5. RENDSZER 2 - 2. NAPOK - Menük, Fogyás Program
A „2 nap” az alacsony kalóriatartalmú étrend, az „5: 2” diéta „gyors” napja. Ezek az alacsony kalóriatartalmú diétás napok lehetnek egymást követő napok. A választás attól függ, ki fogja követni az 5: 2 diétát.
- Két egymást követő 5: 2 diétás nap lehetővé teszi a fogyás gyorsabban. A test hosszabb ideig felhasználja tartalékait. Két egymást követő diétás napot azonban néha nehéz fenntartani. Minden attól függ, hogy az ember akaratot követ-e 5: 2 rezsim
- Két nap nem egymást követő 5: 2 diéta a maga részéről lehetővé teszi a legtöbb ember számára, hogy jobban elviselje a böjt napjait. De az eredmény kevésbé lesz vakító. A testet végül kevésbé kérik "elpusztítja" a zsírt
A siker érdekében 5: 2 rezsim, a célnak ezért nem kizárólag a teljesítményen kell alapulnia, hanem elsősorban az alacsony kalóriatartalmú étrend napjainak megválasztásánál.
Azok számára, akik két napos, nem egymást követő étrendet választanak, ez több lesz: "Fogyj lassabban, de biztosan!" A cél a siker 5: 2 rezsim.
Mennyi a kalóriaszám a diétás napokban ?
Két napon belül a 5: 2 rezsim, a napi felszívódó kalóriák száma rendkívül korlátozott. Ez generálja a fogyás.
- A férfiak számára ajánlatos nem lépni túl 600 kalória naponta
- A nők számára ajánlatos nem lépni túl 500 kalória naponta
Tippek az 5: 2 diéta 2 napjára
A diétás napokon:
- Elkerül fizikai erőfeszítéseket fontos
- Elkerül szellemi erőfeszítések
- Biztosítani igyon annyi vizet
- Vegyél néhányat étrend-kiegészítők a hosszú távú korlátozás érdekében táplálkozási hiányosságok.