5 sport a karcsúsításhoz

Futás

Az ötlet nem a gyors futás, hanem a kitartás, amely lehetővé teszi a zsírtartalékok kiaknázását és ezért a combok finomítását. 10-20 perces foglalkozásokkal kezdjük, majd amint felvettük a tempót, meghosszabbodunk. Ideális esetben, egy heti háromszor legalább 30 perces verseny segít a zsír eltávolításában. A szilárd combokhoz, de nem túl izmosakhoz nem szabad semmilyen módon, hanem ugráló léptekkel futni. Az ilyen típusú lépések által használt izmok rövid összehúzódási idővel rendelkeznek, ami lehetővé teszi, hogy a combok ne növekedjenek. Ha a futás kikapcsol, kezdjen egy gyors sétával. Végül miért ne futna zenére? Ez biztosan motiválni fogja.

Ugrókötél

Ez a fitnesz gyakorlat nagyon dinamikus és ideális, jó kiegészítője a futásnak, mert lehetővé teszi az állóképesség edzését. Kezdje a 10-es sorozatokkal, próbálja jól szabályozni a légzését és tartsa a szabályos ritmust. Kicsit megnehezítheti az életét a gyakorlatok változtatásával (hajlás, keresztbe tett lábak, előre járás). A narancsbőr kiküszöbölése mellett az ugrókötél finomítja a borjakat és az izmokat, a hasat és a hátat. Röviden, csak jó okok vannak arra, hogy ezt a sportot elkezdjék. Heti három 15 perces ülésen gyorsan át kell látnia a változásokat. Szeretne még egy regresszív és klassz sportot? Tehát dobd magad a hula karikára !

---