5 reggeli szokás, amelyek ártalmatlannak tűnhetnek, de hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz

Mindenki tudja, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás a fogyás kulcsa. Vannak azonban esetek, amikor néhány ember nem éri el a kívánt eredményt. Idővel elbátortalanodnak, mert úgy gondolják, hogy keményen dolgoztak a pazarlásért.

A jó étkezési szokások beépítése mellett a mindennapi életbe fontos korrigálni bizonyos reggeli szokásokat, amelyek bár ártalmatlannak tűnnek, valóban hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz.

1. Túl sok alvás

Mindannyian hallottuk azt mondani, hogy a nem elegendő alvás elhízhat, mert növeli az étvágyat serkentő hormon kortizol szintjét. Kiderült, hogy a túl sok alvás fordítottja nem sokkal előnyösebb. A PLOS One folyóiratban megjelent tanulmány szerint az éjszakai 10 óránál hosszabb alvás növelte a megnövekedett BMI kockázatát a hét-kilenc órás éjszakákhoz képest.

2. Ne mérlegelje magát

Két éven keresztül 162 túlsúlyos férfit és nőt tanulmányozva a Cornell Egyetem kutatói azt találták, hogy azok, akik naponta mérlegelik magukat, jobban tudtak fogyni és tartani a súlyukat. A mérlegelés legjobb ideje reggel, először reggel, amikor a testsúly a legalacsonyabb szinten van - magyarázta Lisa Jones, R. D., a Pennsylvaniai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

---