
  • Levendula 3 kép
  • Citrom 20 kép

Válasszon egy keveréket a fentiekből, és hígítsa 30-35 ml frakcionált olajban, majd érintésként használja az alkar belső oldalán, a nyak mellett, a mellkason. Vagy tegyen 5-7 cseppet a fürdővízbe.

Depresszió, 1. kombináció

  • Clary zsálya 15 kép
  • Levendula 5 kép
  • Bergamott 10 kép

Az olajok kombinációját 30 ml frakcionált olajba töltjük és érintésként használjuk.

Depresszió, 2. kombináció

  • Ylang ylang 8 kép
  • Narancs édes 14 kép
  • Cardamon 8 kép

Az olajok kombinációját 30 ml frakcionált olajba töltjük és érintésként használjuk.

Az álmatlanság elleni olajok királynője a LAVANDA, önmagában vagy együttesen

  • Levendula 5 kép
  • Édes majoránna 4 kép
  • Cédrusfa 2 kép
  • Eukaliptusz 2 kép
  • Tömjén 1 kép

A kombinációt be lehet helyezni a terápiás aromadiffúzorba és elaludni vele sétálva, vagy tehetünk 20 ml frakcionált olajba, és a keveréket érintésként használhatjuk a mellkason, az alkaron, a nyakon és a nyakon.

Hasznos lesz számodra, és ne felejtsd el, hogy ha a menopauza előtti időszakban vagy, akkor ingyenes mini-tanfolyamod van, amelyhez itt hozzáférhetsz! www.danatupa.ro/minicurs

Kövess engem a facebook-on vagy a weblapjaimon: www.danatupa.ro és www.purna.ro

Gyertek és gyakoroljatok együtt! Kövesse az eseménynaptárat a weboldalakon és a Facebookon is!

PS: Ha értékesnek tartja ezt az információt, adja át barátainak, akik a menopauza előtti időszakban vannak, és szeretik vagy értékelik a jógát, a meditációt és a légzést.