A varázslatos gondolat megáll - Stutz orvos konzultációs órája
Aeschbacher diéta 204. lecke A gondolatok megállítása az étvágy és a negatív körhinta ellen a fogyás során csodákra képes.
Csábító ételekkel telített világban élünk. És mindig éhesek vagyunk. Rosszabb esetben megtudtuk, hogy az éhség minden érzését azonnal ki kell elégíteni. Ez nemcsak az éhséget csillapítja, hanem a mély belső vágyakozást is.
Az állandó túlkínálatnak következményei vannak
A szinte kielégíthetetlen élelmiszerigénynek és az olcsó, többnyire magas kalóriatartalmú ételek állandó túlkínálatának következményei vannak. Reggeltől estig sok ember számára a gondolatok csak az étel körül forognak. Az örök öröm és az állandó igény, hogy mindig legyen ennivalónk, komoly buktatóvá válik, ha fogyni akar.
De senki sem tehetetlen attól a hatalmas tudattól, hogy hirtelen rendkívül éhes vagy, bár nem akarsz semmit enni. Senkinek sem kell tétlenül állnia, mert ismét kudarcot vall, csak utálja magát vagy utána megint sajnálja magát. Senkinek sem kell elfogadnia, hogy a gondolat körhinta kényszeresen forog.
álljon meg
Itt segít a gondolatstop trükk. A technikát az 1950-es években fejlesztették ki, hogy képes legyen megszakítani az ismétlődő, stresszes, vagy akár kényszeres gondolatokat. A nem kívánt gondolatmenetet az érintett személy hangos „megállással” vágja le. A helyreállítás hamarosan a zavaró gondolatok csökkenéséhez vezet.
Így történik:
- Legyen tisztában a negatív gondolatokkal. Ha negatív gondolat merül fel, vegyen egy mély levegőt és mondja ki: "Állj!" Csak néhány lélegzetvétel nyugtató hatású.
- Ha az ételekkel kapcsolatos gondolatok körhintájában találja magát, mondja azt is, hogy „állj meg!” Vagy „nem, én nem ezt akarom!”. Mondhatja ezt a mondatot hangosan, de ugyanolyan könnyen gondolkodhat befelé.
- Üssön tenyerével egy asztalt vagy a legközelebbi ajtót vagy falat, és mondja ki hangosan: "Állj!".
- Így megszakíthatja a gondolatok spirálját vagy a mindent elsöprő fényezést, és másra összpontosíthatja a figyelmét.
- Ha a kellemetlen gondolatok egy bizonyos idő után utolérnek, tedd meg ugyanezt újra.
- Tudja meg, mi okozza a legnagyobb megkönnyebbülést személyesen.
- Akkor is csak tapsolhat a kezével, hogy megállítsa a rossz gondolatokat.
- Vagy parancsokat ad a gondolatoknak, mint egy teniszbíró: Kérem, csendesen! "
- Nagyon hasznos lehet, ha szó szerint elmenekül a gondolatok vagy a sóvárgás elől.
- Stoptáblát is hordozhat magával, például talizmánként a pénztárcájában. Amikor egy gondolat megpróbál megölni, nézd meg.
- Ezek a módszerek rendszeres ismétléssel működnek. Egy bizonyos ponton elegendő az asztalra vagy a falra csapás gondolata a belső béke helyreállításához.
- A legfontosabb az, hogy a negatív vagy rögeszmés gondolatot a lehető leghamarabb meg kell szakítani, mielőtt elterjedhet.
- Általános szabály, hogy az étellel és a kedvvel kapcsolatos gondolatok nagyon gyorsan eltűnnek, ha nem engedsz azonnal nekik. Nem vagy örök érzés.
Következtetés:
A gondolkodási stop egy csodálatos fegyver a fogyáshoz, ha következetesen és a lehető leghamarabb használja, ahelyett, hogy folyamatosan engedne az étvágynak és a hamis éhség.
Tippünk:
A bestseller "Az Aeschbacher-diéta" Most üzletünkben megvásárolhatja az 1. és a 2. kötetet. Ez 400 oldal a fogyásról, 100 leckével és 10 sikertörténettel.