5 RECEPT gyümölcslevekből az edzőterembe járás után - Life Care Blog
Amikor az edzőteremben edz, az izmok túlterheltek, és az egész testének helyre kell állnia. Ezért fontos betartani az étrendet, amely tartalmazza a megfelelő ételeket, amelyeket fogyaszthat az edzőterem előtt és után. Izmainak táplálékra van szükségük ahhoz, hogy növekedjenek és meghatározzák önmagukat, különösen a fehérjét, és a zsírokat hatékonyan kell elégetni. Ha nincs ideje főzni egy teljes ételt, amikor visszatér az edzésről, ugyanolyan egészséges és hatékony megoldást kínálunk Önnek - természetes gyümölcslevek.
A természetes gyümölcslevek előnyei
- alacsony a kalóriabevitelük
- a szervezet nem fogyaszt sok energiát emésztésükhöz
- Vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és más nélkülözhetetlen tápanyagok gazdag kombinációja
- hozzájárul a toxinok eltávolításának és a méregtelenítésnek a folyamatához
- acidózist, vérszegénységet és székrekedést kezel
- küzdj a fáradtság érzésével
- segít nyugodtan aludni
- a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
- erősítse immunitását
- fenntartani a bőr rugalmasságát.
1. Áfonya és zöld almalé
Gazdag flavonoidokban és polifenolokban, amelyek harcolni a szabad gyökök hatásával és csökkenteni az oxidatív stresszt edzés közben felhalmozódott. Kiegyensúlyozottan tartja a koleszterinszintet, gyorsabban segíti a zsírégetést és biztosítja a jelentős adag C-vitamin.
Szükséged van: 1 csésze áfonya, 1 mag nélküli zöld alma, 1 zellerszár, 8-10 goji bogyó, 250 ml sima víz.
2. Cékla és lime juice
Gazdag vitaminok (A, B, C), kalcium, vas, mangán, kálium, szilícium, nátrium, jód, folsav, flavonoidok és karotinoidok. Támogatja az immunrendszert, oxigént ad a vérnek, és segíti az izmok ellazulását az erőfeszítés után. Emellett öregedésgátló hatása miatt javítja a bőr megjelenését.
Szükséged van: 1 kis vörös répa (friss), 1 lime leve, 1 cm reszelt gyömbér, 1 közepesen megtisztított sárgarépa, 1 kis uborka, 200 ml sima víz.
3. Paradicsomlé
A paradicsomokban gazdag likopin, béta-karotin, C-vitamin és antioxidánsok találhatók. Segíti a vas felszívódását a szervezetben, amely megakadályozza a fáradtságot, a vérszegénységet és növeli az állóképességet. Keverje össze vörös lében zöldekkel vagy zöld leveles zöldségekkel (spenót, kelkáposzta, bazsalikom, petrezselyem stb.), És vegye be a természetes energia adagját.
Szükséged van: 2 érett BIO paradicsom, 1 marék friss spenót, 2-3 mentalevél, 1 petrezselyemgyökér, kevés citromlé.
4. Banán és kókuszlé
Ha erőfeszítéseket tesz, izzadással nagy mennyiségű vizet veszít a szervezetből. A rehidratáláshoz fogyasztania kell kálium-elektrolitokat tartalmazó ételek, mint a banán vagy a kakas.
Szükséged van: 2 közepesen érett banán (barna foltos héj), 150 ml kókuszvíz, 1/2 avokádó.
5. Zöld lé spirulinával
A Spirulina gyulladáscsökkentő, regeneráló, helyreállító és antioxidáns hatású. Harcol a táplálkozási hiányosságok ellen, magas a fehérjetartalma (amely részt vesz az izomtömeg növelésében), csökkenti az étvágyat és felgyorsítja a test természetes méregtelenítési folyamatát.
Szükséged van: 1 evőkanál BIO spirulina por, egy csésze kelkáposzta, 200 ml zöld tea, 1 lime leve, 1 közepes uborka.
Milyen más természetes gyümölcslével próbálkozott? Hagyjon nekünk egy megjegyzést alább:
Cikk írta,
Anca Cepreaga - Junior Marketing