5 perces fitnesz kávé vagy tea

Csak öt perc alatt érhet el edzéshatást, és tehet valamit a saját fitneszéért. Megmutatjuk az egész testet erősítő, hatékony gyakorlatokat.

fitnesz

Az ötlet: 5 perces edzéseket mutatunk be felszereléssel és felszerelés nélkül. A gyakorlatok holisztikusak és funkcionálisak - más szóval: megerősítik A test izmait, amelyekre a mindennapi életben szükségünk van.

A felszerelés: Tudatosan döntöttünk olyan gyakorlatok elvégzéséről, amelyek nem igényelnek semmilyen vagy kicsi, olcsó felszerelést.

Az implementáció: Az egyes gyakorlatokat részletesen bemutatja a videó vagy a képgalériák. Ezenkívül mindig vannak tippek az edzés megkönnyítésére vagy megnehezítésére.

A szekvencia: 2-3 perc könnyű aktiválást öt, egyenként 1 perces gyakorlat követ. Egyoldalú gyakorlatok esetén a változás 30 másodperc után megtörténik. A szünet nem haladhatja meg a gyakorlat hosszát (1 perc).