5 perc Shakshuka Gyors fitnesz receptek a mikrohullámú sütőből

5min Shakshuka | Gyors fitnesz receptek a mikrohullámú sütőből

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Szakácskönyveimben nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

shakshuka

összetevők

  • 100g konzerv csicseriborsó
  • 200g paradicsompüré
  • 1 tojás
  • 1 evőkanál paradicsompüré
  • Só bors
  • Fokhagyma por
  • Friss bazsalikom
  • Opcionálisan: kb. 20 g Skyrella (vagy reszelt sajt)

készítmény

  1. Keverje össze a paradicsomot sóval, borssal, fokhagymaporral, paradicsompürével és szakadt bazsalikommal. Adjon hozzá egy kis kötés vizet.
  2. Keverje hozzá a csicseriborsót. Teljesen be kell takarniuk a tálba, különben adjunk hozzá még egy kis folyadékot.
  3. A mikrohullámú tálnak is elég magasnak kell lennie, és elegendő helyet kell hagynia ahhoz, hogy szétverje rajta a sült tojást. Óvatosan megszúrja egy késsel a tojássárgáját, és ízesítse sóval és borssal.
  4. Szórjunk rá sajtot, és kb. 5-6 percig melegítsük 1,5 percenként.
  5. Jó öröm 🙂