5 orvosi ok, amiért nem tud aludni a Monden
Akár nem tud elaludni, aludni, sem nyugodtan, nyugodtan aludni, annak orvosi oka lehet. Itt vannak a leggyakoribb problémák.
Miért nem tudsz aludni?
Ha dobja a párnát, és folyamatosan megy előre-hátra, függetlenül attól, hogy mennyire fáradt vagy, valószínűleg annak van egy alapvető oka, hogy miért nem tud aludni. Számos egészségi állapot összefügg az alvásproblémákkal, ezért széles körbe esnek azok az okok, amelyek miatt nem tudja behunyni a szemét. Ha nem alszik eleget, nem csak komor lesz, ezért olvassa el néhány gyakori okot, amelyek hibásak lehetnek.
A fejfájás megakadályozhatja, hogy elaludjon, sőt felébresszen. "Mint sok beteg tudja, nehéz megállítani azt a migrénes vonatot, amely elmozdul, amint elmozdul, nemhogy megpróbálnánk jól aludni" - mondja Vernon Williams, MD, neurológus, a Kerlan-Jobe Sportneurológiai és Orvostudományi Központ igazgatója. fájdalom a Los Angeles-i Kerlan-Jobe Ortopédiai Klinikán. De ha nem tudsz aludni, az ébren maradás ronthatja azt. "Ha nem alszik eleget, és néha túl sokat, akkor migrént is kiválthat" - teszi hozzá. Dr. Williams azt javasolja, hogy a hidratált életmód, a kiegyensúlyozott, tápláló étrend és az aktív aktivitás, amely segít csökkenteni a migrént, a mindennapi szokások közé tartoznak, amelyek segíthetnek a jobb alvásban.
Magnéziumhiány
Számos tanulmány kimutatta a magnézium hatékonyságát a hangulat növelésében, a szorongás csökkentésében és a stresszszint csökkentésében, valamint a mélyebb és pihentetőbb alvás elősegítésében - állítja Carolyn Dean, MD, a hawaii Kihei-ben élő háziorvos és a tanácsadó testület tagja. orvosi a táplálkozási magnézium egyesület. Az amerikaiak többsége nem kap elegendő magnéziumot, ezért ez lehet az egyik oka annak, hogy nem tud aludni. "A magnéziumhiány izomfeszültséget, idegi ingerlékenységet, mellékvese-túlfeszültségeket, csökkent szerotonintermelést és izomgörcsöket okoz. Mindezek a tünetek és állapotok zavarják az alvást ”- mondja, és a magnéziumot biztonságos és fontos kezelésnek nevezi az álmatlanság ellen.
A magnézium azonban nem minden formáját veszi fel könnyen a szervezet. "A magnézium-citrát por nagyon felszívódó forma, amely meleg vagy hideg vízzel keverhető, és a munkahelyen vagy otthon egész nap felszívódik" - mondja.
Gyógyszeres stimuláns
Számos gyógyszer okozhat elalvási nehézségeket - mondja Dr. Howell. A leggyakoribbak a szteroidok, például a prednizon; antidepresszánsok, például bupropion és venlafaxin; stimulánsok, például metilfenidát és modafinil, mellékvesék, pajzsmirigy-helyettesítő gyógyszerek, béta-agonisták és az asztma kezelésére szolgáló teofillin. Néhány vény nélkül kapható gyógyszer, például néhány fájdalomcsillapító, allergiás és nátha elleni gyógyszer, valamint fogyókúrás készítmény koffeint és más stimulánsokat tartalmaz, amelyek megzavarhatják az alvást - állítja a Mayo Clinic. Dr. Howell azt javasolja, hogy beszéljen orvosával a gyógyszerekről, ha nem tud aludni, és fontolja meg, hogy a gyógyszer előnyei felülmúlják-e a rossz alvás következményeit.
Orrproblémák
Houtan Chaboki, MD, washingtoni plasztikai sebész sok olyan eltérõ szeptummal rendelkező beteget lát, aki nem tud aludni, vagy krónikus sinus betegségei vannak, amelyek hozzájárulnak a rossz alváshoz. "Ideális esetben valaki alvás közben az orrán keresztül lélegezzen. Akinek orrdugulása van, nem tud az orrán keresztül lélegezni, és horkolhat is. Az eltérett szeptummal rendelkező betegek alvás közben a gravitáció miatt súlyosabb tüneteket mutatnak ”- mondja Dr. Chaboki. Az eltérő orr tünetei természetesen előfordulhatnak a genetikától vagy sérülés után. A betegek kipróbálhatják az allergiás gyógyszereket, de gyakran szükségük van orrműtétre, például septoplasztikára vagy orrplasztikára a megfelelő orrkönnyítés és a jobb alvás érdekében. "
Depresszió és szorongás
A depresszió gyakran elmulasztott mutatója az alvási szokások megváltozása. "Sok depressziós ember éjszaka alvási vagy alvási problémákat tapasztal. Ha az álmatlanságot egyéb tünetek kísérik, például hangulatváltozások, a korábban élvezetes tevékenységek iránti érdektelenség, váratlan súlygyarapodás vagy -vesztés vagy öngyilkossági gondolatok, kérje ki a mentális egészségi állapot felmérését orvosától vagy terapeutától. mondja Ameshia Arthur, az engedélyezett klinikai hatóság. A generalizált szorongásos rendellenesség (GAD) szintén alvási problémákat okozhat, mondja. "A GAD szokásos mutatói a nyugtalanság és az alvási nehézségek. Ha álmatlanságát túlzott aggodalom, izomfájdalom és ingerlékenység kíséri, akkor kérjen mentálhigiénés értékelést orvosától vagy terapeutától. ”- mondja Arthur.