5 profi sportoló szigorú táplálkozási tervvel
A csúcsteljesítmény elérése érdekében a hivatásos sportoló táplálkozásának "ponton" kell lennie. Amatőrként még mindig képes enni a gyorsételeket, és támaszkodhat a tehetségre, az ügyességre és a genetikára, de ha egyszer reflektorfénybe kerül, a legtöbb esetben ez már nem igazán működik. Különösen a szponzorok fizetnek sportolóiknak sok pénzt azért, hogy teljes sebességgel futhassanak. Néhány embernek még saját szakácsot is fel kell vennie annak érdekében, hogy állandó hozzáférést kapjon az egészséges ételekhez!
Bár természetesen vannak negatív példák is. Néhány szakember pozitívan esik le a hálózatról a táplálkozás iránti rendkívüli elkötelezettsége miatt. Az étrendje szigorúan korlátozott és a legapróbb részletekig megtervezett. Ha megcsalnak, akkor avokádó fagylalttal vagy káposztával töltött cupcakes-szal csalnak. Nem tűnik meglepőnek, hogy ezek a sportolók a legjobbak a sportágukban.
Az alább felsorolt öt sportoló étrend-tervei miatt a legtöbb kollégájuk szinte nevetségesnek tűnik!
Tom Brady
Tom Brady az egyik legszigorúbb táplálkozási tervvel rendelkezik. Az NFL időközben háromszoros MVP (legértékesebb játékosa) 18 éves szakmai karrierje során úgy módosította étkezési szokásait, hogy a lényeg csak rendkívül egészséges ételeket szolgálnak fel, amelyek jót tesznek a testének. Kerüli az asztali cukrot, a búzalisztet, a jódozott sót, a kávét, a koffeint, az alkoholt, a gombákat, a laktózt, az éjjeli növényeket és még egyes gyümölcsfajtákat is. Mit ehet még ezekkel a korlátozásokkal? Személyes séfje, Allen Campbell egy interjúban elárult néhány részletet.
Eszerint a zöldségek teszik ki étrendjének 80 százalékát. Szakácsa a legfrissebb termékekre támaszkodik, és ha azok nem organikusak, akkor azokat nem szolgálják fel. Van még barna rizs, quinoa és bab. A többi sovány húsból áll, például fűvel táplált marhahús steakből, kacsából és csirkéből. Halaként a vad lazacot kedveli. Ha Tom Brady valaha is megcsal, avokádó-fagylalttal kedveskedik!
Mark Teixeira
Mark Teixeira baseball játékos tökéletes példa arra, hogy a jobb táplálkozás hogyan eredményezhet jobb teljesítményt. Miután a 2013-as sérülések és a 2014-es gyenge teljesítmény miatt alig játszott, sok szurkoló számára már a pálya szélén állt. De ő maga szilárdan meg volt győződve arról, hogy továbbra is jó teljesítményei vannak a harckocsiban, ezért drasztikusan módosította étrendjét a 2015-ös szezon előtt.
A szervezet gyulladásának megakadályozása és a jobb működés érdekében teljesen elkerülte a glutént, a laktózt és a cukrot. Ő maga ezt nevezte "Nincs szórakoztató diéta". Korábbi ételeit lecserélte Bölény, lazac, pulykaszalonna és zöldségturmixok - és ez megtérült!
Teixeira az említett szezonban 31 hazai futást tudott felvenni, és bekerült az All Star csapatába. Azóta logikusan semmit sem változtatott az étrendjében!
LeBron James
Ha csak egyvalamit lehet tanulni LeBron James-től jeles karrierje elmúlt néhány évében, az az, hogy hogyan vigyázzon a testére. A jó táplálkozás itt az első.
2014 nyarán LeBron James az étrend címlapjain szerepelt. Mert nem evett cukrot, tejtermékeket és keményítőtartalmú szénhidrátokat. Semmi nem került az asztalra, csak a hús, a hal, a zöldségek és a gyümölcs. Ezt teljes 67 napig csinálta, és az eredmény minden korábbinál jobb formájú test volt.
Bár LeBron James most ismét szénhidrátokat fogyaszt, életmódja továbbra is egészséges. Élelmének nagy része sovány fehérjeforrásokból, komplex szénhidrátokból, gyümölcsökből és zöldségekből áll. Ha csal, van káposzta torta! Ha csalásnak nevezheted ...
Drew Brees
Drew Brees még 37 éves korában is kiváló teljesítményt nyújt az NFL-ben, és úgy tűnik, hogy ez nem változik az új évadban.
Étkezési terve vitathatatlanul az egyik legnagyobb oka annak, hogy ilyen sokáig ilyen jól teljesíthet. Sok intoleranciában szenved, ezért kerüli a glutént, a laktózt és a dióféléket. Az amerikaiak elsősorban gyümölcsökre és zöldségekre támaszkodnak, de olyan sovány fehérjeforrásokra is, mint hal és csirke. Tejtermékek helyett szójából készült alternatívákat használ. Annak ismerete, hogy mely ételek nem kapják meg, segített elkerülni a gyulladást és folyamatosan magas színvonalon teljesíteni!
Alex Gordon
Kevés profi sportoló annyira megszállottja az ételek elkészítésének, mint Alex Gordon. A nap minden másodpercét úgy tervezi, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a hatékonyságból. A részletek iránti rögeszméje az étrendben is megmutatkozik. Kerüli a sült ételeket, és soha nem eszik édességet. 2012 óta nem is eszik fagylaltot vagy hamburgert.
A grillezett csirke és a párolt zöldségek alkotják Alex Gordon szigorú étkezési tervének alapkövét. Ezenkívül hatalmas mennyiségű vizet iszik. Egyszer azt mondta, hogy már nem tudja, hogy továbbra is örömére eszik-e. Alapvetően csak arról van szó, hogy helyesen étkezzenek a pályán való fellépés érdekében!