5 rákos modell diéta, amely HCG-t hoz; Co
Szinte mindenki ismeri azokat a mítoszokat, amelyek szerint a modellek állítólag megtartják vagy csökkentik súlyukat. Elmondjuk, mi történik valójában ezekben a "modelldiétákban". Melyek hoznak valamit, és melyek veszélyesek?
FdH, káposztaleves-diéta, vagy inkább karcsú lenne alvás közben? A diéták köre óriási. Sajnos a legtöbben sokkal többet ígérnek, mint amennyit ténylegesen teljesítenek. De a nem leadott fontok még mindig ártalmatlanok azon lehetséges egészségkárosodásokkal szemben, amelyekre egyes modellek állítólag esküsznek.
Valószínűleg mindenki el tudja képzelni, hogy az olyan étrendek, mint a galandféreg vagy a vattacsomós diéta, semmiképpen sem lehetnek egészségesek. De mi van a népszerű fehérjetartalommal? Jók a testünknek? És az ajánlásnak megfelelően az úgynevezett összeomlási diéták, amelyeket lehetőleg röviddel a tengerparti nyaralás előtt alkalmaznak?
Bevezetünk néhány vitatott (néha egészségtelen) étrendbe, melyektől mindenképpen távol kell tartanod magad!
Veszélyes modell diéták: hCG drop diet
Cseppek, amelyek segítenek a fogyásban? Nagyon jó lenne, ha ilyen könnyű lenne! De természetesen nem az .
A hCG diétával a kalóriabevitel csak körülbelül 500 kalóriára csökken naponta. Összehasonlításképpen: egy egészséges felnőttnek napi körülbelül 1800–2000 kalóriára van szüksége. Nagyon sok testmozgás van, és az ominózus hCG csepp erre a diétára. A hCG az emberi koriongonadotropint jelenti, és egy olyan hormon, amelyet terhes nők termelnek. A hCG diéta költségekkel jár, amelyek - a szolgáltatótól függően - száz és ezer euró között vannak.
Következtetésünk: Az orvosok úgy ítélik meg, hogy a HCG diéta alatt a rendkívül alacsony kalóriabevitel káros az egészségre. Nem garantálható a kellő mennyiségű vitamin és tápanyag. Ezenkívül nem előnyös az egészséges test számára, ha ok nélkül adnak hormonokat. A büszke ár tehát csak a jéghegy csúcsa.
Veszélyes modell-diéták: Atkins-diéta
Reggelire rántotta vagy omlett, ebédre saláta sült csirkemellel és este talán egy darab hal - salátával is. Az Atkins-diéta a végső alacsony szénhidráttartalmú étrend, és minimálisra csökkenti a szénhidrát-bevitelt. Csak alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, például saláta megengedettek.
A szénhidrátok helyett fehérje és zsír fogyasztható bőségesen. Mondjon húst, tojást, halat, sajtot, vajat és olajokat.
Következtetésünk: Az Atkins-diéta segíthet a fogyásban, de a táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy számos okból káros az egészségre. Egyrészt az állati zsír magas bevitele káros a koleszterinszintre. Másrészt a fehérjefelesleg káros a vesék számára, és nem garantált a megfelelő vitamin- és ásványianyag-ellátás.
Alapszabályként egy felnőtt nő napi 0,8 g fehérjét nem fogyaszthat el testtömeg-kilogrammonként. Testtömegétől függően ez körülbelül 45-60 g fehérje naponta.
Veszélyes modell-diéták: Dukan-diéta
A Dukan-diéta szintén az egyik nagyon fehérjében gazdag étrend, de nem olyan szigorú, mint az Atkins-diéta. Négy fázisra épül, amelyek egymásra épülnek, és a célsúlytól függően különböző hosszúságúak. Az első fázisban csak fehérjében gazdag ételek megengedettek. Legfeljebb tíz napig tart. A második fázisban a fehérjében gazdag napok váltakoznak azzal a nappal, amelyen a zöldségek megengedettek. Miután elérte a kívánt súlyt, megkezdődik a harmadik fázis, amelyben stabilizálja a súlyát. Fokozatosan több magas szénhidráttartalmú étel kerül hozzáadásra. A negyedik fázisban ismét normálisan fog enni. Minden nap sportolni is kell.
Következtetésünk: A táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek az egyoldalú táplálkozásra is, még nagyon rövid étrendfázis esetén is. Különösen vese- vagy májproblémákkal küzdőknek kell tartózkodniuk a Dukan-étrendtől. Ezenkívül itt is előfordulhat a rettegett jo-jo hatás, mint egyébként a legtöbb diéta esetében.
Veszélyes modelldiéták: méregtelenítő böjtkúrák
Szabadítsa meg a testet a káros salakanyagoktól, majd energikusnak és csúcsformának érezze magát: az éhgyomri kúrák, például a méregtelenítő étrend trendje a jólétet és az új erőt hirdeti a leadott kilók mellett. Ahhoz azonban, hogy odaérjünk, először gyakorolnunk kell a nélkülözést. Az éhezési programtól függően nem szabad mást enni, csak vizet, zöldséglevest és egyes esetekben gyümölcsleveket néhány napig vagy hétig.
Következtetésünk: A fontok eltűnnek, nem kérdés. De ezek után a súly általában gyorsan visszatér. Egészséges embereknél nincs semmi baj a néhány napos böjtöléssel. Egy ilyen gyógymód azonban nem alkalmas a fogyásra, mivel nem tanulták meg, hogyan kell egészséges és kiegyensúlyozottan táplálkozni. A böjt ezért nem ajánlott diéta.
Veszélyes modell-diéták: összeomlási diéták
Káposztaleves, ananász vagy inkább az almaecetes étrendet választja? Nagyon sok olyan villám- vagy baleset-diéta létezik, amelyeket egy-két héten keresztül végeznek, és amelyek meglehetősen magas fogyást ígérnek.
A villámdiéták általában egy ételre összpontosítanak, például az ananászra az ananászdiétában. A diéta során az egzotikus gyümölcsöt az átlagosnál többször teszik a tányérra, általában minden étkezéskor. Számos más étel tilos, és gyakran vannak konkrét étkezési javaslatok és receptek, amelyeket be kell tartani a font leadása érdekében.
Következtetésünk: Egyhangú és nagy az étvágyak kockázata, a villámdiéták nem igazán veszélyesek. De ezek bármi más, csak egy hasznos módszer a fenntartható fogyáshoz. Ha utána ismét normálisan eszik, a lefogyott kilók gyorsabban visszatérnek, mint mondhatnánk "káposztaleves-diéta". Kulcsszó: jo-jo csapda.
A modelldiéták mítosza: egyik sem igaz?
Téved, aki még mindig azt gondolja, hogy az egészségtelen étrend és az éhezés karcsúvá és széppé tesz. A modellek tökéletesen tónusú, karcsú teste sokkal több, mint a gyors diéta. Végül is a tested a tőkéd. A kiegyensúlyozott étrend és a sok testmozgás a karcsú alak kulcsa.
Gigi Hadid (@gigihadid) által megosztott bejegyzés 2017. március 28-án 6: 47-kor
Hogyan ismerem fel a jó étrendet?
A megfelelő étrend kiválasztásának megkönnyítése érdekében a Német Táplálkozási Társaság összeállított egy ellenőrzőlistát, amelynek segítségével azonosíthatja a jó étrendet.
Jó étrend.
- . változatos, telte és jó ízű.
- . nem ismer tiltásokat, kalóriaszámlálást és termékértékesítést.
- . figyelembe veszi a személyes kedveléseket és nemtetszéseket.
- . fogyás lassan és lépésről lépésre.
- . az étkezés és az életmód új stílusát közvetíti.
Maradj távol a fogyókúrától.
- . kiegyensúlyozatlan és csak egyoldalú ételválasztást tesz lehetővé.
- . a kalóriabevitel kevesebb, mint 1200 kalória naponta.
- . fogyást ígér az étkezési szokások hosszú távú változása nélkül.
- . rövid idő alatt nagy fogyást ígérnek, például 3 kg 3 nap alatt.
- . a siker garanciája adódik.
- . a siker speciális fogyókúrás termékek vásárlásán múlik.