5 perces kardió edzés, amely segít megégni

Ez az 5 perces videó egy kardió edzést mutat be, amely segít gyorsan kalóriát égetni.

amely

Unod már, hogy időt vesztegetsz a futópadra, 40, 50 vagy 60 percet húzz magadnak egy munkamenetben?

Az alábbi videóban látható kardió edzés, amelyet a fitneszedző vezet Ő itt Ator, a könyv szerzője Alakítsa fel a parancsikonokat, nem igényel semmilyen felszerelést, és alig van szüksége helyre. Ezenkívül csak 5 percet vesz igénybe.

Itt van, ami elengedhetetlen: Az edzés 5 gyakorlatból áll; minden gyakorlatnál a lehető legintenzívebben kell végrehajtania a mozgásokat 50 másodpercig, annyi ismétlést végezve, amennyit csak tud. Akkor 10 másodpercig pihen, mielőtt továbblépne a következő gyakorlatra? Könnyű? Igen. Ez olyan tevékenység, amely munkába állítja a szívedet? Igen.

Itt vannak az alábbi videóban bemutatott gyakorlatok:

1. Split Jacks - a mozgékonyság és a rugalmasság gyakorlása, amely munkába állítja a lábát.

2. Megfordítható térdemelés.

3. A deszka gyakorlása, emelt tenyérrel.

4. A deszka végrehajtásának helyzetéből a tenyerek megérintik.

5. Ugrás, mint a gördeszka, egyik lábáról a másikra. (Forrás)