A legjobb fogyókúrás tippek Végül fogyjon le hatékonyan
Unod már egyszer a felesleges kilókat, úgy érezted, hogy már minden diétát kipróbáltál? Ezekkel a fogyási tippekkel véglegesen fogyni fog.
Atkins, Káposztaleves diéta, Vacsora törlése - számos étrend gyors fogyást ígér és a várva várt utat az álomfigura felé. De mindegyikben van egy közös vonás: csak azok várhatják a karcsú megjelenést, akik "tiltott" élelmiszer-összetevők, például cukor, zsír vagy szénhidrát nélkül csinálják. A jo-jo effektust többnyire előre beprogramozták. A táplálkozási szakemberek pedig régóta tudják, hogy csak tartósan kiegyensúlyozott és alacsony zsírtartalmú étrenddel kapcsolatos Sport hozhatja a kívánt sikert. Hogy pontosan hogyan fogyhat egészségesen a mindennapi életben, és tartósan megtarthatja-e a testsúlyát, itt eláruljuk: fogyási tippjeink.
Testsúlycsökkentő tippek: Az egészséges az a legfontosabb
Mennyire drága az egészséges étel?
Ha tartósan fogyni akar, akkor be kell szereznie egészséges és ugyanakkor figyeljen a kiegyensúlyozott étrendre. A gyakorlatban a fogyókúrás tipp azt jelenti: A gyümölcsöknek és zöldségeknek a menü szerves részének, valamint a sovány húsnak és halnak kell lenniük. Ez utóbbi omega-3 zsírsavai miatt nagyra értékelt és egészséges Kövérgyilkosok és olyan halakban található meg, mint a hering és a lazac. Ha jót akarsz tenni a testednek, akkor a fehér liszt helyett egyre inkább a teljes kiőrlésű tészta és a rizs felé fordulsz. De az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás teljes tudatában egy dolgot nem szabad elhanyagolni: apró csemegék ...
Tipp: Élvezze az édességet mértékkel
Bármennyire is fontos az egészséges táplálkozás a test és a saját közérzete szempontjából, egy dolgot nem szabad elfelejteni: A kisebb bűnök, például csokoládé, chips vagy egy darab sütemény - mérsékelten - megengedettek, mivel biztosítják a jó hangulatot és még egy kicsit többet Életminőség. Aki megtiltja magának a zsíros és édes ételeket, és szó szerint "kíméli a száját", előbb-utóbb úgyis belenyúl a pralinéba - rossz lelkiismerettel! Ezért a fogyásról szóló tippünk: hébe-hóba kényeztesse magát egy kis lakomával, és gyakorolja a tudatos élvezetet - mert sokan ezt különösen nehéznek tartják.
Fogyjon a megfelelő italokkal
Naponta 1 kilót leadni? Ez a diéta lehetővé teszi
Sok fogyni vágyó ember nagyon odafigyel arra, hogy mit eszik, és egyet elfelejt: az általunk fogyasztott italok sok kalóriát tartalmaznak, amelyek elterjedhetnek a csípőnkön. Például egy latte macchiato körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, és a gyümölcslevek, turmixok és üdítők igazi kalóriabombák. Ha nem tudsz nemet mondani az édes italokra, akkor kövesse a fogyókúrás tippünket, és mindenesetre ne szomjoltóként tekintsen rájuk, hanem arra, amik valójában: apró desszertek, amelyeket csak mértékkel szabad élvezni. A vizet és a cukrozatlan teákat viszont nagy mennyiségben lehet inni - legalább napi két liter ideális.
Fogyókúrás tippek: A testmozgás nincs megkerülve
Kocogás - ez így működik!
Ez a diétás tipp rossz hír mindazok számára, akik nem szeretik a sportot: a fogyás hosszú távú sikerének általában egy feltétele van - a sport! Ha kocogni, Tánc, jóga vagy labdás sportok - a sportolás lehetőségei sokfélék és a saját preferenciáihoz igazíthatók.
Fontos megjegyezni, hogy aki állóképességgel sportol, annak a pulzusát állandóan 130-on kell tartania. Körülbelül 30 perc elteltével optimális zsírégetés érhető el - a test energiájának 80 százalékát zsírlerakódásokból, csak 20 százalékát szénhidrátkészletekből meríti. További Erő edzés, Az izmok felépítése érdekében biztosítja a kilók elolvadását is, mert az izmok több energiát igényelnek, mint a zsírszövet. Bármennyire is nehéz legyőzni lusta, belső gyengébb önmagát - a munkát karcsúbb alakkal és feszesebb bőrrel díjazzuk.
Testsúlycsökkentő tippek: Kerülje a stresszt, hogy a font elolvadjon
A pozitív stressz lehetővé teszi, hogy csúcsformán fussunk, fittekké és mozgékonyságossá váljunk. Negatívabb feszültség másrészt nemcsak a pszichét terheli, de nem is jó társ az álomalak felé vezető úton. A mindennapi életben tapasztalható rendkívüli feszültség miatt a test egyre inkább felszabadítja a kortizol stresszhormont, amely sok emberben éhségrohamokat vált ki, különösen az édességek esetében. Nem csak a hormon a hasi zsír kialakulását is elősegíti a stresszes helyzetben.
Utolsó súlycsökkentő tippünk: hozzon létre magának kis kikapcsolódási szigeteket különösen stresszes mindennapi helyzetekben - legyen az, hogy néhány percig elgondolkodjon saját gondolatain, várva a közelgő vakációt, egy rövid sétát a friss levegőn vagy a sportos egyensúlyt a jógaórán.
Ide kattintva megtekintheti a nő Gesundheit Google Google+ profilját+