5 osztott edzésterv

5 osztott edzésterv

Edzésterv haladó felhasználók számára az izom gyors felépítéséhez

Ha olyan edzéstervet keres, amely különösen alkalmas az izomtömeg és az erő felépítésére, az 5 részből álló edzésterv ideális alternatíva az Ön számára. Különösen a hosszabb gyógyulási időknek köszönhetően minden izomcsoportot nagyon intenzíven edzhet. Optimális növekedési ingereket állít be a túledzés veszélye nélkül.

5 részes osztott képzés - mit jelent ez?

Míg a klasszikus osztott edzés során a különböző izomcsoportok gyakorlatait osztja el 5 nap alatt, addig az 5 osztott edzésterv döntő előnyt kínál Önnek, hogy az egyes izomcsoportokat a lehető legnagyobb intenzitással edzi. 100% -ban csak egy izomcsoportra koncentrál naponta, és teljes figyelmét erre fordítja.

Ez az 5 részből álló edzésterv nem alkalmas kezdőknek, de legalább 12 hónapos edzési tapasztalatra van szükség. Minden edzés nem lehet hosszabb 60 percnél. Könnyű állóképességi edzést is kell végeznie (heti 2 edzésegység, 30 perc), hogy a szív- és érrendszer megfelelő legyen.

5 részből álló edzésterv az izmok felépítéséhez

Az öt részből álló edzéstervhez a következő bontás ajánlott:

1. nap - mellkas/has
2. nap - lábak
3. nap - váll/nyak
4. nap - hátsó/hátsó vállak
5. nap - karok

Rendszerint a hétfőtől péntekig tartó hétköznapokat használja edzéséhez, a hétvégét pedig pihenő szakaszként.